هل تجد نفسك تقول نعم بينما تريد حقًا أن تقول لا؟ لنفترض ، على سبيل المثال ، أنك انضممت إلى تلك اللجنة على الرغم من أنك مشغول جدًا؟ فيما يلي بعض الطرق لرفض الطلبات بنعمة.
ربما تشعر بالالتزام أو بالذنب الشديد ، وهذا ما يجعلك تقول نعم. أو ربما تشعر أنه يجب عليك الالتزام بكل ما يطلب منك. إن قول نعم لكل أنواع الالتزامات يمكن أن يسبب لك التوتر والإرهاق ويجعلك تشعر بالمرارة والاستياء. إليك كيفية الرفض بكل بساطة.
كن مختصرا ومهذبا
إذا كان قول لا يجعلك تشعر بالضيق ، فقد تجد أنه عندما تتمكن من رفض طلب ما ، فإنك تتجول وتقدم الكثير من الأعذار حول سبب رفضك. لكن هذا فقط يجعل الموقف أكثر من اللازم. بدلاً من ذلك ، مع تلميح من الأسف في نبرة صوتك ، قل ببساطة أنك آسف ولكن لا يمكنك المساعدة هذه المرة. إذا كان من الممكن أن ترى نفسك ترغب في المساعدة في المستقبل ، يمكنك تخفيف كلمة "لا" بالقول بصدق أنك تود تقديم عرضه في المرة القادمة.
تذكر لماذا تقول لا
لديك أسباب وجيهة لقول لا - أنت مرهق وضغط من أجل الوقت ، وتحتاج ببساطة إلى مساحة أكبر للتنفس في جدولك الزمني. نحتاج جميعًا إلى بعض "الوقت لي" ، وعندما تقول نعم لشيء آخر بدلاً من ذلك ، فأنت تقول لا لشيء كنت تخطط لفعله من أجل نفسك فقط. ضع في اعتبارك أن قول عدم وجود فوائد لصحتك الشخصية ورفاهيتك يمكن أن يساعدك على أن تصبح أكثر حزمًا وتشعر بمزيد من الإيجابية بشأن رفض طلب شخص ما.
النهج المباشر هو الطريق الناضج للذهاب
إذا كنت قد حاولت يومًا أن تبتعد عن الالتزام بشيء ما (مثل عدم الرد على رسالة بريد إلكتروني أو مراوغة الشخص في العمل ، على سبيل المثال) لأنك لا تريد أن تقول "لا" بشكل مباشر ، ذكّر نفسك أن مجرد الحزم وأن تكون في صميم الموضوع أكثر احترامًا ونضجًا مقاربة. بالإضافة إلى ذلك ، حتى لو كانت إجابتك سلبية ، فإن الشخص الذي قدم الطلب لديه إجابة واضحة على الأقل.
كن واقعيا بشأن وقتك وقدراتك
في بعض الأحيان ، يزدهر الأشخاص الذين لا يستطيعون قول لا ، من الشعور بالحاجة ، لكونهم ذلك الشخص الذي يمكن للناس الاعتماد عليه. لكن ألق نظرة فاحصة على جدولك وإنجازاتك ؛ إذا وجدت أنك مرهق ، فأنت بحاجة إلى البدء في تقليل مسؤولياتك. لا يمكنك ببساطة أن تفعل كل شيء - فأنت لست امرأة خارقة ، بعد كل شيء.
المزيد عن الاتصال
هل تترك انطباعًا سيئًا على رئيسك في العمل؟
نصائح للتعامل مع الأشخاص السلبيين
ما الذي يجعل لاعب فريق جيد
