استخدم التقويم
نصيحة: إذا أمكن ، خطط لجدولك الزمني مسبقًا بشهر واحد.
لا يمكننا التأكيد على هذا بما فيه الكفاية - استخدام التقويم (والالتزام به) هو أفضل طريقة لتقليل التوتر في مكان العمل. سواء كنت تعمل في مكتب أو من المنزل ، خطط ليومك في الخارج وحدد أولوياتك.
امنح نفسك وقتًا إضافيًا لإكمال المهام الأكثر صعوبة وحدد وقتًا للاستراحة. قم بجدولة الأشياء الأكثر أهمية أولاً ، ثم قم بملء الفجوات بالمهام العادية ، مثل الفرز عبر رسائل البريد الإلكتروني أو التحقق من رسائل البريد الصوتي.
يوجد تقويم لإبقائك منظمًا وإبقائك في مهمة. يمنعك من الاضطرار إلى تذكر كل شيء ويبقيك مركزًا.
تخلص من الفوضى
نصيحة: حافظ على جهاز الكمبيوتر الخاص بك منظمًا. هل تحتاج حقًا إلى كل رموز سطح المكتب هذه؟ امسح ما هو غير ضروري.
إن كيفية إدارتك لمساحة العمل الخاصة بك لها تأثير كبير على مقدار ما تنجزه على مدار اليوم. تمامًا مثل التقويم ، تريد مساحة عملك مساعدة أنت.
اجعلها خالية من الفوضى قدر الإمكان وتخلص من جميع مصادر التشتيت. حافظ على نظافته وجيد الإضاءة. نوصي بقضاء الدقائق العشر الأخيرة من يومك في تنظيم جميع أوراقك ، والتخلص من أي شيء غير ضروري ومسح مكتبك. لن يساعدك العمل في منطقة خالية من الفوضى على الحفاظ على تركيزك فحسب ، بل سيساعد أيضًا في تقليل التوتر ويكون له تأثير إيجابي على صحتك.
تعلم أن أقول لا
نصيحة: إذا كانت مساعدة الزملاء أمرًا لا بد منه ، فضعه في تقويمك! يسمح لك تحديد إطار زمني لمساعدة الآخرين بإنجاز مهامك الخاصة أيضًا ، والبقاء خاليًا من التوتر.
على الرغم من أنه من الرائع تجاوز واجبات عبء العمل لديك ، فمن المقبول تمامًا أن تقول "لا" من وقت لآخر. إذا كان زملاؤك في العمل يطلبون مساعدتك باستمرار ويصعب عليهم إكمال عملك ، فأخبرهم أنك آسف ولكن ليس لديك وقت إضافي.
إذا كنت تمد يد المساعدة دائمًا ، فقد يبدأ الناس في توقع ذلك وقد يستفيدون منك. إن قول "لا" ليس بالأمر السيئ - فهو يعلمك كيفية الموازنة بين احتياجاتك الخاصة والعناية بنفسك.
اترك العمل في العمل
أخيرًا ، لتبسيط حياتك العملية ، ابذل قصارى جهدك حتى لا تأخذ عملك معك إلى المنزل. وهذا يشمل كلا من العمل الفعلي ومشاكل العمل. إذا كنت تعمل خارج المنزل ، فاستخدم سيارتك إلى المنزل كطريقة للاسترخاء والاسترخاء. حاول ألا تفكر في العمل حتى تعود إلى المكتب في اليوم التالي. إذا كنت تعمل من المنزل ، حدد وقتًا محددًا للتوقف عن العمل والتزم به. فقط لأنك تعمل في المنزل لا يعني أنه لا يمكنك مغادرة المكتب أبدًا. كلاهما يتطلب الانضباط ، لكنهما سيجعلانك أكثر سعادة وصحة وتوازنًا!
المزيد عن الحياة العملية
التوازن بين العمل والحياة يتفوق على المال
5 نصائح لإيجاد التوازن بين العمل والحياة
5 طرق للتغلب على القلق في مكان العمل
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *
