لا يقتصر الأمر على ممارسة الرياضة فحسب ، بل إن الطريقة التي تعيد بها ملء جسمك بعد ذلك يمكن أن تكون بنفس الأهمية. لحسن الحظ ، لم تعد مضطرًا إلى إنفاق نصف إيجارك للاستثمار في أحدث المكملات. تمامًا كما هو الحال مع حليب الشوكولاتة اللذيذ والفعال ، يشق طريقه إلى عالم مشروبات ما بعد التمرين ، ولسبب وجيه.
الكمال بعد التمرين
لا يقتصر الأمر على ممارسة الرياضة فحسب ، بل إن الطريقة التي تعيد بها ملء جسمك بعد ذلك يمكن أن تكون بنفس الأهمية. لحسن الحظ ، لم تعد مضطرًا إلى إنفاق نصف إيجارك للاستثمار في أحدث المكملات. تمامًا كما هو الحال مع حليب الشوكولاتة اللذيذ والفعال ، يشق طريقه إلى عالم مشروبات ما بعد التمرين ، ولسبب وجيه.
انتظر - حليب الشوكولاتة صحي بعد التمرين؟ يبدو أن هناك بعض الحقيقة وراء تناول كعكتك وتناولها أيضًا. وفق دكتور جون آيفي، الباحث الرئيسي في الدراسات التي أجريت في جامعة تكساس ، كان الرياضيون الذين شربوا حليب الشوكولاتة بدلاً من مكملات ما بعد التمرين الأخرى قوة عضلية أكبر وكانوا في حالة أفضل بشكل عام. إذا كان تناول الشوكولاتة الخالية من الشعور بالذنب بعد التمرين لا يكفي لتحفيزك ، فأنا لا أعرف ما هو.
تجديد الإلكتروليتات
نتعرق جميعًا عند ممارسة الرياضة ، وهذا يتسبب في فقدان أجسامنا للكهارل ، وهي الأملاح المسؤولة عن الحفاظ على عمل أجسامنا بشكل صحيح. تبين أن الحليب يقوم بعمل ممتاز في استبدال هذه الأملاح المفقودة. اثنان من أهم الإلكتروليتات ، الصوديوم والبوتاسيوم ، يوجدان بوفرة في الحليب. ولأن الحليب يقضي وقتًا أطول في المعدة من المواد الأخرى ، فإن الجسم قادر على امتصاص المزيد.
اكتساب المزيد من العضلات
فكرة تدريب المقاومة متبوعة بكوب من الحليب هي أحدث معادلة لنمو العضلات. أ دراسة نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية يقترح أن شرب الحليب بعد التمرين يؤدي إلى زيادة تخليق البروتين العضلي. النتيجة؟ سوف تتضخم خلايا العضلات الخاصة بك ، لا سيما مع زيادة الكتلة العضلية.
محتوى الكربوهيدرات والبروتين
يبدو أن مزيج الشوكولاتة والحليب مثالي. يحتويان معًا على النسبة المثلى من الكربوهيدرات إلى البروتين التي تمكن الجسم من التعافي تمامًا من التمرين ، مما يضعك في حالة ممتازة للتمرين التالي. وفق دكتور تشارلز سميثطبيب الأسرة في جامعة أركنساس ، حليب الشوكولاتة يحتوي على ضعف كمية الكربوهيدرات من الحليب وحده أو المشروبات الرياضية. يسمح هذا المحتوى العالي من الكربوهيدرات للعضلات بالتعافي والنمو على النحو الأمثل.
مغذيات أخرى
بالمقارنة مع المشروبات الأخرى بعد التمرين ، فإن حليب الشوكولاتة غني بالكالسيوم وفيتامين د ، وكلاهما يخدم وظائف مهمة للغاية ، خاصة للرياضيين. تعمل هذه العناصر الغذائية بمفردها ومجتمعًا كثيرًا على أجسامنا. من المعروف أنها تحسن الأداء الرياضي بسبب تأثيرها على كل من العظام والعضلات ، ومن المرجح أن تحدث الإصابة مع نقص في أي من المغذيات. يدعم الكالسيوم نظامنا العصبي ويشارك في إفراز الهرمونات ، بينما فيتامين د مهم لتنظيم المعادن الأخرى في الجسم. لحسن الحظ ، يحتوي كوب واحد من حليب الشوكولاتة على ما يقرب من نصف من الاحتياج اليومي من الكالسيوم ، وأكثر من ثلث احتياجاتنا من فيتامين د.
ودية المحفظة
بصرف النظر عن كل الأشياء المدهشة التي يفعلها حليب الشوكولاتة لجسمك بعد التمرين ، فهو أيضًا أقل تكلفة بكثير من المكملات التقليدية. من السهل إنفاق أكثر من 100 دولار في متجر صحي للحصول على مكمل قد لا يكون مفيدًا مثل حليب الشوكولاتة ، وهو أرخص بكثير ويمكن الوصول إليه بسهولة.
مليء بالفيتامينات والسكريات والكربوهيدرات الضرورية ، سيساعدك حليب الشوكولاتة على البقاء على الأرض بعد التمرين. يمكنك الاستمتاع أكثر بالتمارين الرياضية الآن ، مع العلم أنه يمكنك العودة إلى المنزل والاستمتاع بشيء صحي ولذيذ.
المزيد عن الأكل بعد التمرين
وجبات خفيفة بعد التمرين تغذي الحروق
أفضل ما يأكله النساء بعد التمرين
تناول وجبات خفيفة أثناء التدريبات: ما يجب فعله وما لا تفعله
