الانحناء والتمدد والتنفس. أهههههههه. عندما يتعلق الأمر بتطهير العقل وتقوس الجسم ممارسه الرياضه من اليوجا، الكبار ليسوا وحدهم من يجنون الفوائد. بعد كل شيء ، ليس من الضروري تحقيق اتصال العقل والجسم في مرحلة البلوغ. في الواقع ، يقول الخبراء أنه من الأفضل لك تعريض طفلك لليوجا حتى تصبح أسلوب حياة.
الام تعرف ماهو الأفضل
فقط خذها من Dawn Querisima ، أم لابن يبلغ من العمر سبع سنوات ، والتي تدير Dahn Yoga في لونغ آيلاند ، نيويورك والتي تشمل فصولها تمارين الإطالة ، وتمارين التنفس ، والتأمل. تعتبر اليوجا تمرينًا رائعًا للأطفال لأنها امتداد طبيعي لما نقوم به بشكل جوهري عندما كنا أطفالًا. "الأطفال يمارسون اليوغا. يفعلون ذلك بشكل طبيعي عندما يولدون. يربط الأطفال دائمًا طاقة حياتهم من خلال جوهرهم ". وعلى عكس البالغين القلقين ، فهم لا يهتمون بالماضي ولا يثيرون القلق بشأن المستقبل.
توصي Querisima بتشجيع أطفالك على الذهاب إلى دروس اليوغا والتركيز على البقاء في الوقت الحالي من خلال تمارين التنفس والاسترخاء. "يجب على الآباء أن يكونوا العارضين. من الصعب حقًا على الأطفال جعله جزءًا من أسلوب حياتهم إذا لم يجعله الآباء جزءًا من أسلوب حياتهم ".
على سبيل المثال ، بالإضافة إلى تقديم مثال إيجابي لابنها ، تراقب Dawn سلوكه وتشجعه على إطلاق مشاعره. عندما يغضب ابنها ، تطلب منه النقر على صدره ليصرخ ويخرجه. تشرح قائلة: "يتيح له الإصدار الجسدي تجربة ذلك والمرور به دون الاحتفاظ بمشاعره في زجاجات".
يفعل الجسم جيدا
حسنًا ، ما هو البرنامج المناسب لطفلك؟ هذا يعتمد على. لدى Querisima فتيات ناضجات مستعدات في سن الخامسة ، بينما قد يكون هناك أولاد يبلغون من العمر سبع سنوات ليسوا مستعدين حقًا. يعتمد ذلك على الطفل ، وفي حالة عدم استعداده ، فقد يحتاج إلى اهتمام فردي في البداية. وهي تقول: "عادةً ما يكون البدء في سن الخامسة أمرًا جيدًا".
يمكن رؤية فوائد اليوغا للأطفال خارج استوديو اليوغا. "نحصل على الكثير من ردود الفعل الجيدة ؛ الأطفال أكثر تركيزًا في المدرسة أو أكثر ثقة في المدرسة ، "كما تقول. كما أنهم يحولون التركيز بعيدًا عن حصة اليوغا الأسبوعية في حد ذاتها ، إلى مجرد الاستمتاع. "نلعب ألعابًا مع الأطفال ، بما في ذلك تمارين التنسيق. إنهم يستمتعون كثيرًا ولا يعرفون حتى أنهم يمارسون اليوغا ". على سبيل المثال ، ملف الأطفال إطلاق رشقات من الطاقة من خلال الرقص حولها. "سمحنا لهم باستخدام تلك الطاقة." مع الكبار في فصلها ، يتعلق الأمر بتمارين الإطالة ، في حين أن الأمر كله يتعلق بالحركة مع يوجا الأطفال.
مركزية ومركزة ومسيطر عليها
يتعلق الأمر أيضًا بحضور الأطفال. نظرًا لأن المزيد والمزيد من البالغين يمارسون اليوجا ، فهي لا تخلق سلوك نمذجة إيجابي لأطفالك فحسب ، بل إنها تساعد البالغين أنفسهم على أن يصبحوا أكثر تركيزًا. "هذه هي أعظم هدية يمكن أن تقدمها لطفلك ،" تلاحظ.
قبل كل شيء ، من المهم الاسترخاء وإعادة الاتصال بغض النظر عن العمر. نظرًا لأن حالة الإرهاق بين الأطفال في أعلى مستوياتها على الإطلاق ، فإن خلق المساحة ووقت التوقف عن طريق تمارين اليوجا سوف يفعل ذلك نأمل أن تساعدهم في النهاية على الوصول إلى مرحلة البلوغ ومعالجة انتشار الأرق والقلق و كآبة. "دع الأطفال يتواصلون مع أنفسهم. مارس التأمل في المنزل وتأكد من أنها تهدأ قبل النوم ".
اقرأ المزيد عن الأطفال واليوغا
- علامات التحذير من الإجهاد والإرهاق: هل يقوم أطفالك بالكثير من الجهد؟
- أهمية ممارسة الرياضة للأطفال
- تقلل اليوغا من اضطرابات الأكل
