هناك العديد من الأشياء الرائعة حول التقدم في السن والشيخوخة ، لكننا على يقين من أن الجميع سيتفقون على أن الجلد المترهل ليس على رأس القائمة.
هذا ، بالطبع ، هو السبب في أن لدينا سوقًا يضم مليون من منتجات ومستحضرات العناية بالبشرة المختلفة التي تقدم وعودًا سامية لشدنا وثباتنا في مجرد لحظات. نقوم بتخزين عرباتنا وملء خزانات التجميل الخاصة بنا ، ثم ننشغل بلعبة التطبيق والانتظار!
بدلاً من ذلك ، خفف العبء عن طريق التمسك بما يصلح. هنا مفضلاتنا:
الحيلة رقم 1: فقط قل لا للسكر
ابتعد عن السكر !!!
السكر ليس فقط العدو الأسوأ لمحيط الخصر لديك ، ولكنه أيضًا ليس صديقك عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على بشرتك تبدو شابة ونضرة. مشكلة السكر (أو يجب أن نقول ، واحد من مشاكل السكر) أنه يسبب تورم الجلد وترهله. من يعرف؟ لذا ، خذ نفساً عميقاً ثم ضع السكر جانباً. ابتعد ، وبعد ذلك ستكون على بعد خطوة واحدة من تحقيق البشرة الشابة التي تتوق إليها بشدة.
الحيلة رقم 2: فقط قل نعم للأغذية الخارقة
الآن بعد أن وضعنا السكر جانبًا ، حان الوقت لإضافة الأطعمة والفيتامينات التي ستغير حياتك تمامًا. ونعني بحياتك بشرتك.
نقترح كل صباح أن تبدأ يومك بعصير ليمونة معصورة في كوب من الماء الساخن أو الشاي الأخضر. يحتوي عصير الليمون على فيتامين سي الذي يساعد على تقليل التورم ، وهذا المشروب الصباحي هو وسيلة مثالية للتخلص من السموم والحصول على كل شيء قلوي قبل بدء يومك.
حاول أيضًا دمج المزيد من سمك السلمون في نظامك الغذائي. يحتوي على نسبة عالية من DMAE والبروتين ، وكلاهما يساعد على تحسين مرونة بشرتك. والأفضل من ذلك ، حاول إضافة سمك السلمون إلى سلطة الكرنب اللذيذة - فهذا سيوفر لك الفوائد الإضافية لمضادات الأكسدة!
بالإضافة إلى ذلك ، تأكد دائمًا من وجود زيت زيتون في متناول اليد. تساعد الأحماض الدهنية الأساسية في تقليل الالتهاب ، وكلما قل الالتهاب ، أصبحت بشرتك أكثر تماسكًا!
أخيرًا وليس آخرًا ، تخطي المشروبات الغازية والمياه المنكهة. بدلاً من ذلك ، اصنع الشاي الأخضر والأسود أعز أصدقائك الجدد (3-5 أكواب في اليوم مثالية). يحتوي هذان الشايان اللذان لا يصدقان على EGCG و theaflavins ، والتي تساعد في مكافحة انهيار الكولاجين - وهو أحد أسباب التجاعيد.
الحيلة رقم 3: تعلم أساسيات الفيتامينات (و Es)
الطبيعة مليئة بما لا يصدق مكافحة الشيخوخة المقاتلين ، لذلك حان الوقت للتعرف على الأشخاص الأكثر أهمية لبشرتك!
- فيتامين أ: يساعد هذا الفيتامين بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة ويشجع على تكاثر خلايا الجلد الجديدة.
- فيتامين ب: يُعرف هذا الفيتامين ، عند وضعه موضعياً ، بترطيب خلايا بشرتك وبالتالي شد كل شيء!
- فيتامين سي: يمكن أيضًا تطبيق هذا الفيتامين موضعيًا لإعادة مرونة بشرتك ، مما يجعلها متينة ، وهذا بدوره يجعلنا جميعًا سعداء!
- فيتامين هـ: تعزز هذه الأحجار الكريمة إنتاج الكولاجين ، وتساعد أيضًا في نمو خلايا الجلد والأوعية الدموية ، مما يمنح بشرتك قوة وصلابة.
- قد تكون خيارات المكملات الغذائية الأخرى كما يلي: DMAE ، CoQ10 ، حمض الهيالورونيك وحمض ألفا ليبويك.
الحيلة رقم 4: "العودة للنوم"
طوال اليوم ، نحارب آثار الجاذبية - وبينما نقدر أنها تبقي أقدامنا على الأرض ، فإن الجانب السلبي هو أنها تفعل الشيء نفسه لبشرتنا.
إحدى الحيل لمحاربة الجاذبية هي أن تضع نفسك في الفراش بنفس الطريقة التي يقول الخبراء بها لوضع الأطفال حديثي الولادة على الأرض. هذا صحيح ، قاعدة "العودة إلى النوم" تنطبق عليك أيضًا. نظرًا لأن النوم على الجانب والمعدة يمكن أن يزيد من ظهور التجاعيد ، فقد حان الوقت لبدء تدريب نفسك على النوم كل ليلة على ظهرك بدلاً من ذلك.
الحيلة رقم 5: التخلص من السموم
تعمل الشوائب الموجودة في بشرتك على توسيع مسامك وتجعل بشرتك تبدو غير متينة. ال محلول كلاريسونيك لإزالة السموم من المسام العميقة (Clarisonic.com ، 169 دولارًا) يزيل بلطف الشوائب من بشرتك. والنتيجة هي ظهور مسام أصغر وبشرة تبدو أكثر حزما وصحة.
المزيد من نصائح العناية بالبشرة
10 خطوات لبشرة مشدودة وأكثر نعومة
كشف أسرار المشاهير للعناية بالبشرة
Kinetin وجلدك
