إذا كنت تشعرين بأنك مصابة بأم الدماغ أثناء الحمل ، فإليك ثلاث طرق لمكافحتها.
ر 
رصيد الصورة: andreasrimaging / iStock / 360 / Getty Images
إن "Mommy Brain" حقيقي... ربما تكون قد نسيت أشياء أثناء الحمل وهناك يكون سبب لذلك. يجلب الحمل معه مجموعة متنوعة من التغيرات الهرمونية ، بما في ذلك الارتفاع المطرد في مستويات البروجسترون. ثبت أيضًا أن البروجسترون يؤثر على وظيفة الذاكرة. في دراسة عام 2007 نشرت في مجلة علم الأعصاب بواسطة Van Wingen ، وآخرون ، قاموا بدراسة النساء الأصحاء اللاتي يعطين جرعة من البروجسترون ثم اختبروا ذاكرتهم التذكر. ووجدوا أن النساء اللواتي أعطين حقنة البروجسترون قد قللن بشكل كبير من قدرات الذاكرة الاسترجاع مقارنة بالمجموعة الضابطة (النساء الأصحاء لم يعطوا البروجسترون). إذا كنت تشعرين أن لديك "دماغ ماما" أثناء الحمل ، فإليك ثلاث طرق لمكافحتها.
ر 
يمارس
يعتبر النشاط البدني أمرًا ضروريًا للحفاظ على قوة اتصالات الدماغ.
إلى جانب فوائدها الواضحة لصحتك الجسدية ، فقد ثبت أن التمارين الرياضية تطلق مواد كيميائية داخل جسمك تعمل على تحسين مزاجك وتحسين اليقظة.
ر 
نايم
يعتبر النوم أمرًا أساسيًا لصحتنا ، جسديًا وعقليًا.
يحتاج البالغون إلى روتين ما قبل النوم تمامًا مثل الأطفال. استخدم الإضاءة المنخفضة والنشاط الهادئ وطرق التهدئة الأخرى لإنشاء روتين يشير إلى نهاية اليوم وبداية أمسيتك. الاستيقاظ عندما تستيقظ بشكل طبيعي من النوم العميق يمكن أن يؤدي إلى صباح ونهار أكثر انتعاشًا ، ويساعدك أيضًا على البقاء عقليًا في مهمة.
ر
حمية صحية
لتغذية العقل السليم ، يجب أن يركز نظامك الغذائي على الفواكه والخضروات والدهون الصحية. تأكد أيضًا من أنك تشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم أيضًا. بعض الأطعمة التي تعزز الذاكرة هي: العنب البري ، والدهون الصحية ، والكركم ، وحبوب الكاكاو ، والبروكلي ، والقرنبيط.
ر لذا... "Mommy Brain" حقيقي ويمكنك إلقاء اللوم عليه على مستويات البروجسترون المرتفعة أثناء الحمل. بمجرد أن يأتي الطفل ، عليك أن تجدي عذرًا آخر.
