لقد سمعنا جميعًا عن عيوب الإفراط في الشرب قهوة. لكن الخبر السار هو أن كوبًا ساخنًا من القهوة الطازجة والمبخرة يمكن أن يكون مفيدًا لك بالفعل. لدينا ما يدعو للقلق ، لذا خذ رشفة من القهوة واسترخ مع العلم أنك قد تساعد جسمك على الاسترخاء.
وجدت دراسات مختلفة حول تأثيرات القهوة على أجسامنا أن تناول القهوة بانتظام باعتدال يمكن أن يساعدنا في التخلص من التوتر. قد تقلل القهوة من ضغط الدم ، وتحارب مرض السكري ، وتقلل من احتمالية تكون بعض أنواع السرطان ، وتقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون والخرف.
يمكن لفنجان من القهوة يوميًا أن يعمل كمزيل فعال للتوتر من خلال السماح لك بأخذ الوقت للجلوس والاسترخاء. يشعر الكثير من الناس أنه ليس لديهم الوقت لأخذ قسط من الراحة خلال يومهم المزدحم. حتى 10 دقائق فقط من صباحك المحموم أو بعد الظهر تمنح عقلك وجسمك وقتًا للتخلص من التوتر عن طريق تهدئة معدل ضربات القلب وإرخاء عضلاتك وترك عقلك يبطئ.
للاستفادة من فنجان قهوتك اليومي ، لماذا لا تحاول شربه على سطح السفينة أو في الحديقة أو في المقهى الصغير المفضل لديك. وبهذه الطريقة يمكنك الابتعاد عن مكتب العمل أو مشتتات الانتباه في المنزل والسماح لنفسك بأخذ الأمور بسهولة.
تأمل فيه
إذا كنت ترغب في التأمل ولكنك تجد صعوبة في ملاءمته مع يومك ، فيمكنك استخدام استراحة القهوة كوقت لتصفية ذهنك والتفكير. اعثر على مكان مريح - بعيدًا عن التلفزيون أو الراديو أو أي شخص آخر - حيث يمكنك الجلوس بهدوء والاستمتاع بقهوتك في هدوء. عندما تُترك بمفردك مع فنجان قهوتك ، ستتوقف عن الكلام وتبدأ في التفكير ، وليس في العمل الذي ما زلت تفعله الجلوس على مكتبك ، ورسائل البريد الإلكتروني الخاصة بيوم التي لم ترد عليها بعد أو ما الذي تطبخه على العشاء مع العائلة. بدلاً من ذلك ، يمكنك البدء في التفكير في أشياء أكثر عمقًا وسعادة وذات مغزى أكبر.
اجلس واشتم رائحة القهوة
لا تقلل من أهمية الاستمتاع برائحة القهوة الحسية. كان العلماء في جامعة سيول الوطنية يدرسون التأثيرات التي يمكن أن تحدثها رائحة القهوة على الدماغ. لقد وجدوا أن مجرد شم رائحة القهوة قد يكون له فوائد مضادة للأكسدة ويحدث تغيرات في الدماغ يمكن أن تساعد في تعزيز الهدوء.
لذا لا تتناول غدًا تلك القهوة وأنت تسابق من الباب في الصباح أو تجلس بشكل محموم على جهاز الكمبيوتر الخاص بك في فترة ما بعد الظهر. بدلاً من ذلك ، اعتني بالجسم ، ودلل نفسك بفنجان من القهوة المريح واستخدم الوقت كمخفف للتوتر.
استمتع مع الأصدقاء
إذا كان الجلوس بمفردك لا يروق لك ، فاستخدم استراحة القهوة لمقابلة الأصدقاء. لا يوجد شيء أكثر إمتاعًا من الدردشة والضحك الجيد مع الأصدقاء أثناء تناول فنجان قهوة رائع. يمكن أن يجعل التعرف على أحدث القيل والقال استراحة لمدة 10 دقائق وكأنها استراحة لمدة 30 دقيقة. بحلول الوقت الذي تأخذ فيه آخر رشفة ، ستشعر بالاسترخاء والسعادة ، بعد أن تخلصت من الوزن الزائد عن كتفيك وقدميك.
المزيد من نصائح القهوة
الكافيين: الجيد والسيئ والفول
البحث عن أفضل قهوة في أستراليا
وصفات فلات وايت
