هل تشعر بالتعب؟ هل بدأت في التفكير أنه قد تكون هناك طريقة أفضل للاستفادة بشكل أكبر من حياتك؟ قد يكون الوقت قد حان لتقليص الأمور مرة أخرى باستخدام هذه الاقتراحات الخمسة حول كيفية تبسيط حياتك.
نحن نعيش في عالم سريع الخطى. في مرحلة أو أخرى ، ربما تشعر بالإرهاق - المرض والتعب والتوتر والانفصال عما تشعر أنه مهم حقًا بالنسبة لك. ربما تريد مزيدًا من الوقت الذي تقضيه مع عائلتك أو شريكك أو حتى مع نفسك فقط ولكنك عالق في مشوار الحياة الذي لا يبدو أنه يتوقف أبدًا.
ماذا لو قلنا لك أنه لا يجب أن يكون على هذا النحو؟ إذا كنت تحلم بالهدوء فوق الفوضى وتبحث عن طريقة لإنشاء واحة من السلام ، فقد حان الوقت لتبسيط حياتك. الأمر ليس صعبًا أو مخيفًا كما يبدو - لست بحاجة لقراءة كتاب أو اتباع عملية من 52 خطوة. ما عليك سوى اتباع هذه الخطوات الخمس السهلة والاستمتاع بتبديل البحر.
1
تعلم أن أقول لا
لا أحد يريد أن يكون نيللي سلبيًا ولكن قول لا هو في الواقع مهارة قيمة يكافح الكثير من الناس لإتقانها. تقول كيلي إكستر ، الكاتبة التي تقف وراء مدونة نمط الحياة حياة أقل جنونًا.
"من الصعب للغاية أن أقول كلمة" لا "ولكن صدقني ، يصبح الأمر أسهل. إذا أوضحت مدى تقديرك لوقت العائلة ، أو حتى "وقتك" ، فسيكون الناس أكثر احترامًا عندما تقول لا "، تشرح.
الخدعة؟ قل نعم فقط إذا كان الجواب "مطلقًا". إذا لم تكن مهتمًا بشكل كامل بفكرة أو شيء ما ، فليكن الجواب بالنفي.
2
تصبح أحادي المهمة
لا أحد يستطيع أن يفعل كل شيء ، وإذا كنت تعتقد أنك متعدد المهام ممتاز ، فقد حان الوقت للتحقق من الواقع.
لسوء الحظ ، فإن العقول البشرية ليست مجهزة للقيام بمهام متعددة تتطلب في الواقع قوة عقلية. بحث أجراه ديفيد ستراير مدير مختبر الإدراك التطبيقي بجامعة يوتا ، وجدت أن 98 في المائة من الأشخاص لا يمكنهم القيام بمهام متعددة - فهم غير قادرين على القيام بمهمتين في نفس الوقت حسنا.
وذلك لأن عقلك لا يستطيع استيعاب ومعالجة دفقين متزامنين ومنفصلين للمعلومات وترميزهما في ذاكرة كاملة قصيرة المدى. عندما لا تتحول المعلومات إلى ذاكرة قصيرة المدى ، لا يمكن استرجاعها ، وإذا كنت لا تستطيع تذكرها ، فلا يمكنك استخدامها ، مما يجعل الوقت الذي تقضيه في أداء المهمة مضيعة للوقت إلى حد كبير.
الخدعة؟ ركز على مهمة واحدة في كل مرة. هل تتذكر أن الكستناء القديم كان والداك يهربان من عدم قدرتهما على الدراسة أثناء تشغيل التلفزيون؟ كانوا على حق.
3
تخلص من الفوضى
مثل قول لا ، فإن التخلص من الفوضى في حياتك يعود إلى التخلص من كل شيء لا تقدره تمامًا. "تخلص من أي شيء لا تحتاجه أو تحبه وتخلص من الفوضى في حياتك - الجسدية والعقلية والعاطفية" ، تقول تانيا بشير عن تدريب بلو سكاي.
لكن التخلص من الفوضى لا يقتصر فقط على تنظيف ربيع - إنه يتعلق بالحفاظ على حياتك اليومية مرتبة أيضًا. تقول Kelly Exeter: "إن القيام بالترتيب لمدة خمس إلى 10 دقائق كل ليلة يعني أنك تبدأ كل يوم بسجل نظيف".
الخدعة؟ لا تدع حياتك كرة الثلج. إذا كانت لديك مهمة يمكنك إكمالها في دقيقة واحدة ، فقم بها على الفور. احتفظ فقط بما يضيف قيمة حقيقية لحياتك وكل من هذه الأشياء يحتاج إلى مكان للاحتفاظ به. كل ما لا يصلح يجب التخلص منه.
هل تحتاج إلى مساعدة في التخلص من الفوضى في منزلك؟ إليك دليل غرفة بغرفة حول كيفية التخلص >>
4
تقييد وصولك إلى التكنولوجيا
الهواتف الذكية رائعة - إذا ضاعت ، يمكنك أن تجد نفسك في ثانية. العالم في متناول يدك. ولكن بفضل البريد الإلكتروني والهواتف المحمولة ، لم يكن من السهل على الناس الحصول علينا.
"يتفق معظم الناس على أن إجراء مكالمة هاتفية لمدة دقيقة واحدة يعني أنك تفقد خمس دقائق من الاستمرارية في أي مهمة كنت تعمل عليها. يقول كيلي: "مجرد مكالمة هاتفية واحدة وبريد إلكتروني واحد في غضون ساعة ، وقد فقدت 10 دقائق من استخدام وقتك بشكل منتج".
الخدعة؟ ضع حدودًا لقدرتك على الوصول إلى التكنولوجيا. حاول التحقق من بريدك الإلكتروني مرة أو مرتين فقط في اليوم ، ثم قم بتنفيذ النصيحة الثانية أثناء استعراض كل بريد إلكتروني. قم بإيقاف تشغيل هاتفك عندما تحاول العمل وتسجيل الخروج في نهاية كل يوم مع إتاحة الوقت الكافي لترك نفسك.
هل تحتاج إلى تقنية التخلص من السموم؟ >>
5
اقضِ وقتًا مع نفسك
من المهم قضاء الوقت مع نفسك. يساعدك على اكتشاف وتذكر من أنت وما هو مهم بالنسبة لك ويمنحك فرصة ثمينة لإعادة شحن طاقتك والتركيز على أحلامك وأهدافك ورغباتك.
إذا كنت تجد صعوبة في تبرير الوقت بمفردك ، يقترح كيلي المشي لمدة خمس دقائق.
"اذهب في نزهة لمدة خمس دقائق في الخارج. سوف ينقي الهواء النقي رأسك وسيؤدي تغيير محيطك فقط إلى تنشيطك وتمكينك من معالجة مهامك بمزيد من الطاقة ، "كما تقول.
الخدعة؟ حدد وقتًا لنفسك كل يوم. قد يكون هذا قبل النوم مباشرة ، أو قبل أن يستيقظ الجميع في اليوم ، أو أثناء ساعة الغداء أو أثناء ممارسة الرياضة. كن وحيدًا مع نفسك ومع أفكارك - فأنت لا تعرف أبدًا إلى أين قد تقودك.
المزيد من النصائح لحياة سعيدة
12 أسرار لصحة أفضل
جعل السعادة الشخصية سهلة
كن منظمًا وقلل من توترك
