حقق أقصى استفادة من عملية الإصلاح المدمجة لبشرتك من خلال روتين ليلي عملي وفعال للعناية بالبشرة.
أثناء نومك ، تحصل بشرتك على استراحة من الضغوطات البيئية مثل التلوث ودرجات الحرارة القصوى والتعرض لأشعة الشمس ، جنبًا إلى جنب مع التدخين والشرب وارتداء المكياج ، كما تقول أخصائية الأمراض الجلدية الدكتورة إيمي ديريك. يخضع جسمك لعملية إصلاح طبيعية ، والنوم يمنح هذه العملية فرصة للتعويض.
هيدرات
اشرب كوبًا صغيرًا من الماء قبل النوم. (ليس كثيرًا - لا داعي للقلق بشأن الاستيقاظ في منتصف الليل!) اتبعه بكوب من الماء عند الاستيقاظ. بشرتك تزدهر بالخير ترطيب. مع هذا الروتين الليلي ، يمكنك التأكد من أنك تحصل على كوبين على الأقل من ثمانية أكواب من الماء الموصى بها يوميًا.
هل تشرب ما يكفي من الماء؟ >>
تطهير
تقول كونستانس دن من عملي Glamour.org. الغسيل اليومي يحافظ على بشرتك صحية ومتوهجة. اختر المنتجات الخفيفة واستخدم الماء الدافئ للتنظيف وتبريد الماء لشطفه. استخدمي قطعة قماش في حركات دائرية لطيفة للتقشير ، وفكري في استخدام نوعية عالية زيت الزيتون ومسحات قطنية لإزالة طبقات المكياج حول عينيك ، يقترح دن.
وصفات بسيطة ونقية للعناية بالبشرة >>
رطب
يقول الدكتور ديريك: "بشرتك أكثر جفافًا وأكثر عرضة للتهيج في الليل مما هي عليه أثناء النهار". "تأكد من العناية ببشرتك في الليل عن طريق وضع مرطب قبل النوم." ابحث عن كريمات الليل - فأنت لا تحتاج إلى عامل الحماية من الشمس الذي تحتوي عليه الكريمات النهارية. إذا كانت بشرتك تميل إلى أن تكون دهنية ، فتجنب منطقة T - الجبهة والأنف والذقن - عند الترطيب ، أو ضعيها على تلك المنطقة باعتدال.
وفر المال عن طريق صنع مرطب خاص بك?????? >>
الدفاع
يوضح الدكتور ديريك: "الليل هو فرصتك الذهبية لتجديد احتياطيات مضادات الأكسدة التي تعزز الدفاع عن بشرتك". يجب استخدام التركيبات الموضعية المضادة للشيخوخة المحتوية على فيتامين أ ، مثل الرتينويدات ، فقط في الليل لأنها تتحلل كيميائيًا عند التعرض لأشعة الشمس. تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك عن أفضل منتجات مكافحة الشيخوخة لبشرتك.
حيل للاستيقاظ لبشرة أفضل >>
ناعم
لقد نظرنا جميعًا في المرآة في الصباح لنرى أ نايم- وجه مجعد متجعد يحدق فينا. تخلصي من الفراش الخشنة ، وابحثي عن وسادات قديمة وعتيقة مصنوعة من الحرير أو الساتان ، كما يقول دن. "السطح ناعم للغاية وحريري بحيث أنه عند النوم ، سوف ينزلق وجه المرء من الخدوش يشير إلى." قم بتغيير غطاء الوسادة كل بضعة أيام للتخلص من خلايا الجلد الميتة التي تتراكم في جسمك سرير.
المكافأة: وسادات الساتان رائعة لمنع رأس السرير أيضًا!
نايم
مثل باقي الجسم ، تحتاج بشرتك إلى الراحة. الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة يمنح بشرتك فرصة لإصلاح نفسها حتى تتمكن من الاستيقاظ على قائمة جديدة في الصباح.
أسرار روتين الجمال الليلي >>
المزيد من النصائح لتحسين النوم
التأمل الموجه للنوم: كيف تتأمل
ابحث عن مكان هادئ قبل الذهاب للنوم مباشرة واستمع إلى هذا التأمل. اسمح لنفسك بالاسترخاء والاسترخاء. مهما حدث في يومك ، دعه يذهب.
المزيد من نصائح الجمال الليلية
5 نصائح لأسلوب افعلها في الليلة السابقة
7 نصائح لنوم أفضل ليلاً
نصائح للعناية بالبشرة: ماذا تفعل كل صباح ومساء
