إذا كنت قد أعلنت أنك تتوقع مولودًا في الصيف ، فمن المحتمل أنك تلقيت الكثير من التعاطف مثل التهنئة. لذا ، كيف يمكنك تحقيق أقصى استفادة من الحمل خلال الصيف؟
في حين أن إنجاب طفل في الصيف أمر رائع - ليس عليك إنفاق ثروة على الملابس والبطانيات والوجبات الليلية التي يمكن تحملها كثيرًا في الأشهر الأكثر دفئًا - فالحمل في الصيف ليس كذلك.
عندما تكونين حاملاً ، تكون درجة حرارة جسمك بالفعل أعلى من المعتاد ببضع درجات. في الأشهر المعتدلة ، لن تكون هذه مشكلة في العادة ، ولكن عندما يبدأ مقياس الحرارة في الاتجاه شمالًا ، قد تجد أن هذه الدرجات القليلة تحدث فرقًا كبيرًا.
بالإضافة إلى ذلك ، لديك حوالي 50 في المائة من الدم يدور حول جسمك ، مما يفتح المزيد من الأوردة والأوعية الدموية. سوف تتعرق أكثر عندما يحاول جسمك أن يبرد وستنتفخ بفضل كل السوائل المضافة.
ولكن هناك طرقًا يمكنك من خلالها تقليل تأثير الصيف عليك وعلى بطنك.
1
اهدء
قد يكون الأمر واضحًا ولكن الحفاظ على البرودة في الأشهر الأكثر دفئًا يكون أكثر أهمية عندما تكونين حاملاً.
يقول طبيب التوليد: "قد تجد النساء الحوامل أن البقاء مرتاحًا خلال الصيف أمر صعب بشكل خاص"
الدكتور جينو بيكورارو. "المرأة الحامل تشعر عمومًا بالحرارة أكثر من غير حامل لأنها تحتاج إلى تبديد الحرارة الناتجة من الطفل الذي ينمو ويضاف هذا إلى الانزعاج الذي يمكن أن ينجم عن كونك أكبر بشكل عام مما تستخدمه إلى."يقول الدكتور بيكورارو إن تكييف الهواء هو وسيلة رائعة للحفاظ على البرودة لأنه يجعل التبخر الطبيعي للجسم للعرق يعمل بكفاءة أكبر. ولكن إذا كنت جالسًا في مكتب أو منزل مكيف طوال اليوم ، فستفقد المزيد من المياه التي ستحتاج إلى استبدالها.
2
هيدرات
لأن الطفل ينقل حرارته إلى الأم التي يتعين عليها بعد ذلك التخلص من تلك الحرارة بالطريقة العادية آليات التعرق والإشعاع ، من المهم بشكل خاص أن تحصل المرأة الحامل على كمية كافية من الماء المدخول.
يقول الدكتور بيكورارو: "يُنصح عمومًا بأن تشرب المرأة الحامل حوالي ثلاثة لترات من الماء يوميًا". "ولكن ، إذا كانت في العراء أو كان يومًا حارًا ورطبًا بشكل خاص حيث لا يتبخر العرق بسهولة ، فستحتاج إلى شرب المزيد" ، كما يقول.
3
خذ راحتك
الحمل في الصيف ليس وقت الموضة الضيقة. إذا كان من الممكن أن تتضايق من الضغط على نفسك في بنطال ضيق ، فلا تفعل ذلك. لن تشعري فقط بعدم الراحة ولكن جسمك - وطفلك - لا يحتاجان إلى الحرارة الزائدة.
يقترح الدكتور بيكورارو: "ارتدِ ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة تساعد على إشعاع أشعة الشمس بعيدًا". يقول: "استفد من أشياء مثل المراوح والقبعات وابتعد عن أشعة الشمس خلال أشد فترات اليوم حرارة".
4
ابقا نشطا
سيساعد الحفاظ على زيادة وزنك تحت السيطرة أيضًا في تقليل آثار الصيف الحار. بينما ستشعر بالحرارة أكثر بسبب كونك أكبر مما أنت عليه عمومًا ، إذا احتفظت بالحرارة زيادة الوزن ضمن النطاق الموصى به ، ستشعر على الأرجح براحة أكبر قليلاً مما لو سمحت بذلك تمامًا واسع.
يقترح الدكتور بيكورارو: "تعتبر حمامات السباحة والحمامات طريقة ممتازة لفقدان الحرارة والاستمتاع أيضًا". لن تهدأ في حمام السباحة فحسب ، بل ستشعر ببعض الراحة من وزن الطفل أيضًا.
لكن الصيف ليس وقت المبالغة فيه. حاول ممارسة الرياضة في الساعات الأولى من اليوم ، وتأكد دائمًا من وجود زجاجة ماء معك وفي اللحظة التي تبدأ فيها في الشعور بأي إجهاد ، حان وقت التهدئة.
5
انتبه لعلامات التحذير
تشكل ضربة الشمس مصدر قلق حقيقي للمرأة الحامل وطفلها.
"إذا ارتفعت درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل كبير ، فإن الإنزيمات التي تعتبر بروتينات مهمة للتفاعلات الكيميائية المختلفة في الجسم لا يمكن أن يعمل وهذا يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة للغاية في جميع أجهزة الجسم ، يشرح الدكتور بيكورارو. يقول: "في حالة المرأة الحامل ، هناك المزيد من الحرارة للتخلص منها ، وبالتالي تزداد احتمالية حدوث استجابات فسيولوجية طبيعية للغرق".
يقترح الدكتور بيكورارو احترس من الصداع والغثيان والخمول والجلد الذي يشعر بالحرارة والجفاف عند لمسه. بشكل عام ، يمكن أن يكون الشعور بعدم الراحة علامة على إجهاد حر كبير للمرأة الحامل ، لذا إذا شعرت أنك قد تفعل ذلك إذا كنت تعاني من ارتفاع درجة الحرارة ، قم بتبريد جسمك على الفور وإذا استمرت أي أعراض ، فاتصل بك طبيب.
يتمتع!
الصيف ممتع للجميع - بما في ذلك النساء الحوامل - ومع بعض الإجراءات البسيطة ، يمكن تجنب ارتفاع درجة الحرارة.
المزيد من أفكار الحمل
أزياء الأمومة المستوحاة من كيت
الحفاظ على لياقتك أثناء الحمل
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل
