كاتي بيري لم تتلاعب عندما تعلق الأمر بتجهيز بشرتها لمواجهتها الجديدة مجلة فوج غطاء، يغطي.
كاتي بيري دائمًا ما تبدو رائعة على أغلفة المجلات ، لكن مغنية "Part of Me" بذلت قصارى جهدها للتحضير لها الجديدة مجلة فوج غطاء، يغطي.
"لقد قمت بالكثير من الاستعدادات الخاصة بي... لقد قمت نوعًا ما بالتطهير ، وقمت بالعديد من الأشياء مثل الفيتامينات و مكملات ، لقد غيرت قهوتي إلى شاي أخضر ، لم أشرب الكحول لمدة ثلاثة أشهر ، "قالت جاي لينو الأسبوع الماضي. "كنت حقًا في المنطقة - أردت فقط أن أكون متوهجًا لهذا الغطاء."
إنها لا تمزح: غردت صديقة جون ماير التي عادت مرة أخرى على صورة مجموعتها الكبيرة من الفيتامينات في مايو.
لسنا متأكدين تمامًا من تناول كل هذه الفيتامينات كل يوم ، ولكن من الواضح أن نظامها الغذائي يعمل من أجلها!
احصل على بشرة صحية من الداخل إلى الخارج
ذهب بيري من أجلها مجلة فوج تطهير الجمال ، لكننا نريد أن نعرف ما يمكننا القيام به للحصول على أفضل بشرة لدينا من الداخل إلى الخارج. التغذية و حمية العذراء يقدم المؤلف JJ Virgin بعض النصائح حول إبراز أفضل توهج لك مع بعض التعديلات على النظام الغذائي.
- انتبه لزيتك. استبدل أي زيوت معالجة بزيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت النخيل الأحمر.
وتضيف: "الأفوكادو والزيتون وحليب جوز الهند يوفران أيضًا دهونًا جيدة للبشرة المتوهجة".
لا تنس زيت السمك!
”دراسة في مجلة أبحاث الدهون وجد أن حمض أوميغا 3 eicosapentaenoic (EPA) في الأسماك وزيت السمك يمكن أن يساعد في منع شيخوخة الجلد. إذا كنت لا تأكل الأسماك التي يتم صيدها من البرية عدة مرات كل أسبوع ، استكمل بتركيبة عالية الجودة من الأحماض الدهنية الأساسية ".
- لا تبخل على الخضر. يمنحك النظام الغذائي المليء بالفواكه والخضروات الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها بشرتك.
“مع تقدمك في السن ، ينهار الكولاجين ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد ، "كما تقول فيرجين. "نظرًا لأن جسمك يحتاج إلى فيتامين ج لتخليق الكولاجين ، فستحتاج إلى الحصول على الكميات المثلى من الفواكه والخضروات مثل البروكلي والتوت."
- تخطي الحلويات. كان لدى بيري الفكرة الصحيحة عن طريق التخلص من الكحول ، لأن كل السكر يفسد الجلد.
“يرتبط السكر بالكولاجين في عملية تسمى الارتباط بالجليكوزيل. يسمي العلماء هذه البروتينات اللاصقة منتجات نهائية مطورة بالجليكولات ، مع الاختصار المناسب AGEs ، لأنها في هذه الحالة تتقدم في عمر بشرتك ، كما تقول فيرجين. "تعلم إرضاء أسنانك الحلوة بالتوت منخفض نسبة السكر في الدم والفواكه الأخرى والبطاطا الحلوة والفانيليا."
- لا تنس البروتين. تأكد من أنها تأتي من أطعمة عالية الجودة.
“يوفر البروتين عالي الجودة مثل السلمون البري ولحم البقر الذي يتغذى على الأعشاب كميات مثالية من الأحماض الأمينية لبناء الكولاجين مثل اللايسين والبرولين. يحتوي البروتين الحيواني أيضًا على الزنك. دراسة في المجلة الدولية للأمراض الجلدية وجدت أن هذا المعدن يوفر حماية ممتازة من مضادات الأكسدة لبشرة صحية. "
- اشرب الكثير من الماء. يأخذ وزن جسمك بالجنيه ، اقسمه على 2 ، واشرب هذا العدد من أوقيات الماء.
“إن الترطيب المناسب يعني أنك تتعرق بشكل أكثر كفاءة للحفاظ على بشرتك متوهجة ومظهرًا رائعًا ، كما تقول فيرجين.
أخبرنا
ما هي النصائح الأخرى التي لديك للحصول على بشرة متوهجة؟ الصوت خارج أدناه!
المزيد عن جمال المشاهير
سر جمال مالين أكرمان؟ الزبادي والكحل الأسود
احصل على الجزء العلوي من الكريب الرائع من Ali Fedotowsky (وبأسعار معقولة!)
كيفية الحصول على شعر أحمر مثل إيما ستون
