يمكن للمرء أن يتخيل أنه مع تربية خمسة أطفال والعمل بدوام كامل كرائد أعمال رقمي والمزود الوحيد لعائلتي ، يمكن أن تصبح الحياة مرهقة ومرهقة في بعض الأحيان.
في يوم عادي ، أنا هنا وهناك وفي كل مكان. يشارك أطفالي في العديد من الأنشطة المختلفة على مدار العام لدرجة أن مجرد إدارة جداولهم بمفردهم يمكن أن يكون عملاً هائلاً. ثم إرم في جدول عملي. كل يوم مختلف. في الأيام السبعة الماضية فقط ، كنت في رود آيلاند ونيويورك وشيكاغو ونيو هامبشاير. مرة أخرى ، هذه فقط الأيام السبعة الماضية! لا أريد أن يتغير أي شيء في عائلتي أو حياتي العملية. عائلتي هي سبب وجودي ، وأنا أحب رؤية أطفالي وزوجي يشاركون في أشياء يحبون القيام بها. عملي هو شغفي. مع نمو عملي ، تزداد الطلبات على عاتقي ، ولكن هذا شيء طالما حلمت بحدوثه... لذا فإن الاستمرار في التركيز والمسار جزء من مسيرة العمل إلى الأمام.
حياتي في حركة مستمرة ، والحق يقال ، أنا أحبه. الشيء الوحيد الذي وعدت نفسي بفعله في عام 2016 هو أن أكون أكثر وعيًا بالحركة المستمرة والتأكيد على أنها تجلب لي. لقد التزمت حقًا بجعل هذا العام أفضل من خلال اليقظة. ما أحبه في اليقظة هو أنه يمكن دمجها بسهولة في حياتك اليومية. ألهمت Aetna كل هذا بداخلي لأنهم يعتقدون أن قضاء بعض الوقت لنفسك كل يوم يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتعزيز الرفاهية العامة.
فيما يلي خمس طرق أمنحها لنفسي لحظات من التفكير واليقظة.
1. كل صباح قبل النهوض من السرير ، كنت مستلقيًا بلا حراك وأخذ خمسة أنفاس عميقة داخل وخارج السرير
حتى لو سمعت الأطفال في الطابق السفلي. حتى لو كنت بعيدًا في رحلة عمل. حتى لو استيقظت متأخرًا عن المعتاد. حتى لو كنت أستيقظ لألحق برحلة الخامسة صباحًا. آخذ هذه الأنفاس الخمسة العميقة للداخل والخارج. إنه يريحني ويسمح لي بأخذ الوقت في تلك اللحظة لأكون فقط. هذا شيء يمكن للجميع القيام به. وأفضل جزء - يمكنك القيام بذلك في الصباح أو في الليل قبل أن تغفو. أحب هذا التمرين السهل الذي يمكنك القيام به في أي مكان.
2. لقد التزمت حقًا بممارسة الرياضة هذا العام
لطالما كنت مهتمًا باللياقة البدنية ، لكن على مر السنين ، تركتها تأتي وتذهب. هذا العام ، أضفت اللياقة البدنية والتمارين الرياضية إلى حياتي كعنصر مهام مطلوب. بالنسبة لي ، فإن التمرين يشبه اليوجا والتأمل. انها توسيط لي. إنه يوازنني. إنها تساعدني عقليًا وعاطفيًا وجسديًا. أعتقد أن أكبر سوء فهم حول ممارسة الرياضة هو أن الناس يعتقدون أنك بحاجة إلى بذل مجهودات صعبة كل يوم. أنا فقط أريد أن أبقي نفسي متحركًا. هدفي هو 20 دقيقة في اليوم لشيء ما: المشي والجري وركوب الدراجات ومطاردة الأطفال والسباحة. بالنسبة لي ، يستغرق الأمر حوالي 20 دقيقة. يمكنك فعل أي شيء لمدة 20 دقيقة.
3. أنا أرطب نفسي بشكل أفضل
لم أدرك أبدًا مقدار احتياج جسدي وشغفي للماء. في كل مرة تراني ، أحمل زجاجة ماء علي. طوال اليوم ، أتأكد دائمًا (خاصة الآن!)
4. أبقى على اتصال دائم مع الأشخاص في حياتي الذين يجعلونني كاملاً
لطالما كنت قريبًا جدًا من أمي وأختي وزوجة أخي وعدد قليل من الآخرين. مع جنون الحياة خلال السنوات القليلة الماضية ، لم أكن على اتصال مع الأشخاص الذين يجعلونني أضحك ويشعرون بأنهم محبوبون. لقد غيرت كل ذلك هذا العام. لا يوجد شيء مثل محادثة لمدة 30 دقيقة مع شخص يحبك ويعود إليك. الاتصال يملأ روحك ويجعلك تشعر بالسعادة. الجميل في الأمر أنني أستطيع أن أكون صادقًا مع هؤلاء الأشخاص بشأن ضغوط حياتي ، وهم موجودون هناك لمساعدتي ويرغبون في الاستماع. أحب ذلك.
5. أتأكد دائمًا من وجود أزهار على طاولة مطبخي
هذا شيء بدأت بفعله منذ بضعة أشهر ، وقد جلب الكثير من السعادة في حياتي. الزهور تهدئني. الزهور تجعلني سعيدا. الزهور من السهل الحصول عليها وإظهارها للعالم. أحب الحصول على عرض جميل. حتى مع الفوضى والفوضى حول المنزل مع الأطفال ، فإن الزهور تجلب كل شيء إلى مستوى مريح.
تأكد من أنك تأخذ لحظة في حياتك للتنفس والاسترخاء والاستمتاع بالحياة. جرب هذا عن طريق إدخال بعض هذه النصائح في حياتك اليومية لتمنحك المزيد من السلام.
يحفظ
يحفظ
هذا المنشور برعاية Aetna. لمعرفة المزيد حول اليقظة الذهنية وكيفية # المشاركة ، قم بزيارة aetnamindfulness.com.
