إذا كانت الوظيفة متطلبة ، أو مواكبة الأطفال ، أو مجرد كونك امرأة خارقة شاملة هو الانطلاق لقد حان الوقت لاستعادة ربيعك بهذه الطبيعة معززات الطاقة.
تعبت من التعب؟ حان الوقت لمفاجأة موكسي الخاص بك - بالطريقة الطبيعية. ستساعدك هذه النصائح الست على الاستفادة بشكل أكبر من يومك عندما لا يمكنك الإبطاء.
يمارس
إذا كنت مرهقًا بالفعل ، فقد يكون التمرين هو آخر شيء ترغب في القيام به ، لكن الدراسات تظهر أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة على الأقل كل يوم يتمتعون بالفعل بمزيد من الطاقة. في المرة القادمة التي تشعر فيها وكأنك لا تستطيع العمل بعد الآن ، لا تجلس هناك فقط! انهض وتمشي حول المبنى أو مارس تمارين الكارديو لمدة 5 أو 10 دقائق.
تناول الإفطار
من المغري تخطي وجبة الإفطار عندما تسرع للخروج من المنزل في الصباح. القهوة جيدة باعتدال ، لكن آثار الكافيين مؤقتة. من المهم أن تتذكر أنك لم تأكل أي شيء في ربع يوم تقريبًا! الغذاء وقود لجسمك. حتى شريحة واحدة من الخبز المحمص من الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني ستمنحك الدفعة التي تحتاجها.
كثرة الأكل
هل سبق لك أن لاحظت أنك تشعر بالإرهاق قبل الغداء مباشرة؟ هذا لأنك قضيت وقتًا طويلاً دون تناول الطعام وانخفضت مستويات السكر في الدم. لا تتنقل من الإفطار إلى الغداء. احتفظ بوجبات خفيفة صحية مثل الخضار النيئة أو المكسرات والبذور في متناول اليد للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم طوال اليوم. لكن لا تأكل. قد تجعلك المعدة الممتلئة تشعر بمزيد من التعب.
انتقل إلى الشاي الساخن
يمكن أن يبقى الكافيين في نظامك لمدة 12 ساعة ، مما قد يمنعك بالفعل من الحصول على نوم جيد ليلاً. بدلاً من تخمير كوب جو هذا الصباح ، اختر الشاي. يحتوي على نسبة أقل من الكافيين ويحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي تساعد جسمك بالفعل على إنتاج الطاقة. هناك العديد من أنواع الشاي المتاحة ، لذلك من المؤكد أنك ستعجبك.
تجنب الوجبات الخفيفة السكرية
الهزة التي تحصل عليها من السكر مؤقتة فقط. في الواقع ، يمكن أن يجعلك أقل يقظة عندما تتلاشى آثاره. إذا كنت تحب الحلويات ، فاختر السكر في شكله الطبيعي وتناول بضع قطع صغيرة من الفاكهة.
تذوق بعض الحمضيات
يتمتع البشر باستجابة نشطة طبيعية لفيتامين سي. بينما تحتوي الفاكهة على الكثير من السكر ، فإن تناول كوب صغير من الجريب فروت أو نصف كوب من الجريب فروت سيضيف القليل من "العصير" إلى مستويات الطاقة لديك.
إذا لم تنفعك أي من هذه النصائح ، ففكر في زيارة الطبيب. العديد من المشاكل الصحية ، مثل مشاكل الغدة الدرقية ، لها أعراض تشمل التعب. لكن بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الأمر يتعلق فقط بمعاملة جسدك بشكل صحيح.
المزيد من الطرق لزيادة الطاقة:
أغذية للمزاج الجيد والطاقة
10 طرق لزيادة مستوى الطاقة في منتصف النهار
5 سوبرفوود لتعزيز صحتك وطاقتك
