اعتمادًا على الموسم ، قد ترغب في تناول وجبة خفيفة ساخنة أو باردة. هناك شيء مريح للغاية حول علاج دافئ خلال أشهر الشتاء ، وفي الصيف ، لا تريد شيئًا أكثر من التهدئة. الشيء الوحيد الذي لا يختلف باختلاف الفصول هو جدولك المزدحم. بين إدارة العمل والجداول الاجتماعية لأطفالك ، لن تتباطأ أبدًا. دع هذه بسيطة وجبات خفيفة الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك.
بروتين الدجاج السريع
هناك الكثير من وجبات الفريزر التي يمكن تسخينها بسرعة ، لكن المحتوى الصحي والسعرات الحرارية أمر يجب مراعاته. وجبات خفيفة سريعة من الدجاج مثل غني بالبروتين السندويشات وأصابع الدجاج هي طرق رائعة للحصول على البروتين وتحريكك أنت وأطفالك. وأفضل ما في الأمر أنه يمكن تناولها في السيارة دون ترك فوضى كبيرة في أعقابها.
كل العصائر المثلجة
عندما تدخل وتنزل من السيارات الساخنة خلال الصيف ، لا شيء يبدو منعشًا أكثر من شيء بارد ومثير. توجه إلى متجر الصناديق الكبير المحلي واختر حاوية بلاستيكية قابلة لإعادة الاستخدام لصنعها مثلجات. إنهم يأتون بالفعل بعصي بلاستيكية ، لذا لن تضطر أبدًا إلى شراء العصي الخشبية مرة أخرى. ببساطة اغسلها وأعد استخدامها. أضف الفاكهة المقطعة والعصير والزبادي والمزيد للحصول على علاج بارد ليس ثقيلًا جدًا ويرضي دائمًا.
خبز عربي دافئ وحمص
يعتبر الحمص بديلاً لذيذًا للغمس التقليدي. مصنوع من حبوب الحمص ، هذا العلاج الشرق أوسطي لذيذ ومليء بالتغذية منخفضة السعرات الحرارية. قم بإقرانها مع الخضار مثل البروكلي أو الجزر أو الكرفس للحصول على خيار بارد ، أو قم بتسخين بعض خبز البيتا للحصول على خيار دافئ ومريح يملأ بطون الأمهات والآباء والأطفال على حد سواء.
فاكهه مجمدة
قد يبدو جعل أطفالك يأكلون طعامًا صحيًا بمثابة عمل روتيني ، لكن الفاكهة المجمدة لها نفس الجودة الحلوة والمنعشة مثل الآيس كريم أو الآيس كريم. جرب الغمس الموز في الشوكولاته ثم تجميدهم حتى تصبح الشوكولاتة صلبة. إنها وجبة خفيفة صحية ولذيذة تحافظ على الأطفال مليئين بالبوتاسيوم والطاقة الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة رائعة لتنغمس في القليل من الشوكولاتة دون الإفراط في تناولها. يعتبر العنب المجمد خيارًا رائعًا آخر. إنها قوية ولكنها قابلة للمضغ تمامًا وهي طريقة رائعة ومنخفضة السعرات الحرارية لتهدئة الأطفال وإعطائهم حصصهم اليومية من الفاكهة.
الفشار
ضعه في الميكروويف وكن في طريقك! الفشار - وخاصة الأنواع قليلة الزبدة وقليلة الملح - يملأ البطن للحصول على وجبة خفيفة سريعة وسهلة وصديقة للسيارات لا تترك وراءها فوضى. امزج مع الفول السوداني والفواكه المجففة وحلوى الشوكولاتة والمزيد للحصول على بديل ممتع لمزيج تريل.
شاهد: صنع كرات ثلجية منعشة
مقالات ذات صلة
التسلل إلى وقت الوجبات الخفيفة في جداول مزدحمة
نصائح لإعداد وجبات خفيفة عند الانطلاق
10 طرق لتناول وجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهيرة المزدحمة
