ال العطل وقت سحري من العام. أجراس الزلاجة ، العشاء العائلي ، السفر ، الهدايا - ونوبات الغضب. يقبل العديد من الآباء ببساطة نوبات الغضب كجزء من الثمن الذي يجب عليهم دفعه مقابل اختيار السفر والترفيه ومحاولة الاستمتاع بأنفسهم. لحسن الحظ ، هناك حل واحد بسيط يمكنه القضاء على العديد من نوبات الغضب أثناء العطلة ، وهو الالتزام بروتين وقت النوم لطفلك طوال الموسم.
الأطفال الذين ينامون جيدًا هم أفضل استعدادًا للتعامل مع التغييرات والتعامل مع خيبات الأمل والتكيف مع الأشخاص والأماكن الجديدة. تقول ميشيل بوربا ، إد: "إن أبسط حل مُثبت لمساعدة الأطفال في الحصول على نوم أفضل ليلاً هو اتباع روتين ليلي". د ، مؤلف الكتاب الكبير لحلول الأبوة: 101 إجابة لتحدياتك اليومية وأشد مخاوفك (جوسي باس 2009).
اتبع هذه النصائح للحفاظ على روتين وقت نوم طفلك بغض النظر عن مكان وجودك.
ضمّن موسيقى هادئة.
يمكن أن تساعد الموسيقى الأطفال على الاسترخاء والنوم. يقترح بوربا تقديم مجموعة من الاختيارات مع السماح لطفلك بالقيام بالاختيارات النهائية. ثم قم بتحميل الموسيقى على مشغل mp3 يمكنه الذهاب أينما ذهبت.
قم بعمل تمرين استرخاء عقلي.
علمي طفلك تمرين استرخاء يمكنه استخدامه إذا استيقظ في منتصف الليل. يقترح بوربا أن يحاول الطفل "التنفس بعمق مع التركيز على جزء مختلف من الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين ثم التخلص من التوتر من كل منطقة أثناء الزفير".
ضع قواعد للاسترخاء.
علّم طفلك أن يكون نشطًا بدنيًا في وقت مبكر من اليوم ، وأن يغلق شاشات التلفاز والكمبيوتر لمدة نصف ساعة على الأقل قبل النوم ، وأن يتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين ، كما يقول بوربا. يمكنك فرض هذه القواعد حتى أثناء التنقل ، وستساعد في تدريب جسم طفلك على نوم أفضل.
ركز على الأفعال بدلًا من الأشياء.
إلى أقصى حد ممكن ، اجعل روتينك يتعلق بالروتين نفسه ، بدلاً من أن يكون لديك أشياء محددة. بهذه الطريقة ، لن تخاطر بنسيان لعبة عزيزة في المنزل - أو ما هو أسوأ من ذلك ، فقدها في Aunt May's.
لا تستسلم لضغط الأقران.
عندما تزور اصحاب وأقاربك ، ستتعرض لضغوط للتخفيف من قواعدك والسماح للأطفال بالبقاء مستيقظين "مرة واحدة فقط". قاوم هذه الرغبة. قد تجعل بعض الناس سعداء على المدى القصير ، لكنك تقوم بإعداد طفلك - ونفسك - للبؤس في المستقبل. إذا كان لديك روتين لوقت النوم يعمل ويحافظ على طفلك في حالة معنوية جيدة ، فالتزم به مهما كان الأمر.
استخدم لغة إيجابية.
يوصي بوربا بأن يقوم الوالدان "بإنشاء روابط إيجابية مع وقت النوم يتطلع إليه طفلك. "لقد حان الوقت لتحاضن مع كتاب... فلنحتضن معًا لمدة دقيقة قبل أن نطفئ الأنوار."
خذ الوقت الكافي الآن لإنشاء روتين سلس لوقت النوم ، واستمر في ذلك طوال أيام العطلات. ستكون سعيدًا لأنك فعلت ذلك عندما تجد نفسك تبحر خلال الموسم في حالة معنوية عالية.
لمزيد من النصائح حول الأبوة والأمومة:
التعامل مع قتال الأشقاء
دليل سفر عائلي خالٍ من الإجهاد
5 أنشطة سيارات لمرحلة ما قبل المدرسة
