كلنا كنا هناك.
إنها الثانية صباحًا ولا يزال طفلك يرفض النوم أو النوم. يعرف الجزء المحب من قلبك أن مثل هذه المناسبة تتطلب تربية جيدة ، لكن الجزء المرهق من قلبك سئم تمامًا. إذن ما الذي يجب على الوالد فعله بخلاف اللعنة في السقف؟
إذا كنت في منتصف ليلة بلا نوم ، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها معالجة المشكلة في الوقت الحالي. جرب الإصلاحات التالية لمرض الأرق الصغير لديك:
تمرين اليوجا. تمدد "الساقين فوق الحائط" هو انعكاس يدفع الجهاز العصبي المركزي إلى الهدوء. شاهد هذا الفيديو لتعلم الحركة وتشجيع طفلك الصغير على تجربة الوضع لبضع دقائق إذا كان يشعر بالقلق.
ارسم حمامًا. الحمام الدافئ يسبب التغيير درجة حرارة الجسم، والتي قد تشير لجسم طفلك أن الوقت قد حان لتغفو بالفعل.
جرب أسلوب الاسترخاء. يمكنك ببساطة التنفس بعمق مع طفلك أو استخدام التأمل تشجيع الاسترخاء. لا يجب أن يكون التأمل صعبًا. اطلب من طفلك أن ينقبض ببطء ثم يسترخي العضلات الفردية في جسمه ، وهذا غالبًا سيفي بالغرض.
بالطبع ، من المهم أن تتذكر أن أفضل دفاع لك هو الهجوم الجيد. طفل الأرق
قم بإيقاف تشغيل الأجهزة. تتداخل الإلكترونيات مع دورات النوم الطبيعية ، لذا تأكد من قيام طفلك بإيقاف تشغيل التلفزيون أو الهاتف أو ألعاب الفيديو أو الأجهزة اللوحية قبل ساعة من موعد النوم.
اجعلها منتظمة. بغض النظر عما يحدث في عائلتك أو في أي يوم من أيام الأسبوع ، التزم بنفس وقت النوم ووقت الاستيقاظ الصباحي لتشجيع إيقاع يومي صحي.
امنع القيلولة. إذا كان طفلك قد تجاوز مرحلة الطفل الصغير ، فليس من الضروري أخذ قيلولة ومن المحتمل أن تتداخل مع موعد النوم الطبيعي. افطمي طفلك حتى ينام بشكل أفضل في الليل.
خصص وقتًا للاسترخاء. من غير المحتمل أن يستجيب طفلك جيدًا إذا حاول النوم بعد خمس دقائق من استيفاء واجباته المدرسية في الليل. استخدم 30 دقيقة قبل النوم للتأمل والموسيقى الهادئة ووقت القصة. ستشير الطقوس إلى دماغ طفلك بأن الوقت قد حان للنوم.
اجعل الغرفة صديقة للنوم. تأكد من أن الضوء لا يتدفق إلى غرفة طفلك في الليل ، لأن الضوء المحيط يمكن أن يقطع إيقاعات النوم. أيضًا ، من الحكمة إبقاء الغرفة بين 60 و 68 درجة في الليل للنوم الأمثل.
إذا كنت قد جربت تقنيات استكشاف الأخطاء وإصلاحها والوقاية وما زلت لا تجد الراحة ، فاتصل بطبيب طفلك للحصول على المساعدة.
هذا المنشور يقدمه لك كليفلاند كلينك. لمزيد من النصائح حول النوم لمساعدتك على تحقيق حلم كبير ، انتقل إلى dreambigmattress.com.
المزيد عن صحة الطفل
قد تكون موجات Wi-Fi خطيرة على بطن طفلك
7 مكملات يجب أن يأخذها طفلك
تغير الأسرة المضادة للقاحات رأيها بعد أن يمرض أطفالها
