كيف تضع كل ذلك في نصابها ولا تدع "الصعود" لأصدقائك عبر الإنترنت يحبطك؟ تابع القراءة للحصول على نصائح الخبراء حول كيفية السيطرة على حسدك الإلكتروني.
هل يبدو هذا مألوفًا: إنك تنقر على الصور الموجودة على حائط صديقك بالمدرسة الثانوية وتبدأ في الشعور بالغيرة. إنها تقف مع عائلتها في مكان غريب ، إنها تقف مع أطفالها أمام منزلهم الكبير الجديد ، هي وزوجها وأطفالها تم تصويرهم بشكل احترافي وهم يرتدون ملابس متناسقة ويبدو أنهم لا يهتمون بها العالمية. يبدو أن هذه الأم لديها كل شيء. لقد تركت تشعر ، حسنًا ، بالخضرة مع الحسد لأنك لم تكن في إجازة منذ سنوات ، وقد تشاجرت أنت وطفلك هذا الصباح.
؟ الحياة السيبرانية لا تساوي الحياة الحقيقية
المعالج جولي هانكس ، LCSW ، المالك والمدير التنفيذي لـ واساتش للعلاج الأسري، يحذر النساء من تذكر أن الحياة الرقمية هي أفضل نسخة لشخص ما ، وليست الصورة بأكملها. "الحياة على الإنترنت لشخص ما تعادل التاريخ الأول الدائم. لا تنشر النساء صورًا للعشاء الذي أحرقوه الليلة الماضية أو لأنفسهم عندما يستيقظون في الصباح على Facebook. إنهم لا يلتقطون مقاطع فيديو للقتال الذي خاضوه مع زوجهم مباشرة قبل ذهابهم لتناول العشاء على الشاطئ الغريب في منطقة البحر الكاريبي. كل امرأة لديها نقاط القوة والضعف ، والأشياء التي تسير على ما يرام والأشياء التي تنهار! " ؟
القضاء على "ينبغي"
هانكس يحث النساء على إزالة ينبغي من مفرداتهم. "عندما ترى مطبخًا مزينًا حديثًا أو صورة عائلية لشخص ما مع ملابس متطابقة ، فمن السهل تحويل مشاعر الحسد هذه إلى" أشياء ينبغي "... يجب الحصول على صور عائلية مثل هذا ، أو أنا يجب أعد تزيين مطبخي لكن هذا لا يعنيك يجب افعل أي شيء حيال ذلك ، "يقول هانكس. ?
لا يضيف الحسد أي شيء لحياتك
كريستينا شتاينورث ، ماجستير ، المعالج النفسي MFT ومؤلف بطاقات جديلة للحياة: تذكيرات لطيفة لعلاقات أفضل يؤكد أن الحسد لا يجعلك شخصًا أفضل. "لا يجعلك ذلك أكثر ذكاءً ، أو أفضل مظهرًا ، أو يجعلك أكثر سعادة. إذا وجدت أنه لا يمكنك مساعدة نفسك في مواجهة الحسد السيبراني ، فحد من وقتك عبر الإنترنت في النظر إلى حياة الآخرين إلى 10 دقائق كحد أقصى في اليوم. سيساعدك هذا على كسر دائرة الحسد الإلكتروني عن طريق الحد من تعرضك للأشعة ، والأهم من ذلك ، أنه سيعيدك إلى حياتك الخاصة حتى تتمكن من ذلك. يعيش يقول شتاينورث.
خذ مهلة رقمية
يتفق هانكس مع شتاينورث على أخذ إجازة لبضعة أيام من Facebook أو Pinterest أو Instagram أو قراءة المدونة للسماح لعواطفك بالهدوء ، مضيفًا ، "استثمر أكثر يمكن أن يساعدك الوقت والطاقة في علاقاتك وجهًا لوجه والتركيز على النعمة التي تستمتع بها في تحويل تركيزك من ما تتمناه إلى ما تفعله لديك. تحدى نفسك للذهاب في نزهة مع العائلة وترك هاتفك الذكي (اللحظات!) في المنزل حتى تتمكن من ممارسة التواجد العاطفي في علاقاتك. عائلتك سوف يشكرونك."
نلقي نظرة على حياتك
ستيفاني سركيس دكتوراه، المعالج النفسي والمؤلف يقترح التراجع والنظر إلى حياتك خارج مواقع الشبكات الاجتماعية. "هل تشعر بالرضا؟ هل هناك شيء في حياتك لا تشعر أنه على ما يرام؟ أحيانًا يعني حسد الآخرين أننا نفقد شيئًا ما في حياتنا ".
دع الحسد يلهمك
يقول هانكس إنه بدلًا من ترك الحسد يتفاقم أو يثير مشاعر سلبية عن نفسك ، اجعله مصدر إلهام. "على سبيل المثال ، إذا رأيت بعض الصور الرائعة عبر الإنترنت من رحلة بحرية عائلية لشخص ما لمدة أسبوع ، بدلاً من التفكير ، "أنا أم مروعة... لم تقم عائلتنا مطلقًا برحلة بحرية... أي خاسر!" ، يمكنك التفكير بدلاً من ذلك ، "هذا يبدو ممتعا. أعتقد أن الوقت قد حان لبدء التخطيط والادخار لأخذ عائلتي في رحلة ممتعة ".
المزيد حول العلاقات عبر الإنترنت
قواعد العلاقة بالفيسبوك
كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على العلاقات
هل يجب أن تكون الأمهات على الفيسبوك؟
