1
التزام
إذا وجدت نفسك ترغب في تخطي التمرين ، فإن وجود رفيق لياقة يمكن أن يساعدك على الالتزام بالخطة. عندما يكون لديك شخص يتوقعك ، ستكون أكثر ميلًا للظهور في التمرين. هذا يمكن أن يعمل في كلا الاتجاهين. في الأيام التي يريد فيها شريكك الجلوس خارج المنزل ، يمكنك تحفيزها على التمرين.
2
التحفيز
دراسة 2012 التي أجراها جامعة ميشيغان وجدت أن النساء اللواتي مارسن التمارين مع شخص يتمتع بمستوى لياقة بدنية أعلى بقليل ، مارسن حوالي ضعف المدة وبنحو ضعف الحافز مقارنة بالتمارين بمفردهن. هذا لأن التمرين مع شريك يمكن أن يبرز خط تنافسي يساعدك على تعزيز التمرين.
3
رأسان
أفضل من واحد
يمكن أن يمنحك العمل مع صديق الوصول إلى عدد من أفكار اللياقة المختلفة. إذا كان صديقك يمارس نوعًا مختلفًا من التمارين عنك ، فقد ترغب في استخدام خبرة بعضكما البعض لتبديل التدريبات الخاصة بك. لن يساعدك هذا في تحديك فحسب ، بل قد تجد أيضًا تمرينًا مفضلًا جديدًا. يمكن أن يتيح لك العمل مع صديق أيضًا تجربة التدريبات المصممة لشخصين ، مثل رمي الكرة الطبية ، أو التمارين باستخدام حبل المقاومة أو تمارين السحق بمساعدة الشريك.
4
التمتع
يمكن أن يساعدك العمل مع صديق على الاستمتاع بتمارينك أكثر. يمكن أن تساعد الدردشة أثناء حرق السعرات الحرارية في زيادة سرعة التمرين. تشير الدلائل إلى أن جسمك ينتج المزيد من الإندورفين عند التمرين مع شريك. يمكن أن تساعد هذه الإندورفين في تقليل الألم وزيادة الطاقة وتؤدي إلى تمرين أكثر فعالية.
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *
