البقاء بعيدا عن الشمس
إذا كنت تشعر أن جلسات حمامات الشمس تمنحك توهجًا صحيًا ، ففكر مرة أخرى. قد تبدو بشرتك جيدة على المدى القصير ولكن على المدى الطويل ستواجه التجاعيد والبقع العمرية. وهل ذكرنا التصبغ؟ سرطان الجلد؟ نعم ، بالإضافة إلى ضمان تقدمك في السن قبل الأوان ، فإن قضاء الوقت في الشمس يأتي مع خطر الإصابة بسرطان الجلد. إذا كنت مضطرًا للخروج في الشمس ، ارتدِ قبعة واستخدم واقيًا من الشمس. وإذا كنت ترغب في الحصول على سمرة ، فهناك أكوام من منتجات التسمير الرائعة التي لا تأتي مع الشيخوخة المبكرة والمخاطر الصحية!
يمارس
لا تساعد التمارين الرياضية في جعل جسمك يبدو رائعًا فحسب - بل تساعد بشرتك أيضًا! عندما تتعرق ، فهذا يساعد جسمك في الواقع على التخلص من السموم التي يمكن أن تسد المسام وتسبب الشوائب. فقط تأكد من الاستحمام مباشرة بعد ذلك وإلا ستفقد بشرتك كل عمل جيد! بنفس القدر من الأهمية ، فإن التمارين الرياضية تخفف التوتر ، والذي نعلم جميعًا أنه يمكن أن يفسد أفضل أنواع البشرة. نعم ، هذا يعني أنه يجب عليك محاربة تلك الهروب بالتمرين ، وليس الوجبات السريعة! أفضل ما في الأمر هو أن التمارين الرياضية ستمنحك توهجًا صحيًا حقيقيًا. وذلك لأن النشاط البدني يزيد من تدفق الدم ، والذي بدوره يحمل المزيد من الأكسجين إلى بشرتك ، إلى جانب العناصر الغذائية.
اشرب الكثير من الماء
شرب الماء هو أسهل طريقة لمنح بشرتك توهجًا صحيًا. هذا ببساطة لأن شرب الماء يحافظ على رطوبتك (وبشرتك) ، مما ينعش بشرتك ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة. إذن كم يجب أن تشرب؟ يُنصح عمومًا بأن تشرب النساء حوالي 2.2 لترًا من الماء يوميًا. لكن هذا سيختلف حسب عمرك وأسلوب حياتك ، وما إذا كنت حاملاً. لذلك إذا كان لديك شك ، اسأل طبيبك.
اتباع نظام غذائي جيد للبشرة
يؤثر نظامك الغذائي على بشرتك بقدر تأثيره على محيط الخصر لديك! إذا كان نظامك الغذائي منخفضًا في الفيتامينات الأساسية ، فستبدو بشرتك باهتة بشكل طبيعي. بعد كل شيء ، بشرتك تحتاج إلى هذه العناصر الغذائية بقدر ما تحتاجه بقية جسمك. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة المناسبة في تحسين صفاء بشرتك ولونها وملمسها. لهذا السبب يجب أن تودع الأطعمة المصنعة والدهنية والسكرية وتخزين بشرة صحية الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات الغنية بمضادات الأكسدة وكذلك المأكولات البحرية (المليئة بالمربى أوميغا 3).
