هناك سبب لعدم قدرة الأمير الوسيم على مقاومة الجميلة النائمة. تبدو النساء اللواتي يحصلن على قسط جيد من الراحة أفضل من نظرائهن المحرومات من النوم - إنها حقيقة مثبتة. لقد طلبنا من الخبراء نصائح حول الحصول على مزيد من النوم وتزييف هذا التوهج الصحي عندما لا يكون النوم لمدة 100 عام (أو حتى ثماني ساعات) خيارًا متاحًا.
عندما يتعلق الأمر بالجمال ، لا يوجد شيء يضاهي الحصول على قسط كافٍ من النوم للحصول على مظهر منعش ومريح.
تقول الدكتورة جيسيكا كرانت ، مؤسسة فن الامراض الجلدية في فيفث أفينيو وأستاذ مساعد في طب الأمراض الجلدية في مركز جامعة ولاية نيويورك داونستيت الطبي في مدينة نيويورك.
يشرح الدكتور كرانت أنه عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإننا نشعر بمزيد من التوتر. المزيد من تكسير الكولاجين والإيلاستين ؛ المزيد من بلادة الجلد والجفاف والتجاعيد. المزيد من التجاويف تحت العين - زيادة الوزن بشكل أكبر.
نصائح النوم
فكيف يمكنك زيادة سباتك؟ الدكتور هوارد مراد ، مؤسس شركة مراد، شاركنا هذه النصائح للحصول على مزيد من النوم الجميل:
- ركز على الإيجابيات. كل ليلة قبل النوم ، اكتب ثلاثة أشياء إيجابية للمساعدة في تهدئة عقلك.
- ساعد في تهدئة أفكارك عن طريق أخذ مساعد طبيعي للنوم ، مثل الميلاتونين أو حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA). ستساعدك هذه المكونات على النوم بشكل أسرع والبقاء في سبات أطول ، كما تساعد الجسم على الاسترخاء.
- خذ المكملات. امنح جسمك ما يحتاجه لبناء خلايا أقوى والحفاظ عليها. ركز على المكملات الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب لمنع تلف الخلايا. وتشمل هذه الأحماض الأمينية. أحماض دهنية أساسية والفيتامينات أ ، ب ، د.
- كافئ نفسك بتجربة رعاية ذاتية عاطفية تكسر التوتر. سيساعد التدليك أو الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم على كسر دورة نوم الأرق.
نصائح للعناية بالبشرة
إذا كان النوم لا يزال بعيدًا عنك ، فجرّب نصائح العناية بالبشرة التي يقدمها أطباء الأمراض الجلدية للمساعدة في استعادة توهجك.
- كريم العين. استخدم كريم العين المحتوي على الببتيد مع مكونات منتشرة للضوء لإخفاء الهالات السوداء ، وهي السمة المميزة لقلة النوم. — د. كاتي رودان
- قشر. تميل البشرة الميتة إلى جعل البشرة تبدو باهتة ورمادية ومتعبة. استخدم نظام التنظيف الصوتي اليومي أو ضمادات التقشير بحمض الجليكوليك أو الساليسيليك أو قناع الوجه. — د. ديبرا جليمان مؤلفة قواعد الجلد
- ضع ضمادة دافئة. ضعي منشفة دافئة على وجهك واتركيها لمدة 10-15 دقيقة. سوف ينعش البخار بشرتك ويجعلك تشعر بمزيد من الاستيقاظ. — د. مارينا بيريدو
- ماء بارد. يساعد رش الماء البارد جدًا على وجهك في الصباح على تضييق الأوعية الدموية الدقيقة في الجلد حول عينيك حتى تتسرب سوائل أقل وتبدأ في تقليل الانتفاخ المتراكم بين عشية وضحاها. كما أنه سيعطي توهجًا ورديًا منعشًا لخديك يربطه الناس باليقظة. — الدكتورة جيسيكا كرانت
- يبرد ويدلك منطقة العين. استخدم منتجًا مثل رول أون بسيط لتنشيط العين للمساعدة في تقليل الانتفاخ والاستيقاظ وتنشيط العيون المتعبة.
- رطب. تؤدي قلة النوم حرفيًا إلى جفاف الجلد. سوف يمتص المرطب اللطيف الغني الطبقات الخارجية من بشرتك ويملأ الخلايا حتى لا تبدو جافًا ومتجعدًا. — الدكتورة جيسيكا كرانت
نصائح للشعر والماكياج
أخيرًا ، يمكن أن يساعد المكياج والشعر المناسبين في إخفاء آثار ليلة عصيبة. امنح وجهك لمسة نهائية حتى تتمكن من بدء يومك بمظهر منتعش ورائع.
- استخدمي كريم كونسيلر مائي. يميل الكونسيلر ذو الأساس الزيتي إلى الانفصال خلال النهار. — ب. برناديت ، فنانة مكياج ، مدينة نيويورك
- تخطي المكياج الثقيل. تجنبي (أو على الأقل قللي) كريم الأساس والبودرة الثقيلة ، والتي تمنح بشرتك مظهرًا باهتًا وباهتًا. القليل من أحمر الخدود الوردي على "تفاحة" وجنتيك يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً. — د. كاتي رودان
- شد شعرك على شكل ذيل حصان. اسحب الشعر بعيدًا عن وجهك بدلًا من الاختباء خلف فوضى جامحة. ستجعل الكعكة العلوية البسيطة أو ذيل الحصان الأنيق يبدو وكأنك تضع الوقت والجهد في مظهرك بدلاً من مجرد الخروج من السرير. شد الشعر لأعلى يمنح وجهك أيضًا شدًا افتراضيًا للوجه ، مما يعطي الوهم ببشرة صحية ومرتاحة جيدًا. — جانيل شابلن ، أصلي ومعدني
نصيحة الخبراء
تقول الدكتورة كاثي فيلدز من رودان آند فيلدز ، "نم على ظهرك لتجنب سحق النوم على وجهك (ضع علامة وسادة تحت الركبتين حتى لا تتدحرج) واستخدم وسادات البابونج لتقليل التورم عيون."
المزيد من نصائح الجمال
5 أطعمة ربيعية لجمالك
جهز مكياجك لفصل الربيع
أفضل نغمات سمراء لفصل الربيع
