اصنع شطيرة أفضل لك اليوم. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فجرّب إحدى هذه الوصفات البسيطة والمُرضية للحجم.
Ultimate TBLT
للحصول على وجبة صحية من شطيرة لحم الخنزير المقدد والخس والطماطم ، وطبقة لحم الديك الرومي المقدد قليل الدهن ، والخس الروماني الطازج والطماطم بين قطعتين من توست الحبوب الكاملة.
استبدل المايونيز بخلط الثوم والخيار المصنوع عن طريق خلط مكعبات الخيار و 1/8 ملعقة صغيرة من الثوم في 1 ملعقة كبيرة من الجبن الكريمي الخالي من الدسم. اجعله TBLAST بإضافة شرائح الأفوكادو والبراعم.
زبدة الفول السوداني والتوت مفتوحة الوجه
أفضل بكثير مع كمية أقل من الخبز - افتح زبدة الفول السوداني التقليدية والهلام عن طريق استبدال هذا الخبز الأبيض الإسفنجي بقطعة من الخبز المحمص.
انثر ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني الطبيعية أو زبدة اللوز فوق الخبز المحمص وهو لا يزال ساخنًا ثم ضع طبقة من كومبوت التوت الطازج.
لتحضير الكبوت ، اخلطي كوبين من التوت المفروم مع ملعقتين كبيرتين من عصير البرتقال ورذاذ من العسل في قدر صغيرة. غطي الثمرة واطهيها ببطء على نار متوسطة إلى منخفضة مع التحريك المستمر حتى تتحول الثمرة إلى لب. هذه شطيرة رائعة لتقديمها في وجبة الإفطار أو الغداء ، ولكن تأكد من تحضيرها بمنديل إضافي أو اثنين.
ميدي-فيجي
طازجة ولذيذة ، اصنع شطيرة مستوحاة من البحر الأبيض المتوسط عن طريق ملء جيب بيتا من القمح الكامل بالحمص وقلوب الخرشوف والسبانخ الطازج والفلفل الأحمر المحمص وشرائح الخيار وزيتون كالاماتا. هل تحتاج جبن؟ أضف القليل من جبنة الفيتا ، مع اختيار ماركة قليلة الدسم أو خالية من الدهون.
المزيد من وصفات الشطائر الصحية
- سندويتشات سلطة البيض الصحية
- وصفة ساندويتش هالو ديلي منخفضة الكربوهيدرات
- ساندوتش فطور صحي
