حاولت أن أحب ممارسه الرياضه. لقد حاولت الركض ، اليوجا، وركوب الدراجات ، والسباحة ، والمنحنيات ، والصالة الرياضية ، ومقاطع الفيديو في المنزل ، والتمرين مع الأصدقاء ، والتمرين على الموسيقى ، والمشي لمسافات طويلة ، والتمارين العشوائية. كرهتهم جميعا
لكن الآن تغير هذا. هذا العام ، بدأت أدرك أنني أعاني من القلق. لقد بحثت عن معالجين وأطباء ، وامتنعت عن تناول القهوة والكحول ، ولا يزال قلقي باقياً. في يونيو ، اشترى لي صديقي Groupon إلى استوديو يوغا محلي. استخدم الاستوديو كلمات مثل "العلاج التكاملي" و "شفاء العقل والجسم".
قال لي صديقي "اعتقدت أنه قد يعجبك". ومن المؤكد أن هذا الاستوديو جعلني أبدأ في الاتصال بتحريك جسدي. منذ ذلك الحين ، كنت متفاجئًا بانتظام بشأن درجة البكالوريوس التي قمت بتكوينها في ذهني حول التمرين.
فيما يلي عدد قليل من الأساطير التي أؤمن بها لفترة طويلة:
1. هناك فرق بيني وبين "الأشخاص الذين يمارسون الرياضة"
لا يوجد سوى أنهم يحركون أجسادهم بانتظام وعن قصد. لا أعرف أنهم أكثر لياقة مني. لا أعلم أنهم يميلون بشكل طبيعي. لا أعرف ما إذا كانوا يحبونه أم يكرهونه أم لا يبالون به. كل ما أعرفه هو أنهم يرتدون ملابس رياضية (اختياري ، ولكن من السهل اكتشافهم) ويتحركون.
أكثر: أفضل تمرين عندما تكون "مشغولًا جدًا" بحيث لا يمكنك التمرن
2. التنفس الثقيل يعني أنك خارج لياقتك
اعتقدت أنني يجب أن أشعر بالحرج عندما بدأت أتنفس بثقل - كان ذلك مؤشرًا واضحًا على عدم نشاطي. لكن التنفس الثقيل هو مجرد وصول الأكسجين إلى عضلاتك. الأشخاص ذوو اللياقة البدنية الفائقة يتنفسون بصعوبة عند صعود السلالم وتسلق الجبال أيضًا.
3. لا بد لي من "دفع نفسي"
المشي هو تمرين. السباحة ممارسة. الرقص في حالة سكر في حفل زفاف هو ممارسة. يسمح لي أن أستمتع. وعندما لم أكن أستمتع بالحركة ، كان ذلك لأنني كنت أحاول أن ألتزم ببعض المعايير التجميلية حول المدى الذي يجب أن أذهب إليه ، ومدى صعوبة الدفع ومتى سُمح لي بأخذ قسط من الراحة. القواعد مزيفة. لا يحتاج مدربك الداخلي إلى أن يكون جيليان مايكلز.
4. لا بد لي من مواكبة الجميع
في مارس 2015 ، أتيحت لي الفرصة للذهاب إلى حقائب الظهر إلى شلالات هافاسو ، وهي رحلة مشي لمسافة 10 أميال (في اتجاه واحد) تحمل حقيبة ظهر تزيد وزنها عن 30 رطلاً. لم أكن مستعدًا جسديًا - بالكاد كنت أتسلق وكنت مستقرًا جدًا. ذهبت على أي حال. كان صعبا. في طريق الخروج ، دفعت تقريبًا مقابل إخراج طائرة هليكوبتر. بدلاً من ذلك ، استغرق الأمر ساعات أطول من أي شخص آخر للعودة إلى القمة. ولكننى فعلتها. (وكان لا يزال يمارس.)
يمكنني أن أكون أبطأ عداء في المضمار ، وأقذر سباح ، وأقل يوغي رشاقة. لا يهم. ما يهم هو أنه يشعر بالارتياح للتحرك.
5. الأشخاص "لائقون" أو "غير لائقين" بشكل قاطع
هناك متنزهون متعطشون لم يتمكنوا من الجري لمسافة ميل دون توقف. هناك اليوغيون النشطون الذين سيكافحون من أجل القيام بنزهة لمسافة 5 أميال. هناك رافعو أثقال لا يستطيعون لمس أصابع قدمهم. بدلاً من الحكم على جسدي على الأشياء التي يمكنه فعلها وما لا يمكنه فعله ، كنت بحاجة إلى البدء في الشعور بالفضول حيال ذلك بدلاً من ذلك والعمل مع المكان الذي كنت فيه.
6. كل شيء أو لا شيء
خمس دقائق من اليوجا في الصباح ما زالت تجعل جسدي أكثر مرونة مما لو لم أحركه على الإطلاق. فقط لأنني لا أستطيع الضغط في فصل دراسي مدته 90 دقيقة لا يعني أنه من غير المجدي فعل أي شيء. شيء أفضل من لا شيء.
أكثر: تمرين لمدة 7 دقائق يمكنك القيام به بدون أي معدات
7. التمرين الذي أحبه ليس "جيدًا بما فيه الكفاية"
لقد سمعت الكثير عن "أن اليوجا ليست تمارين رياضية حقًا" أو "المشي ليس كافيًا" أو "أوه ، إنها ليست نزهة ليوم واحد حقًا إلا إذا تجاوزت عدد X من الأميال ". لكن الحقيقة هي أنني قد لا أتمكن أبدًا من القيام بلوح جانبي ولا يزال بإمكاني أن أكون نشطًا يوغي. يمكنك القيام بالمشي لمسافة ميل واحد في الصحراء مع الاستمرار في ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة. لا تصدق عندما يقول الناس أن كل ما تفعله غير شرعي. إنهم يعبرون فقط عن مخاوفهم الخاصة. إنه جسمك. تحريكها ممتع. استمتع بها.
8. التمرين هو إنقاص الوزن
لم أفقد أي وزن. أنا موافق على ذلك. التمرين هو أحد أسرع الطرق بالنسبة لي للتعامل مع القلق ، والشعور بالرضا ، أو "في اللحظة". بشكل عام ، أنا فقط يشعر أفضل. هذه الأشياء هي فوائد كافية. أنا لست مجرد دماغ عائم (على الرغم من أنني أشعر أحيانًا بأنني واحد) - كيف أشعر أن كل شيء يتعلق بجسدي بقدر ما يتعلق بعقلي.
9. يجب أن أنتظر حتى أكون لائقًا لتجربة أشياء جديدة
زومبا؟ تسلق الجبال؟ لا أحد تقريبًا يمشي في أنشطة بدنية جديدة 100٪ مستعدًا لرؤيتها حتى النهاية. النضال جزء من التجربة ، ولا بأس إذا أتعبتك خمس دقائق من هز مؤخرتك إلى "Uptown Funk". افعل ما بوسعك وكن سعيدًا مع نفسك لظهورك.
لأكون صريحًا ، لست متأكدًا مما إذا كانت هذه القائمة ستقنعني بالخروج والانتقال قبل عام. لست متأكدًا من أن أي شيء يمكن أن يكون. لكن العثور على الفرح في الحركة مرة أخرى كان هدية جميلة ، وآمل أن تجد طريقة للحصول عليها أيضًا.
أكثر: 7 طرق للتركيز عليها اللياقه البدنيه في العام الجديد
