تبدأ كل عام في شهر كانون الثاني (يناير) بقائمة طويلة من الأشياء التي ستغيرها. لماذا لا تستعد للنجاح بدلاً من ذلك؟ ضع أهدافًا واقعية يمكنك الالتزام بها على مدار العام. إليك الطريقة.
مع اقتراب شهر كانون الأول (ديسمبر) من نهايته ، نزيل آخر قطع كعك العطلة ، ونتخطى التمرين الصباحي أثناء زيارة الأقارب ، ونلتقط الأطفال عندما يفرط الجميع في تناول السكر و
هدايا. نعود إلى الوطن ، مصممون على إجراء التغييرات. نكتب قائمة وننشرها على الثلاجة. وبحلول نهاية شهر يناير ، كانت القائمة مدفونة بموجب قسائم إذن ووصفات كب كيك غير موقعة
لبيع المخبوزات ، ولا يتم شطب عنصر واحد.
مرة أخرى ، خربنا أنفسنا. ما هو أسوأ ، نحن لا ندرك دائمًا أن هذا ما نقوم به.
الاستعداد للنجاح
الحيلة في اتخاذ القرارات التي يمكنك الاحتفاظ بها هي أن تفهم أولاً كيفية كتابة دقة جيدة ، قرار يهيئك تلقائيًا للنجاح. ولا ، هذا لا يعني أن الهدف يجب أن يكون
لفقدان وزن أقل أو لقراءة عدد أقل من الكتب أو الجري لمسافات أطول. بدلاً من ذلك ، تتراجع عن الهدف الشامل: إنقاص الوزن ، وقراءة المزيد ، وممارسة الرياضة أكثر - والتعامل مع القرار بشكل مختلف.
"فقدان الوزن" واسع جدًا. "خسري 15 رطلاً بنهاية مارس" أفضل ، لكنه لا يزال غير رائع. نعم ، إنه هدف وعلامة ، لكن كيف ستصل إلى هناك؟ كيف تقيس النجاح في فبراير
2? بدلاً من ذلك ، استهدف شيئًا مثل ، "أنا مصمم على التوقف عن تناول حصص ثانية على العشاء." "أنا مصمم على تناول خمس حصص من الخضار يوميًا." "أنا مصمم على الاحتفاظ بدفتر يوميات طعام لمدة أسبوعين." "أنا
عازم على مقابلة اختصاصي تغذية بحلول نهاية الشهر ".
هذه هي الأهداف التي يمكنك الوصول إليها وشطبها. هذه هي الأهداف التي ستوصلك إلى نهاية شهر مارس وما بعده. هذه هي الأهداف التي وضعتك للنجاح.
خطوات تدريجية
يمكنك اتباع هذا النهج مع أي قرار في قائمتك. بدلًا من العزم على كتابة رواية ، عقد العزم على قضاء 15 دقيقة في الكتابة كل يوم. إذا كان هدفك هو إجراء ماراثون ، فابدأ به
الالتزام باتباع خطة Couch to 5K لمدة أسبوعين. امنح نفسك فرصة للقتال. لا شيء ينجح مثل النجاح. شيء ما يعمل على تحفيزك على الاستمرار.
ماذا عن الأهداف غير الملموسة بطبيعتها ، مثل العزم على أن تكون أبًا أفضل؟ هذا أيضًا شيء يمكنك القيام به - إذا قمت بذلك بالطريقة الصحيحة. فكر لبضع دقائق في ماذا
بالضبط الذي تريد تغييره. كيف يبدو النجاح؟ كيف يمكنك الوصول إلى هناك؟ قد تبدأ بالعزم على عدم رفع صوتك لأطفالك ، أو البدء في استخدام عبارة خاصة للإشارة إلى ذلك
أنت مجنون وتحتاج إلى بضع دقائق لتهدأ.
خلق أهداف عظيمة
أفضل الأهداف والقرارات ، كما ترى ، هي تلك التي تتيح لك العمل قليلاً كل يوم. الالتزام هو شيء طويل الأمد ، والطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك هي بالكثير من الممارسة.
هذا يعني الاستيقاظ كل يوم والعمل من أجل ما تريد.
هدفك هو التوقف عن التسويف؟ التزم بقضاء 20 دقيقة يوميًا في المهام التي عادة ما تؤجلها. تريد قضاء المزيد من الوقت مع زوجتك؟ حدد موعدًا مدته 10 دقائق كل صباح أو مساء
لمس القاعدة واللحاق بالركب. تريد كسب المزيد من المال؟ اقض 15 دقيقة يوميًا في البحث عن عملاء أو حسابات جديدة ، أو اقتراح مسؤوليات إضافية لرئيسك في العمل ، أو تبادل الأفكار
تحسين العمليات. انت وجدت الفكرة.
نقاط تفتيش للاحتفال
المفتاح الأخير للقرارات الناجحة هو إنشاء نقاط فحص على طول مسارك. في الوقت الحالي ، بينما لا تزال متحمسًا بشأن تحديد الأهداف ، خذ الوقت الكافي لجدولة بعض عمليات المتابعة في تقويمك.
سواء كنت تستخدم منظمًا إلكترونيًا أو ورقيًا ، قم بتدوين التذكيرات ونقاط الاحتفال. تحقق مع نفسك واحتفل بنجاحك وقم بتعديل أهدافك حسب الضرورة.
بقليل من الممارسة ، يمكنك إنشاء قرارات للعام الجديد ستستمتع بالحفاظ عليها طوال العام.اقرأ أكثر:
- كيفية إنقاص الوزن بعد الإجازة
- نصائح لتقليل التوتر: كن منظمًا
- كيفية الحصول على القليل من الهدوء
