قهوة
تقدم القهوة دفعة طاقة سريعة وفعالة لمساعدتك على استعادة انتباهك وتركيزك عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي على الفور تقريبًا. يجب أن يؤدي فنجان واحد من قهوة Moccona الطازجة إلى القيام بالمهمة ، دون إبقائك مستيقظًا طوال الليل. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون الاستغناء عن تناول القهوة بعد الظهر ، فإن الخبر السار هو أن العديد من الباحثين بدأوا الآن في اكتشاف أن القهوة قد توفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية المثيرة للاهتمام.
شوكولاتة
نحن جميعًا على دراية بمدى فعالية لوح الشوكولاتة في مساعدتنا في قضاء فترة ما بعد الظهيرة الطويلة والمملة. ولكن ماذا عن أولئك الذين يحسبون السعرات الحرارية؟ حسنًا ، توجه للحصول على قطعة أو قطعتين من الشوكولاتة الداكنة خالية من الشعور بالذنب. تبين أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو من 70 إلى 80 في المائة أو أكثر تحتوي على أ تأثير إيجابي على وظائف المخ ، مما يحفز الجسم على إفراز الإندورفين ، مما يمنحك مادة طبيعية عالي. الشوكولاته الداكنة من مضادات الأكسدة التي أثبتت جدواها وتساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم. هذا يعني أن جسمك لن يختبر هذا الارتفاع السريع ثم الانهيار الذي يحدث غالبًا عندما يستهلك المرء لوح شوكولاتة بالحليب.
المكسرات والبذور
يعد تناول المكسرات والبذور ، مثل اللوز وبذور اليقطين ، خيارًا سهلًا وصحيًا لزيادة الطاقة بعد الظهر. كلاهما مصدر جيد للمغنيسيوم ، وهو أمر حيوي للحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم. يحتوي اللوز على فيتامين ب الذي يساعد على تحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة. تم العثور على اللوز أيضا لتعزيز فقدان الوزن.
موز
يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات الجيدة ، تلك التي تأتي على شكل سكريات طبيعية. كما نعلم جميعًا ، تمنح الكربوهيدرات طاقة جسمك. تكمن فائدة تناول الموز في أنه نوع مختلف من الكربوهيدرات عن الأطعمة الأخرى مثل البطاطس والخبز والمعكرونة. يستطيع الجسم هضم الموز بسهولة ، مما يعني أنه يمنحك الطاقة في وقت قصير جدًا.
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *
