عاشت آنا لي باير ما يقرب من 40 عامًا في جسدها قبل أن تكتشف شيئًا مهمًا جدًا حول هذا الموضوع: إنها جيدة في اليوغا. في حين أن هذا قد لا يبدو كثيرًا من الوحي في البداية ، تقول الأم الجديدة إنها كانت دائمًا تحسب نفسها خارجًا بسبب وزنها.
"أنا لا أبدو مثل أي شخص سبق لك أن رأيته يتظاهر مجلة اليوغا أو على Gaiam TV ، لكنني كذلك حسن في ذلك ، "كتبت في مقالها لـ XO Jane ، كيف تعلمت أن كونك نحيفًا ليس شرطًا لأكون جيدًا في اليوجا.
وتتابع قائلة: "لكل جسد ، في كل شكل وحجم ، مراوغاته" ، "لكنني تخليت عن أعذار مثل ،" يبدو ذلك صعبًا "، أو" سأشعر بالسخافة ". تجعلني الأوضاع الصعبة أشعر بالانتصار ؛ السخفاء يطلقون التوتر العاطفي ويتحققون من غرورتي ".
أنا أيضًا تخلصت من الأشياء أو قللت مما يمكنني فعله ، لأنني اعتقدت أن جسدي لم يكن "صحيحًا". (مهما كان ذلك يعني!) ولكن الأكبر سنا لقد أصبحت أكثر إدراكًا أن أجسامنا إبداعات مذهلة ، بغض النظر عن شكلها وحجمها وأنا قادر على أكثر بكثير مما أنا فكر في.
للأسف ، أنا وآنا لسنا الوحيدين الذين حددنا أنفسنا على أساس الصور النمطية المتعبة وتدني احترام الذات. أسمعها طوال الوقت في صالة الألعاب الرياضية: "لا يمكنني أن أحضر دروسًا متدرجة ، فأنا غير منسق للغاية!" "لا أستطيع أن أفعل زومبا ، لدي قدمان يسرى!" "لا يمكنني رفع الأثقال ، سأضعها على نفسي!"
صوفاق يمكنك.
في بعض الأحيان ، نحتاج فقط إلى شخص ما يمنحنا الإذن بالمحاولة. لا بأس في المحاولة والفشل - هكذا نتعلم ونتحسن! - ولكن أعتقد أنك ستجد أنه يمكنك فعل أكثر مما حلمت به. إذن ، ها أنت ذا ، إذن للتخلي عن هذه المخاوف المتعلقة بجسدك:
1. ليس عليك أن تكون مرنًا لممارسة اليوجا
لا تستطيع لمس أصابع قدميك؟ وماذا في ذلك؟ خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا تتعلق اليوغا بعمل الانقسامات رأسًا على عقب أو الموازنة على إصبع قدم واحد أو أي وضع آخر يبدو أنه ينتمي إلى السيرك أو خمسيين وجه رصاصي. اليوغا تدور حول الاتصال بجسمك بهذه البساطة. لديك جسد ، يمكنك ممارسة اليوجا.
2. ليس عليك أن تكون سريعًا للركض
في إحدى المرات الأولى التي ركضت فيها مع مجموعة ركض ، أخبرتني امرأة ، "أي شيء أبطأ من 9 دقائق من الأميال هو الركض وليس الجري ". من المؤكد أنني لم أكن أجري بهذه السرعة حتى الآن وبدأت الصف أشعر وكأنني لم أفعل ينتمي ل. لكن بعد سنوات ، علمت أنك عداء إذا كنت تحب الجري. ليس عليك أن تكون سريعًا ، ليس عليك أن تذهب بعيدًا ، عليك فقط الركض.
أكثر: تتحدى "البدينات" القوالب النمطية للعدائين
3. ليس عليك أن يكون لديك إيقاع للرقص
لا يمكنني إحصاء عدد المرات التي سمعت فيها أشخاصًا يعلقون أثناء مشاهدة فصل أيروبيك للرقص ، "لا يمكنني فعل ذلك أبدًا ، ليس لدي إيقاع." في حين قد يكون هذا صحيحًا بالنسبة إلى فرقة Rockettes ، صدقني عندما أقول إن صفك العادي في Zumba لا يتكون من مشجعين محترفين سابقين ورقص معلمون. لا تحتاج إلى إيقاع أو فهم لتصميم الرقصات للرقص من أجل المتعة ، بل تحتاج فقط إلى الرغبة في التعلم. (كما أن الرغبة في أن تكون سخيفًا تساعد أيضًا!)
4. ليس عليك أن تكون قويًا لرفع الأثقال
سيداتي ، نرفع الأثقال لنصبح أقوى. نحن لا ننتظر حتى نكون أقوياء للمغامرة على أرضية الوزن. يبدو الأمر بسيطًا للغاية ، إلا أن العديد من النساء يخافن من محاولة رفع الأثقال لأنهن يخشين ألا يعرفن ما يفعلنه ويؤذون أنفسهن. في النهاية ، فإن رفع الأثقال هو مجرد التقاط الأشياء وإعادتها إلى أسفل. تساعد التقنية ولكن تبدأ صغيرة ولا تخف من طلب المساعدة. كلما كانت الكتاكيت أكثر قسوة في العالم ، كلما استفدنا جميعًا.
5. ليس عليك أن تكون منسقًا للقيام بيلاتيس
سواء كنت قلقًا بشأن السقوط من الدرجة في التمارين الرياضية ، أو التعثر على الحبال في معسكر التدريب أو لا تعرف كيفية امتصاص قلبك ورفع ساقيك أثناء تمارين البيلاتس ، يمكنك ترك ذلك. لأن الحقيقة هي أن الجميع يخطئون في بعض الأحيان. لا يأتي التناسق وخفة الحركة والتوازن بشكل طبيعي لمعظم الناس ولذا فمن المحتمل أن يمارسها الأشخاص الذين تراهم والذين يسمرونها لفترة طويلة.
6. ليس عليك أن تكون نحيفًا لتفعل ما تحب
قد يكون هذا العنصر الأكثر أهمية في القائمة. ليس عليك أن تكون نحيفًا أو ممزقًا أو شابًا أو جميلًا أو تشبه بأي طريقة أخرى نموذجًا للياقة البدنية للاستمتاع بتحريك جسمك. أعتقد أنه يمكن للجميع العثور على تمرين يستمتعون به. وفي النهاية ، ليس المظهر الجميل هو الذي يسمح لك بفعل ما تحب - إن فعل ما تحب هو ما يجعلك جميلة!
هل منعك انعدام الأمن في جسدك من فعل شيء تحبه؟
المزيد من الصحة
فصل يوجا جديد يجمع بين اليوجا والباليه من أجل تمرين أساسي قاتل
"إلهام خفيف" يساعدك على اتباع نظام غذائي؟ فكر مرة اخرى
5 طرق مجربة وحقيقية لإخراج نفسك من الفانك
