من أصعب الأمور في تناول الطعام الصحي هو إيجاد شيء نأكله.
من الصعب جدًا إقناع نفسك بأخذ الوقت الكافي لصنع شيء صحي عندما تكون جميع الأطعمة السريعة المعبأة مريحة للغاية. اجعل الأمور أسهل على نفسك من خلال تجربة بعض هذه الأطعمة الخفيفة ذات العمر الافتراضي. اجعلهم في يوم يكون لديك فيه بعض الوقت واجعلهم مستعدين للقضم عندما تصبح الأمور محمومة.
1. رقائق كوسة زعتر مخبوزة مع غموس الزبادي اليوناني
هذه الرقائق اللذيذة يصعب عليك التوقف عن تناول الطعام مثل الأشخاص الذين تخرجهم من الحقيبة ، ولكن لن يكون لديك سبب للشعور بالذنب عندما تتناول وعاءً كاملاً من هذه الأشياء. يتم حفظها جيدًا في حاوية محكمة الإغلاق ويستمر الغمس لعدة أيام في الثلاجة.
2. كرات بروتين زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة
هؤلاء كرات الشوكولاتة زبدة الفول السوداني لذيذة ومليئة بمسحوق البروتين.
3. ألواح جرانولا صحية محلية الصنع
ننسى ألواح الجرانولا التي تم شراؤها من المتجر وقم بعمل مجموعة كبيرة منها. ستستمر بالتأكيد طوال الأسبوع - إذا لم تأكلهم الأسرة جميعًا قبل ذلك الوقت.
4. توت مغموس بالزبادي
الأمر لا يصبح أسهل بكثير من هذا. اغمس بعض الفراولة في الزبادي وجمّدها وتناولها. إنها حلوة بما يكفي لإشباع الرغبة الشديدة في تناول السكر في منتصف النهار.
5. رقائق بيتزا كالي
ربما لم تعتقد أبدًا أنه كان ممكنًا ، لكننا حققنا ذلك. لدينا وصفة تحول اللفت إلى رقائق بطعم البيتزا. على الرحب والسعة.
6. بارفيه التفاح والكينوا
هذه الوجبة الخفيفة طعمها مثل فطيرة التفاح. قم برمي القليل منها في الثلاجة وتناول وجبة خفيفة عليها مع اقتراب الرغبة الشديدة.
7. زبدة بذور اليقطين المحمصة محلية الصنع
بعد صنع هذه مرة واحدة فقط، لن تشتري زبدة الفول السوداني القديمة مرة أخرى. جرب هذا على التفاح أو المعجنات للحصول على خيار وجبة خفيفة رائعة.
8. زبدة خالية من الغلوتين ، فطائر الموز والكينوا مع طبقة مفتتة
المافن هي وجبة خفيفة رائعة ومليئة بالحيوية هؤلاء هي خيار مغذي.
9. كالي تراجع
نعلم جميعًا أن الخضار أسهل في الأكل عندما يتم تقديمها مع الغمس ، لكن هذا النوع من الطعام يعيق العامل الصحي ، أليس كذلك؟ هل حاولت ابدا جعل الخضروات الخاصة بك تغمس من الخضار? لقد فعلنا وهذا جيد! قم بعمل دفعة من هذا وقم بتقطيع مجموعة من الخضار للغطس وأنت على ما يرام طوال الأسبوع.
10. لدغات الطاقة بدون خبز كعكة الجزر
هذه لدغات صغيرة طعمها يشبه إلى حد كبير كعكة الجزر ، لكن دون الشعور بالذنب. والأفضل من ذلك ، أنها مثالية لتناول الوجبات الخفيفة أثناء التنقل.
11. مصاصات الفاكهة والزبادي سهلة التحضير
هذه سهلة مصاصات الفاكهة والزبادي سريعة الصنع ورائعة في متناول اليد. في كل مرة تشعر فيها بالرغبة في تناول الآيس كريم ، احصل على واحدة منها بدلاً من ذلك.
12. قضبان الطاقة العضوية الخام مع رذاذ الكرز
هذه الوجبات الخفيفة الرائعة عضوية ولذيذة وسهلة التحضير لعدم الحاجة إلى الخبز.
13. حمص الكوسة الخالي من الغلوتين مع المقرمشات الفلفل محلية الصنع
هذه حمص كوسة هو أفضل شيء يمكن دهنه على هذه المقرمشات المكسرة بالفلفل محلية الصنع. والأفضل من ذلك ، أن كل شيء خالٍ من الغلوتين.
14. لدغات الموز المجمدة
ثلاثة مكونات فقط هي كل ما يتطلبه الأمر للإبداع هذه الوجبة الخفيفة الحلوة التي تبقى لأسابيع في الفريزر الخاص بك.
15. زبادي زبدة الفول السوداني
بعض إصدارات هذه الوصفة استخدم زغب المارشميلو ، لكن لدينا خيارًا أفضل لك كثيرًا.
16. وجبات خفيفة من الفاكهة مغموسة بملح البحر بالشوكولاتة
حلاوة الفاكهة والشوكولاتة مع طلاء ملح البحر ، يجعل هذا وجبة خفيفة مثالية تهدف إلى إخماد كل الرغبة الشديدة.
تم إرسال هذا المنشور إليك بواسطة Silk® Almondmilk.
المزيد عن تناول الوجبات الخفيفة
وجبات خفيفة بحجم الكعك يمكنك تحضيرها مسبقًا
وجبات خفيفة محلية الصنع للعام الدراسي
وجبات خفيفة خالية من الشعور بالذنب للكبار
