بناء بشرة جميلة من الداخل الى الخارج! يمكن أن تكون بشرتك صحية ولينة إذا اتبعت بعض القواعد المنطقية.
لا يوجد شيء أسوأ من الجلد الجاف والمثير للحكة. يمكن أن يحدث ذلك في أي وقت ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، يبدو أن الجلد الجاف يمثل مشكلة أكبر في الشتاء عندما تتحد درجات الحرارة والرطوبة المنخفضة مع الرياح القاسية لإزالة طبقة الدهون الطبيعية من الجلد. هناك أشياء يمكنك القيام بها لإعادة الرطوبة إلى بشرتك - والأشياء التي يجب تجنبها ستسلب بشرتك الرطوبة الموجودة بالفعل. اتبع هذه النصائح وكن لطيفًا على بشرتك ، بدءًا من اليوم!
كل بطريقة مناسبة
الأطعمة المملحة والمعالجة ضارة بالصحة فقط - فهي تشكل خطورة على صحتك وليست صديقة لبشرتك. تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين ج الجلد والعظام والأربطة. لا تعتمد فقط على الفواكه الحمضية للحصول على فيتامين سي. جرب الفلفل الحار والبروكلي والقرنبيط واللفت والفلفل وغيرها من المنتجات الطازجة. الخضار ذات اللون الأخضر الداكن لها فائدة: فهي تحتوي على الكثير من الماء! تساعد أقراص زيت السمك أوميغا 3 على تهدئة البشرة شديدة الجفاف ، ومن المؤكد أنه من الجيد تناول زيت السمك كمكمل غذائي. لكن أضف المزيد من الأسماك إلى نظامك الغذائي أيضًا. تساعد خيارات الطعام الصحي في تكوين بشرة صحية ورطبة والحفاظ عليها.
رطوبة
الرطوبة في الهواء رائعة لبشرتك المتعطشة. هل لاحظت كيف أن الناس الذين يعيشون في الصحراء يمتلكون جلدًا جلديًا؟ يبقى معظمنا بالقرب من الفرن من الخريف حتى الربيع ، ويمكن أن يكون الهواء الساخن الجاف ضارًا. تحتاج بشرتك في الواقع إلى أكثر من 30٪ رطوبة لتبقى رطبة بشكل صحيح. استثمر في جهاز ترطيب - نم مع واحد في غرفة نومك ليلًا ، وأبق الباب مغلقًا حتى لا يهرب الهواء الرطب. طرق أخرى للحفاظ على المزيد من الرطوبة في منزلك: أضف بعض النباتات ، اترك قدرًا من الماء فوق الموقد عندما ضع شيئًا في الفرن ، أو املأ قدرًا من الفخار بالماء واتركه ينضج على نار خفيفة مع الغطاء ، طوال اليوم أو كله ليل.
ترطيب
لا تدعو الجفاف للعيش على ساقيك!
حافظ على مياه الاستحمام فاترة وليست ساخنة. إذا كنت لا تستطيع تخيل تخطي الحمام الساخن ، فاجعله قصيرًا. يحرم الماء الساخن من ترطيب البشرة ، وحتى إذا رطبت بعد ذلك مباشرة ، فقد فقدت أكثر مما تستبدله. ضع في اعتبارك القاعدة الفاترة عند غسل اليدين أيضًا. تجنب تجفيف الصابون لكل من الاستحمام وغسل اليدين ، وبعد كل حمام أو دش أو شطف اليدين تذكر الترطيب.
قشر
قد تتفاجأ ، لكن التقشير الأسبوعي سيساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة. يزيل التقشير الطبقات العلوية الجافة من خلايا الجلد الميتة ويساعد على تقريب خلايا الجلد الأحدث الرطبة من السطح. وتمتص البشرة المقشرة بشكل أفضل المرطبات الموضعية لحبس الرطوبة في الجلد. قشر جسمك في حمام فاتر بملح خفيف أو سكر.
هيدرات
نعم ، الماء هو أفضل صديق لبشرتك. تأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء كل يوم. الشاي والقهوة والعصير والصودا لا تحسب. إن احتساء 8 أونصات من الماء كل ساعتين ليس بالأمر الصعب ، وستشكرك بشرتك الصحية على إعطائها ما تشتهيه.
المزيد من النصائح
مفاتيح الربيع للعناية بالبشرة
حافظ على بشرتك رائعة هذا الشتاء
أسرار العناية بالبشرة سبا في المنزل
