هل تعلم أن ما يقرب من 2500 أمريكي يموتون كل يوم بسبب أمراض القلب؟ تتمثل إحدى طرق تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. أظهرت دراسة جديدة أن "حمية المحفظة" أكثر فاعلية في تقليل الكوليسترول الضار LDL (الضار) من اتباع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة. إليك المزيد عن حمية المحفظة.
هل تعلم أن ما يقرب من 2500 أمريكي يموتون كل يوم بسبب أمراض القلب؟ تتمثل إحدى طرق تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. أظهرت دراسة جديدة أن "حمية المحفظة" أكثر فاعلية في تقليل الكوليسترول الضار LDL (الضار) من اتباع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة. إليك المزيد عن حمية المحفظة.
ما هي حمية المحفظة؟
وفقًا لـ WebMD ، يشتمل النظام الغذائي للمحفظة على أربعة أنواع من الأطعمة المعترف بها من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) والتي تخفض نسبة الكوليسترول.
تشمل الأطعمة التي تخفض الكوليسترول ما يلي:
-
ر
- بروتين الصويا - استبدل اللحوم
- الألياف اللزجة - تملأ بالشوفان الغني بالألياف والشعير والسيليوم
- استرات الستيرول النباتية - بديل السمن النباتي المخصب من ستيرول النبات للزبدة أو السمن غير المخصب
- المكسرات - تناول حفنة من المكسرات كل يوم
ر
ر
ر
الدراسة المنشورة في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أظهر أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم والذين اتبعوا حمية الحافظة ، شهدوا انخفاضًا بنسبة 13 ٪ في مستويات الكوليسترول الضار بعد ستة أشهر. المشاركون في الدراسة الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الدهون المشبعة انخفض لديهم فقط 3 ٪ من LDLs.
أخبار جيدة! ال نظام غذائي نباتي تعتبر ثقيلة على أغذية الحمية ، مما يضع النباتيين في الصدارة عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي للقلب.
أكثر أخبار نباتية يمكنك استخدام!
