هل من المقبول للأطفال تناول الحلوى كل يوم؟ - هي تعلم

أنت تسمح لأطفالك فقط بتناول الحلوى إذا أكلوا كل الخضار ، ولكن هل من الجيد للأطفال تناول الحلوى كل يوم؟

قصة ذات صلة. يصنع بيري بافلوفا من كريسي تيجن حلوى عيد الفصح سهلة ومثيرة للإعجاب

ينصح بتناول السكر للأطفال

كل عائلة لديها مجموعة من القواعد الخاصة بها عندما يتعلق الأمر بالأشياء الحلوة ، والتي يتم تحديدها في الغالب بالتردد بدلاً من حدود تناول السكر الموصى بها للأطفال. ولكن ما قد يفاجئك هو أن كمية السكر التي يستهلكها طفلك هي المفتاح. "وفقا ل جمعية القلب الأمريكيةفي إرشاداته ، لا يجب ملء أكثر من نصف السعرات الحرارية التقديرية الإضافية لطفلك بالسكريات المضافة ، "تشرح الدكتورة موريل ديسيموني ، طبيبة الأطفال شركاء الرعاية الصحية في نيفادا.

دعهم يأكلون كعكة؟

على الرغم من أنك ربما تفكر كثيرًا قبل السماح للأطفال بتناول الحلوى طوال اليوم ، فقد لا تزال تتساءل عن الحلوى للأطفال. إليك بعض الأطعمة التي يمكن التفكير فيها من الأمهات الحقيقيات حول السماح لأطفالهن بالحفر في الحلوى:

مجرد علاج

بصرف النظر عن المناسبات الخاصة أو الأمسيات العرضية ، تختار العديد من الأمهات الاحتفاظ بالحلوى كعلاج خاص أكثر من التكرار اليومي. توضح ليزلي باتونو ، والدة طفل يبلغ من العمر 7 سنوات ، في نيويورك: "في منزلنا ، تعتبر الحلوى" متعة "ربما بضع مرات في الأسبوع ، بدلاً من كونها جزءًا لا يتجزأ من كل عشاء". "في تقديري ، يصبح تناول الحلوى شيئًا متوقعًا من قبل الأطفال بشكل منتظم أو أكثر أهمية من الوجبة التي من المحتمل أن تغذي عادات الوجبات السريعة في وقت لاحق."

مكافأة الوجبة

بالنسبة للعديد من الآباء ، تعتبر الحلويات للأطفال حافزًا سهلاً لتناول جميع الأطعمة التي تنمو أولاً. "أعطي ابنتي الحلوى بعد أن تأكل كل عشاءها. تقول ناتاشا كارمون ، من لويزفيل بولاية كنتاكي ، "هذا مطلب عليها أن تحصل عليه". "ابنتي تحب الحلويات وأنا أقوم بتحديد الكمية التي يمكن أن تتناولها لذلك عادة ما أعطيها لها بعد العشاء أو الغداء أربع إلى ست مرات في الأسبوع."

حلويات بعد كل وجبة

يبدو أن العرض الأكثر شيوعًا للحلوى يتماشى مع Kerrie Ogren of The Luscious Living Coach التي تقدم الحلويات للأطفال جزء من روتين الوجبة اليومية. "لدي ولدان ، 4-1 / 2 و 10 سنوات. أتركهم يأكلون الحلوى كل مساء بعد العشاء. لديهم فواكه أو "آيس كريم" أو كعكات محلية الصنع. لا أرى أي سبب لأقول لا للحلوى طالما أنها جزء صغير ".

حرية الاختيار

في حين أن تناول السكر للأطفال هو موضوع ساخن ، فإن الآباء مثل ميشيل مونرو مورتون ، أم لثلاثة أولاد تتراوح أعمارهم بين 17 و 14 و 10 سنوات ، يشعرون أن القيود المفروضة على الحلويات للأطفال ليست ضرورية. "ليس لدينا حلوى عادية... لكن هذا لا يعني أن أطفالي ليس لديهم حلوى أو وجبة خفيفة... ولم نضع أبدًا حدًا أو أي شيء. أجد أنه إذا سمحت لهم بالاختيار لأنفسهم ، فعادة لا يمثل ذلك مشكلة كبيرة. أعتقد أن الأمر يصبح أكثر أهمية عندما يتم وضع قيود ؛ ثم فجأة سيأكل طفلك العبوة بأكملها أو سيتسلل إليها ".

كيفية تشجيع الأطفال على تناول الطعام الصحي

أنت تعلم أنك تحب القليل من المكافأة بعد العشاء ، ولكن ، كيف يمكنك كبح جماح الطرق المحببة لطفلك؟ "القيادة بالقدوة هي أفضل طريقة يمكن للوالدين من خلالها إقناع الأطفال بتجنب الإفراط في تناول السكريات المضافة ،" يقدم الدكتور ديسيموني. اجعل الفواكه والخضروات متاحة بسهولة واسمح لهم بتناول ما يريدون. وتأكد من التحدث إليهم حول الأطعمة الطبيعية مقابل الأطعمة المصنعة وكيفية اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة أقل من السكريات المضافة. "

طالما أنك لا تحملين طبق طفلك بالكثير من السكر المضاف ، فهل هذا يعني أنه من الجيد للأطفال تناول الحلوى كل يوم؟ باعتدال ، يشرح جيل ويست ، اختصاصي تغذية مسجل ومؤلف كتاب 400moms.com. عند اختيار الحلويات للأطفال ، يوصي ويست بتقديم أفضل أنواع الحلويات ، مثل Fig Newtons ، مقرمشات الحيوانات ، الزنجبيل ، رقائق الفانيليا ، مصاصات الفدج ، الآيس كريم قليل الدسم والمجمدة زبادي. "ولكن ، بغض النظر عن" الإضافات "، حاول ألا تزيد كمية الحلويات عن 150 سعرًا حراريًا في اليوم حتى تتمكن من حجم الجزء. من خلال القيام بذلك ، فإنه يأخذ من الحلوى "السيئة" ، كما يوصي ويست. بهذه الطريقة ، يعد تناول الحلوى مع أطفالك أمرًا مربحًا للجميع!

المزيد عن عادات أكل الأطفال

هل يجب أن تجبر طفلك على تناول الطعام؟
هل تهدر المال على الطعام العضوي للأطفال؟
5 طرق سهلة لتغيير عادات الأكل لعائلتك