السكر والحلويات لا تناسب محيط الخصر لديك ، ولكن هل يمكن أن تضيع ابتسامتك أيضًا؟ على الاطلاق. في الواقع ، تؤثر اختياراتك الغذائية على صحة الأسنان بنفس القدر من الأهمية كما يفعلون بشكل عام الصحة. في حين تنطبق قواعد مماثلة على تناول الطعام من أجل صحة الفم والعافية الكاملة ، فإن الانغماس مرة واحدة كل فترة لا بأس به. فقط احذر من هؤلاء الجناة الخمسة وحد من تناولك ، أو ربما تكون صداقات مع طبيب أسنانك!
العصير ليس بديل الصودا المضمون
يبدو أن المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة والعصائر توفر على الأقل بعض الفوائد الغذائية وغالبًا ما تكون بديلة عن المشروبات الغازية السكرية ؛ ومع ذلك ، وفقًا لجينيفر بوين ، مساعدة طب الأسنان في كارميل ، إنديانا ، "هذه المشروبات مليئة بالسكر أيضًا ، مما يؤدي في النهاية إلى تسوس الأسنان".
الأطفال معرضون بشكل خاص لتسوس الأسنان الناجم عن المشروبات السكرية ، اعتمادًا على استخدامهم لأكواب الشرب. (فوهة الكوب تضع المشروبات على اتصال وثيق مع مينا الأسنان ، وغالبًا ما يقوم الأطفال "بتمريض" الكوب بطريقة تجعل أسنانهم يستحم باستمرار بالمشروب السكرية.) حتى العصير النقي بنسبة 100 في المائة ينصح به بكميات محدودة فقط بسبب ارتفاع السكر بشكل طبيعي المحتوى.
تقول بوين إن الأمهات غالباً ما يعطين أطفالهن عصير الفاكهة أو الحليب أو وجبات خفيفة من الفاكهة قبل النوم. تغطي السكريات الأسنان طوال الليل ويمكن أن تسبب حالة تسمى تسوس أسنان الطفل الرضيع ، وهو تعفن الأسنان في مرحلة الطفولة المبكرة. امنع هذا التسوس الليلي عن طريق تنظيف أسنانك وأسنان أطفالك دائمًا قبل النوم.
أنت لست فقط واحد يأكل تلك الحلوى
البكتيريا الموجودة في فمك تحب أسنانك الحلوة أيضًا! تتغذى هذه البكتيريا على السكر الموجود في الحلوى وتنتج الأحماض التي تهاجم مينا الأسنان لمدة تصل إلى 20 دقيقة بعد كل قضمة. لذلك إذا كنت تتناول الحلوى على مدار اليوم (ولا تغسل أسنانك باستمرار في نفس الوقت!) ، فإن أسنانك تتعرض باستمرار للقصف بالأحماض التي تفرزها تلك البكتيريا. اختر وجبات خفيفة مثل الجبن والزبادي والخضروات النيئة ، أو جرب واحدة منها هذه الحلويات التي هي في الواقع جيدة لأسنانك.
قطع الكربوهيدرات
سوف تشكرك أسنانك وسكاك إذا ابتعدت عن الكربوهيدرات. الأطعمة التي تحتوي على السكريات والنشويات - وتعرف أيضًا بالكربوهيدرات - تغذي البكتيريا التي تعيش داخل فمك. كما قلنا من قبل ، تنتج هذه البكتيريا أحماض تدمر مينا الأسنان ، مما يؤدي في النهاية إلى تسوس الأسنان وتسوسها. لست مضطرًا إلى الإقلاع عن الكربوهيدرات تمامًا ، على الرغم من ذلك: فقط اغسل أسنانك بالفرشاة بعد تناول الأطعمة السكرية والنشوية ، وقلل من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.
تجعد العبوس الخاص بك
عدد مفاجئ من الناس يأكلون الليمون ، وفقًا للدكتور سومرز ، دون أن يدركوا أن حموضة الليمون تسبب تآكل الأسنان. احصل على عصير الليمون الخاص بك عن طريق شرب عصير الليمون بدلاً من ذلك ، ولكن احذر من الخلطات التي يتم شراؤها من المتجر والمزيج محلي الصنع مع الكثير من السكر. إذا شعرت أنك لا تستطيع الفوز ، قم بتقطيع ليمونة ووضعها في إبريق من الماء طوال الليل. سوف يغمر عصير الليمون الماء ، مما يمنحك نكهة الليمون التي تريدها دون مخاطر عصير الليمون المستقيم على بياضك اللؤلئي. كما أن الشرب من خلال الماصة يساعد أيضًا على تجاوز السائل لأسنانك ومنع حدوث أضرار إضافية.
ضرر أكثر من المساعدة
غالبًا ما تحتوي مثبطات السعال مثل المستحلبات وقطرات السعال وشراب السعال على كميات كبيرة من السكر. وفقًا لسومرز ، يمكن أن يكون مص قرص الاستحلاب أو قطرة السعال ضارًا لأسنانك مثل مص الحلوى الصلبة. بالإضافة إلى ذلك ، قالت إن معظم الناس لا يدركون كمية السكر الموجودة في هذه الأدوية ، لذلك لا يقومون بتنظيفها بعد تناولها - والتي ، بالطبع ، يمكن أن تسبب تسوس الأسنان وتسوسها. ابحث عن أدوية السعال الخالية من السكر ، واشرب المزيد من الماء واستخدم الفرشاة بانتظام عند تناول أي دواء.
المزيد من الطرق للحفاظ على ابتسامتك متألقة
اجعل تنظيف الأسنان ممتعًا للأطفال
كيف تحافظ على أسنانك تبدو رائعة
هل تحمي أسنان طفلك؟
عادات يجب كسرها: 5 أشياء تقوم بها وتؤذي أسنانك
