9 أشياء غبية فعلتها بجسدك - SheKnows

إذا كنت سأحسب روتيني اليومي ، فسأقول لكل عادة جيدة قمت بتأسيسها ، لا يزال لدي أربع عادات سيئة للتخلص منها. إنه فقط... حسنًا ، يجب أن أقول ذلك: العادات السيئة رهيبة بشكل رائع ، هل أنا على صواب ، سيداتي؟

قصة ذات صلة. 4 حمية للتخلص من السموم في نهاية الأسبوع لن تعذبك

أعلم ، أعلم: لقد حان الوقت لامتصاص الأمر ، وارتداء سروالنا الكبير والتخلي عن الأشياء الغبية التي نواصل فعلها بأجسادنا. مثل هذه ، على سبيل المثال:

بارف ، لماذا نفعل هذا؟ تقول جاكي دراغون ، المدير المشارك لـ Barre في استوديوهات فليكس. "يحتاج جسمك إلى الراحة ليس فقط ليعمل بشكل صحيح ، ولكن للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي." إما الخروج في وقت مبكر أو على الأقل راقب كمية الكحول التي تتناولها واشرب الماء طوال الليل للبقاء رطبًا. بالحديث عن هذا الموضوع…

بجدية ، عار علينا. يسبب الجفاف الخمول والصداع وتشنجات العضلات والدوخة ، ناهيك عن التهيج. يشرب معظمنا الماء فقط عندما نشعر بالعطش ، ولكن عندما تشعر بالعطش تكون بالفعل مصابًا بالجفاف بنسبة 2٪ (وهذا لا يبدو بهذا السوء ، لكنه كذلك). احمل معك زجاجة ماء لتعتاد على شرب الماء كثيرًا.

واحد من كل ثمانية بالغين يتخطى وجبة الإفطار (كنت أتمنى لو كنت أمزح). ينظر الكثير منا إلى الأمر على أنه كل شيء أو لا شيء: "إذا لم يكن لدي الوقت لطهي وجبة ضخمة ، فلن أزعج نفسي على الإطلاق." إنها فكرة خاطئة شائعة... وهي خاطئة. تحفز وجبة الإفطار الصحية عملية الأيض ولا تحتاج إلى أن تكون شيئًا خياليًا: أشياء مثل الفاكهة الطازجة وألواح الحبوب الصحية وخبز القمح الكامل ودقيق الشوفان جميعها تؤدي الغرض.

أعترف بذلك: أنت لا تفعل ذلك هل حقا ننسى الخيط. أنت تنظر إلى خيط تنظيف الأسنان (الذي أصبح الآن متربًا) ، وتزمجر وأغلق خزانة الأدوية الخاصة بك. في غضون ذلك ، لا يستغرق الأمر حتى خمس دقائق في اليوم! ما لم تكن رئيسًا لنادي المعجبين بأمراض اللثة ، فهذا لا معنى له (لا تقلق ، أنا أصفع نفسي أيضًا).

يقول دراغون: "عندما تكون متعبًا بعد يوم طويل ، فمن الأرجح أن تتخذ خيارًا غير صحي وتتناول وجبة دسمة". "أوصي بشرب كوب طويل من الماء والحصول على الراحة التي يحتاجها جسمك." عندما تشعر بالجوع في وقت متأخر جدًا من الليل وتناولت العشاء ، فمن المرجح أن يقول جسدك ، "مرحبًا! أشعر بالعطش والإرهاق! اتركني وحدي."

روتين التمرين سيعطي بيل موراي اضطراب ما بعد الصدمة. (لأنه تألق في يوم شاق، احصل عليه؟ تنهد.) عندما تقوم بنفس التمرين كل يوم ، فإن جسمك في النهاية يعتاد على الروتين. تبديل الأشياء! زد من وتيرتك وزد من شدتك أو توقف عن التمرين وجرب شيئًا جديدًا (شهيق!).

سرطان الجلد هو الشكل الأكثر شيوعًا لسرطان الجلد بين النساء (يُقدر أنه سيتم تشخيص 32000 هذا العام وحده). معظمنا إما لا يكلف نفسه عناء وضع واقي الشمس أو عندما نفعل ذلك ، نضعه بلا مبالاة. ركز على منطقة واحدة من جسمك في كل مرة وتأكد من عدم تفويت أي بقع. اعصره على المنطقة وليس على يديك ؛ ستلتزم الأغلبية بيديك ولن توزع بالتساوي.

واحد ، نحمل الكثير من الفضلات. ثانيًا ، ننتقل حول حقائبنا على كتف واحد ، مما يتسبب في اختلال التوازن ويؤدي إلى مشاكل في الرقبة والكتف والظهر. إما أن تستثمر في حقيبة تقاطع الجسم أو تشتري حقيبة أصغر واحمل فقط الضروريات. (مرحبًا ، كن ممتنًا! لقد أعطيتك للتو ذريعة للذهاب للتسوق).

يقول دراغون: "إن أي نوع من حمية التجويع ، أو حمية البدع ، أو حبوب الحمية تعتبر أمرًا مهمًا يمكن أن يؤثر عليك بشكل سلبي أكثر مع تقدمك في العمر". "مفتاح الشعور بأفضل ما لديك هو معرفة الأطعمة الصحية المفيدة لك." وحتى ذلك الحين ، فإن أفضل طريقة للبدء هي قطع أكبر عدد ممكن من الأطعمة المصنعة والسكريات. قل لا ليويو… جي.

المزيد عن كيفية الاعتناء بنفسك بشكل أفضل

7 اختبارات صحية منقذة للحياة يجب أن تخضع لها كل امرأة
أهم 6 عادات لصحة القلب
لماذا لا تهتم المرأة بصحتها