إذا كان لديك أطفال يهتمون أكثر بالجلوس أمام الكمبيوتر أو التلفزيون بدلاً من الخروج في الهواء الطلق للحصول على بعض الدفء شروق الشمس في الربيع ، حان الوقت لاتخاذ موقف وإشراك عائلتك بأكملها في المتعة الجسدية أنشطة. مع تصنيف ما يقرب من ثلثي البالغين وثلث الأطفال في الولايات المتحدة على أنهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة الحاجة إلى ممارسة الرياضة وعادات الأكل الصحية أمر بالغ الأهمية في الحد من مخاطر عائلتك المرتبطة بالوزن الأمراض. فيما يلي ثلاث طرق ممتعة لتنشيط عائلتك وتنشيطها.
إذا كان أطفالك أكثر اهتمامًا بالجلوس أمام الكمبيوتر أو التلفزيون بدلاً من الخروج في الهواء الطلق للحصول على بعض أشعة الشمس الدافئة في الربيع ، حان الوقت لاتخاذ موقف وإشراك عائلتك بأكملها في المتعة الجسدية أنشطة. مع تصنيف ما يقرب من ثلثي البالغين وثلث الأطفال في الولايات المتحدة على أنهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة الحاجة إلى ممارسة الرياضة وعادات الأكل الصحية أمر بالغ الأهمية في الحد من مخاطر عائلتك المرتبطة بالوزن الأمراض. فيما يلي ثلاث طرق ممتعة لتنشيط عائلتك وتنشيطها.
3 طرق ممتعة لممارسة الرياضة مع أطفالك
1. مطاردة الطبيعة
اكتشف الفناء الخلفي الخاص بك أو المنتزه القريب أو مسار المشي لمسافات طويلة المحلي لمعرفة ما تقدمه الطبيعة ، ثم قم بإنشاء زبال الطبيعة لأطفالك. امنح كل منهم قائمة بعناصر الطبيعة للبحث عنها ثم ضعها في مكانها. الأشياء التي يجب تضمينها في القائمة: الدعسوقة ، أو دودة الأرض ، أو نوع معين من الزهرة أو لونها ، أو عش طائر ، أو إذا كنت على شاطئ البحر ، فقم بتضمين قوقعة محارة أو مسارات للطيور أو نجم البحر. هذا ليس نشاطًا بدنيًا صعبًا ، ولكنه طريقة ممتعة للحركة وفرصة مثالية لتعليم أطفالك تقديرًا للطبيعة.
2. ألعاب رياضية عائلية
بدلًا من التجمع على الأريكة قبل العشاء وبعده لمشاهدة التلفاز ، حشد عائلتك للمشاركة في لعبة من ألعاب المسابقات ، أو كرة الركل ، أو كرة السلة ، أو ألعاب الجمباز. عندما لا يكون الطقس متعاونًا ، يمكنك تنظيم مسابقة Wii للياقة البدنية للعائلة. لا تحتاج حتى للحفاظ على النتيجة في البداية ، إذا كان لديك خاسرون مؤلمون في المجموعة. لن يؤدي اللعب معًا كعائلة إلى تعزيز لياقة عائلتك فحسب ، بل يمنحك وقتًا عائليًا جيدًا لن تحدق فيه في الشاشة الكبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، ستعرف أطفالك على الرياضة وتمنحهم فرصة لتطوير الاهتمام باللعب لفريق المدرسة أو دوري المدينة.
3. تمرن لسبب
عندما تحتاج إلى هدف أو هدف أعلى لتحفيز عائلتك على الانتقال ، قم بالتسجيل للتدريب من أجل قضية. اختر مسارًا لجمع الأموال أو ركوب الدراجة حتى في مجتمعك ، مثل الجري لجمع الأموال لمؤسسة غير ربحية محلية ، أو الانخراط في المنظمات الوطنية ، مثل TeaminTraining.com ، التي تدعم الأبحاث وتزيد الوعي بالأمراض المزمنة ، مثل السرطان. إن جمع الأموال بالإضافة إلى إكمال أحداث السباق سيمنح عائلتك أهدافًا مشتركة هادفة تسعى جاهدة لتحقيقها.
هذه مجرد ثلاث طرق لممارسة الرياضة مع عائلتك. ما هي بعض الطرق المفضلة لديك للتمرين معًا؟ اسمحوا لنا أن نعرف أدناه!
أكثر نباتينمط الحياة نصائح!
