اصنع بارفيه
ضرب بارفيتس تريفيكتا الوجبات الخفيفة الصديقة للأطفال. فهي صحية وسهلة التحضير وقابلة للتخصيص تمامًا. المفتاح لصنع بارفيه جيد هو الحصول على مكونات طازجة متاحة للطبقات وحبوب حبوب كاملة أو جرانولا متوفرة لقليل من القرمشة. يعتبر الزبادي وجبة خفيفة مثالية بعد المدرسة لأنه مليء بالبروبيوتيك والبروتين - وخاصة الزبادي اليوناني. هذا يساعد على تنظيم القليل من الجهاز الهضمي ويحمل الأطفال حقًا حتى العشاء. اجعل أطفالك يبدأون بوضع جميع مكونات البارفيه - الزبادي العادي أو العسل أو التوت الطازج أو الحبوب أو حتى زبدة الفول السوداني - ودعهم يذهبون إلى المدينة. نظرًا لأن جميع المكونات صحية ، فلا داعي للقلق بشأن التحكم في النسب أو الطبقات. ما عليك سوى إعطائهم أوعية صغيرة ، لذلك لن تكون كبيرة إذا ملأوها.
نشمر
ممتع وسهل التحضير ، دع أطفالك يقومون بعمل لفات في المرة القادمة التي يكونون فيها في حالة مزاجية لوجبة خفيفة سريعة ولذيذة. قدِّم التورتيلا الكاملة ، والجبن الكريمي ، ولحوم الغداء المفضلة لديهم لتناول وجبة خفيفة بعد المدرسة يتم إعدادها للأكل أثناء التنقل. انتقل من المأكولات المالحة إلى الحلوة من خلال جعلهم ينشرون زبدة الجوز المفضلة لديهم على التورتيلا ولف موزة. أو اجعلها وجبة خفيفة ساخنة على طراز تاكيتو عن طريق إضافة الشيدر والصلصة وتسخينها لمدة 30 إلى 40 ثانية.
مزيج درب
يعد شراء الأطعمة السائبة التي تحبها أسرتك طريقة فعالة من حيث التكلفة للتأكد من أن أطفالك يحصلون دائمًا على وجبات خفيفة صحية يستمتعون بها. املأ العلب بالأطعمة السائبة الصحية مثل الحبوب الكاملة والفواكه المجففة (الكرز والزبيب والموز والأناناس والمشمش والتوت البري) وبذور عباد الشمس أو اليقطين والمعجنات والفول السوداني. امنح أطفالك كوبًا وملعقة وعلبة وصولًا وسيحصلون على جميع الأدوات التي يحتاجون إليها لإعداد مجموعة من مزيج مزيج التوقيع الخاص بهم. الآن ، هذا شيء تفخر به أي أم!
مقرمشات مكدسة
أي طفل لا يحب بناء الأشياء؟ استغل حب طفلك للمكعبات وكل الأشياء القابلة للتكديس في المطبخ للحصول على وجبة خفيفة سهلة ولذيذة بعد المدرسة. قدم البسكويت والجبن والتفاح أو شرائح الكمثرى ودع أطفالك يبنون إبداعاتهم الخاصة في الطهي. قم بتحلية الصفقة بزبدة الفول السوداني والجبن الكريمي وشرائح الخوخ والبطيخ أو التوت. يمكنك أيضًا مزجها من خلال تقديم بسكويت غراهام أو توست ميلبا بدلاً من تكسير الصودا القياسي. من المؤكد أن أطفالك سوف يلتهمون إبداعاتهم في نصف الوقت الذي يستغرقه بناءها.
