يمكن أن تكون صالات الألعاب الرياضية تجربة محبطة عندما ترغب فقط في الدخول إلى عالمك الخاص ، ولكن يستمر تدخل الأشخاص المتطفلين أو الموسيقى الصاخبة أو عوامل التشتيت الأخرى. نحن نشارك بعض النصائح والحيل حول كيفية جعل التدريبات الخاصة بك كلها خاصة بك.
تقليل الضوضاء
يفضل الكثير من الناس ممارسة التمارين على موسيقاهم الخاصة ، ولكن قد يكون ذلك صعبًا في الصالات الرياضية التي تعزف الموسيقى التصويرية بمستوى صوت عالٍ. عند اختيار آلة للعمل عليها ، ألق نظرة خاطفة على الجدران والسقف ، وحدد السماعات. حدد جهازًا للقلب بعيدًا عن نظام الصوت الصاخب قدر الإمكان. إذا لم تنجح هذه الطريقة ، فاستثمر في سماعات أذن عالية الجودة تسمح لك بضبط ضوضاء الصالة الرياضية والاستمتاع بالموسيقى أو خيار الترفيه المفضل لديك.
ابحث عن مكان منعزل
غالبية الصالات الرياضية كبيرة ، وهذا يعني أن هناك دائمًا منطقة تشهد استخدامًا أقل من غيرها. في المرة القادمة التي تكون فيها في صالة الألعاب الرياضية ، انظر حولك واكتشف الأماكن التي يوجد بها عدد أقل من الناس. قد تكون الغرفة المستخدمة لممارسة اليوجا أو ركنًا من قسم الدراجات الهوائية. تحتوي كل صالة ألعاب رياضية على منطقة أكثر هدوءًا. انها مجرد مسألة العثور عليه!
ضبطه
كل شخص لديه أسلوب التمرين الخاص به ؛ لسوء الحظ ، يمكن أن تكون بعض الأساليب أكثر اضطرابًا من غيرها. إذا وجدت نظام التمرين لشخص ما بغيضًا أو مرتفعًا ، ركز انتباهك في مكان آخر. إذا أمكن ، قم بالتمرين في مواجهة اتجاه مختلف ، أو اختر نقطة على الحائط وركز عليها. افعل كل ما هو ضروري لإعادة انتباهك إلى نفسك وإلى ما تحققه بدلاً من تشتيت انتباه الآخرين.
قم بتغيير الأشياء
على الرغم من أن لديك كل الحق في أداء روتين اللياقة الخاص بك تمامًا كما تراه مناسبًا ، إلا أنه لا يضر في بعض الأحيان اغتنام الفرصة لتجربة شيء جديد. إذا وجدت إحدى مناطق الصالة الرياضية مشتتة أو محبطة ، ففكر في تجربة آلة في منطقة أكثر هدوءًا أو تجربة تسلسل تمرين مختلف. إن تغيير الأشياء أمر جيد لكل من جسمك وعقلك ، لذلك في المرة القادمة التي تكون فيها في صالة الألعاب الرياضية ، امنحها الفرصة!
تنفس من خلاله
التنفس هو أداة مفيدة بشكل لا يصدق لمساعدة جسمك وعقلك على التركيز على المهمة التي تقوم بها. سواء كان الناس أو الموسيقى أو أي شيء آخر يدفعك للجنون ، خذ لحظة للتنفس. تنفس ببطء وبعمق قدر المستطاع من خلال أنفك وأخرجه من فمك. لن يساعد هذا فقط في إعادة تركيز عقلك ، بل سيعطي عضلاتك الأكسجين الذي تحتاجه لمساعدتك خلال التمرين.
المزيد من نصائح التمرين
ابحث عن طريق الجري المناسب لك
5 تمرين الأفكار للاحتفال بالصيف
كيف تستعد لسباقك الأول
