اشرب الكثير من الماء بين الوجبات
الجفاف هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للحموضة الزائدة في الجسم ، لذلك من أسهل الطرق لمواجهة الآثار الضارة التي يسببها تناول الطعام الحمضي على مينا الأسنان هي شرب الكثير من الماء - خاصة بين ذلك وجبات. يحتوي الماء على درجة حموضة متعادلة ، مما يعني أنه ليس حمضيًا ولا قلويًا. عندما يكون جسمك رطبًا بشكل صحيح ، سيكون في حالة "محايدة". ومع ذلك ، فإنه مهم عندما تشرب H2O الخاص بك. تجنب احتساء أي سائل على الفور قبل أو أثناء أو بعد العشاء. سيعطي هذا حمض المعدة وقتًا لتحطيم الطعام وهضمه وسيحد من خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي.
قم بإقران الأطعمة الحمضية بالأطعمة القلوية
بدلاً من التخلي عن الأطعمة الغنية بالتوابل لحماية مينا الأسنان ، فإن المفتاح هو إقران الأطعمة الضارة بشكل خاص مع الأطعمة القلوية (بمعنى أكثر من 7 على مقياس الأس الهيدروجيني). على سبيل المثال ، تجنب شرب القهوة أو البوب عند تناول الفواكه أو بعض الخضروات. تناول موزة يوميًا (وهي واحدة من أكثر الأطعمة التي تسبب قلوية الجسم) ، ولا تقرن الكحول بالخضروات النيئة (مثل البصل أو الملفوف).
لا تنظف أسنانك بالفرشاة بعد تناول طعام حمضي
نظرًا لأن الأطعمة الحمضية تلين مينا الأسنان عند التلامس ، فإن أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها بعد تناول مادة قاسية بشكل خاص هو تنظيف أسنانك بالفرشاة. يحدث هذا عندما يكون سطح أسنانك أكثر نعومة وضعفًا ، لذلك من المحتمل أن يؤدي تنظيف الأسنان إلى التلف. انتظر لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الطعام قبل وضع فرشاة أسنان على أسنانك.
احصل على ملتوي
هناك مجموعة من الحيل السريعة الأخرى التي يمكنك تجربتها كطرق للحد من كمية الحمض التي تنتقل من طعامك إلى أسنانك. على سبيل المثال ، رشفة المشروبات الغازية أو عصائر الفاكهة باستخدام ماصة. سوف يساعد الحمض في تجاوز الفم بالكامل تقريبًا. اشطف فمك بالماء (ابصقه بعد ذلك) بمجرد الانتهاء من وجبة شديدة الحموضة. سيساعد ذلك على إزالة بعض جزيئات الحمض من أسنانك. ومضغ العلكة يحفز المضغ فمك على زيادة إنتاج اللعاب ، ويحمي اللعاب مينا الأسنان من التآكل.
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *
