ما مدى إحكام جرحك الآن؟ كم يجب عليك إنجازه قبل حلول العطلة؟ يعتقد ذلك. أنا أيضا. بالتأكيد ، هناك إثارة وفرح. هناك أيضًا توقع ، ضغط عصبى، الضغط - أيًا كان ما تريد تسميته - ونأمل عندما ينتهي الأمر ، الشعور بالراحة ممزوجًا بسعادة العطلة. عندما ينتهي كل شيء ، سيكون هناك خيبة أمل. ومع ذلك ، يعتمد ما إذا كانت خيبة أمل العطلة هذه في بعض موسيقى البلوز بعد العطلة ، على كيفية التخطيط لذلك. نعم ، خطط لخيبة أمل ما بعد العطلة.
تمامًا كما هو الحال مع كل حدث كبير - حفل زفاف أو تخرج أو أي احتفال آخر - هناك فترة خيبة أمل بعد ذلك. إن التفكير في طرق لتسهيل الانتقال بين مشغول للغاية وأقل انشغالًا يمكن أن يساعد في الشعور بعد العطلة وكأنها تفكك التوتر بدلاً من الانهيار الكامل للضغط.
أعمل خطة
بما أنك مشغول بالتحضيرات للعطلة ، ضع خطة الآن لما بعد إجازتك. قد تعتقد أنك تريد فقط التوقف في مساراتك والاسترخاء ، ولكن بعد هذا المستوى من النشاط ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تتمكن من الاسترخاء. نعم ، خطط لقضاء وقت الفراغ ، ولكن خطط أيضًا لبعض الأنشطة الخفيفة ، سواء كانت نزهة مع الأطفال أو تناول الغداء مع صديق مقرب أو حتى
ثلاثة أضعاف الاتصال
|
حان الوقت الآن لزيادة التواصل حول خطط وتوقعات ما بعد العطلة - وحتى الأحداث والتوقعات التي تسبق العطلة. كن واضحًا تمامًا بشأن كل ما تحتاجه للتواصل من خلال التواصل في مجموعات ثلاثية: قل متى ستوصل شيئًا ما ، أوصله ، وكرره. بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب المفاجآت قبل وبعد اليوم الكبير. عندما يكون الجميع على نفس الصفحة حول ما سيحدث ، تسير الأمور بشكل أكثر سلاسة.
خذ استراحة الآن
نعم ، حتى في خضم هذا الجنون ، فأنت بحاجة إلى بضع دقائق هنا وهناك الآن للمساعدة في تجنب مشكلات الإحباط الرئيسية لاحقًا. نعم انت كذلك. سواء كانت خمس دقائق للتنفس بعمق والقيام ببعض تمارين اليوجا لإرخاء تلك الرقبة الضيقة ، أو ساعة مع صديقاتك في مطعم محلي للتنفيس عن الأصهار ، خذ استراحة. إن التخلص من بعض ضغوط العطلة الآن سيجعل من السهل الاسترخاء بعد العطلة.
سيحدث خيبة أمل بعد العطلة. ببعض التخطيط ، يمكنك أن تجعل الأمر أكثر خيبة أمل لكم جميعًا.
اقرأ المزيد عن كآبة العطلة
5 طرق للتغلب على كآبة الأعياد
كيفية التغلب على البلوز الشتوي
6 نصائح للتغلب على ويلات الشتاء
