خذ راحتك
خطوتك الأولى في رحلة استرخاء بالطائرة هي الشعور بالراحة. إحضار وسادة للرقبة قد تبدو سخيفة لكنها منقذة للحياة في الرحلات الطويلة. ستوفر معظم الرحلات الطويلة أيضًا وسادة أو بطانية ، لذا احضر واحدة من المضيفة إن أمكن. ضع حقيبة يدك في مقصورة الأمتعة العلوية حتى يكون لديك أكبر مساحة ممكنة لتمديد ساقيك. ارتدِ أيضًا ملابس مريحة وجلب الكثير من العناصر (الكتب والمجلات ومشغلات mp3 والأفلام) لتستمتع بوقتك.
تحرك حول
بمجرد حصولك على موافقة الطاقم على فك أحزمة المقاعد هذه ، اذهب في نزهة بين الحين والآخر. إذا كنت محاصرًا في مقعد بجوار النافذة ولا يمكنك جعل الشخص الشخير بجانبك يتحرك ، فلا تخف أبدًا: تمدد في مقعدك. ادفع قدميك لأعلى ولأسفل لتمتد رجليك ، وارفع يديك فوق رأسك. سيجعلك الحفاظ على تدفق الدم تشعر بتصلب أقل في وقت لاحق ، ويمكن أن يساعد أيضًا في منع تجلط الأوردة العميقة (DVT).
حافظ على رطوبتك
هذه واحدة من أهم النصائح لـ السفر جواوغالبًا ما ينسى الناس: ابق رطبًا! نظرًا لأن الهواء هناك جاف بشكل خاص ، فمن المهم بشكل خاص أن تشرب الكثير من الماء ، حتى لو كنت تعتقد أنك لست عطشانًا. المشروبات التي تحتوي على إلكتروليتات ، مثل Gatorade ، رائعة أيضًا. إنها أيضًا فكرة ذكية أن تتجنب القهوة والشاي والمشروبات الغازية والكحول التي تسبب الجفاف. إلى جانب الشعور بالتحسن ، يمكن أن يساعد البقاء رطبًا أيضًا في منع الإصابة بجلطات الأوردة العميقة.
رطب
كما أن الهواء الجاف يجففك من الداخل ، فإنه يجعل بشرتك أكثر جفافاً. ضعي مرطبًا خفيفًا ، خاصة على الوجه ، قبل السفر في رحلة طويلة وطوال الوقت إذا بدأت بشرتك تشعر بالجفاف. إنه لأمر مدهش كم ستشعر بتحسن كبير بعد الرحلة. تميل العدسات اللاصقة أيضًا إلى الجفاف ، لذا تأكد من استخدام قطرات العين أيضًا. قد يرغب مرتدي العدسات اللاصقة في التفكير في ارتداء نظاراتهم بدلاً من ذلك.
تناول طعام صحي
ينجز طعام الطائرة المهمة ، لكنه نادرًا ما يكون وجبة مرضية. لتجنب الخمول بمجرد النزول ، حاول أن تأكل طعامًا خفيفًا وصحيًا قدر الإمكان. هذا يعني عدم وجود وجبات سريعة قبل الرحلة والتقليل من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بتعبئة بعض الوجبات الخفيفة الصحية لتدفعك. قد لا تصمد الفواكه والخضروات الطازجة طوال الرحلة ، ولكنها ستكون رائعة في البداية ، وقضبان الجرانولا مثالية في وقت لاحق من الرحلة.
خذ الفيتامينات الخاصة بك
إن التواجد في مكان قريب مع مئات الأشخاص واستنشاق الهواء المعاد تدويره يعني أن احتمالية انتشار الجراثيم تتضاعف. أضف إلى ذلك الهواء الجاف ، وستجد نفسك أرضًا خصبة لنزلات البرد. سيساعد الحفاظ على رطوبة الجسم وتناول الطعام الصحي على درء المرض ، ولكن لا يؤذي أيضًا تناول فيتامينات متعددة قبل الرحلة. تعتبر المكملات الغذائية القابلة للذوبان في الماء مثل Airborne في متناول اليد إذا شعرت بالبرد.
