السراويل القصيرة وملابس السباحة الصيفية أمر لا مفر منه بالنسبة لمعظمنا خلال أشهر الصيف. هذا يجعل العثور على نظام غذائي وبرنامج تمارين يمكنك الالتزام به أكثر أهمية من أي وقت مضى. مع ذلك ، لا تعني الحمية الصيفية أنك بحاجة إلى الإقلاع عن تناول الوجبات الخفيفة تمامًا. إليك خمس وجبات خفيفة صيفية ستجعلك ممتلئًا دون أن تملأ قوامك.
نحيف بقرة مينيس
لا شيء يتفوق على الآيس كريم خلال أشهر الصيف اللزجة. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي التساهل القصير والحلو إلى إحداث موجات لنظامك الغذائي الصيفي وإزالته عن مساره. إذا كنت بحاجة إلى شيء حلو ، فجرّب أ نحيل كاو ميني فودج بوب. إنها تحتوي على 50 سعرًا حراريًا فقط لكل قطعة وستساعد على إرضاء رغبتك في تناول السكر.
عصائر الفواكه
العصائر جيدة جدًا لأسباب عديدة. من السهل صنعها وتخصيصها حسب ذوقك ومن السهل اصطحابها معك عندما تكون جائعًا وفي عجلة من أمرك. خذ استراحة استوائية مع بعض المفضلات الموسمية. امزج كوبًا واحدًا من الفراولة والموز المجمد مع ربع كوب من عصير الأناناس وربع كوب من عصير البرتقال وربع كوب من الماء.
يضحك بقرة خفيفة جبن ودجز
البقرة الضاحكة أصابع جبنة خفيفة تقدم وجبة خفيفة لذيذة ومرضية حقًا. يحتوي كل إسفين على 35 سعرًا حراريًا فقط ويأتي في مجموعة متنوعة من النكهات مثل السويسري والثوم والأعشاب والبصل الفرنسي واللوحة الجصية. قم بإقرانها مع بسكويت منخفض السعرات الحرارية أو أعواد خضروات وستحصل على وجبة خفيفة صيفية لن تؤذي محيط الخصر لديك.
ادامامي
جيد للغاية بالنسبة لك ، إدامامي هو طعام منخفض السعرات الحرارية وغني بالمغذيات مما يجعله وجبة خفيفة رائعة بين الوجبات. إذا ما هو؟ Edamame هو فول الصويا الأخضر الذي يحتوي على كمية غذائية كبيرة ، ونصف كوب من Edamame المقشر يحتوي على 120 سعرة حرارية فقط. فهو لا يحتوي على نسبة عالية من الألياف فحسب ، بل إنه مليء أيضًا بالبروتين (حوالي 11 جرامًا) ، وهو مزيج يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم والجوع تحت السيطرة. جرب تتبيل الادامامي الخاص بك بقليل من ملح البحر وزيت السمسم واستمتع!
الزبادي اليوناني والعسل
الزبادي اليوناني والعسل هو وجبة خفيفة بسيطة ومرضية ومثالية لفصل الصيف. لا توجد سعرات حرارية فارغة هنا! الزبادي اليوناني يحتوي على نسبة عالية من البروتين وأقل في الكربوهيدرات من معظم أنواع الزبادي العادية. كما أنها سميكة ، كريمية ولذيذة عند تقديمها مع رذاذ من العسل ، والتي لها فوائدها الصحية الخاصة. لا يساعد العسل فقط في زيادة الطاقة ، ولكن العسل المحصود محليًا قد يساعد أيضًا في بناء المناعة - مما يساعدك على تجنب الحساسية الموسمية المخيفة. أضف القليل من التوت الصيفي الطازج إلى الزبادي اليوناني والعسل واشعر بالثقة في أنك تزود جسمك بالوقود الذي يحتاجه للاستمتاع بكل لحظة من المرح الصيفي.
المزيد من الوجبات الخفيفة الصحية في الصيف
خيارات الأطعمة الخفيفة الصحية
22 وجبة خفيفة صحية غنية بالبروتين
طرق ذكية لتناول الوجبات الخفيفة
