انها الصيف تقريبا التنزه الموسم! ابدأ في الاستعداد الآن حتى تتمكن من الاستمتاع بالهواء الطلق بأمان.
لا تجعل رحلتك الممتعة في البرية تتحول إلى محنة تهدد حياتك. اتبع بعض المشي البسيط سلامة نصائح حتى تكون مستعدًا للمواقف غير المتوقعة وتجنب المشكلات التي يمكن أن تشكل خطرًا - الضياع والجفاف والمشكلات المتعلقة بالطقس والحوادث والإصابة. يعد الإعداد المناسب خطوة كبيرة نحو ضمان أن ترقى رحلتك إلى مستوى توقعاتك.
كن مستعدا
أنت فقط في نزهة نهارية ، فلماذا من الذكاء حمل المزيد من الإمدادات؟ لا تخطئ في التفكير في أنه لا يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى قضاء الليل في البرية. ضاع المتنزهون ذوو الخبرة أو أصيبوا بالمرض أو أصيبوا أمامك. من الحكمة أن تتخيل السيناريو الأسوأ حيث ستحتاج إلى الاستعداد لقضاء ليلة في الهواء الطلق. لا تترك الأشياء الأساسية خلفك - عندما تكون في حالة شك ، احزمها معك.
يعد جهاز GPS أداة تنقل رائعة ، لذا احضره معك إذا كان لديك واحد. يعتمد معظم المتنزهين على الخريطة والبوصلة.
حتى في أشهر الصيف الحارة ، يمكن أن يشكل انخفاض حرارة الجسم خطراً جسيماً في الجبال. يمكن أن تتغير الأحوال الجوية بسرعة ، لذا كن مستعدًا للأمطار أو الرياح العاتية. احزم بعض الملابس الدافئة بما في ذلك أ
سترة الصوفوالسراويل الطويلة والقبعة والقفازات و الجوارب الإضافية. سويت شيرت بقلنسوة بسحّاب كامل من Timberland هي قطعة طبقات رائعة للتنزه في الصيف. لن تضيف هذه العناصر الكثير من وزن الحمل ، ولكنها يمكن أن تكون منقذًا حقيقيًا.في الطقس الحار ، يمكن أن يعاني المتنزهون غير المستعدين من ضربة الشمس والجفاف. أحضر الكثير من الماء وحافظ على مستويات الصوديوم عالية مع الأطعمة المالحة أو المشروبات الرياضية. في المناخات القاحلة والحارة ، حدد موعدًا لرحلتك في الصباح الباكر أو في وقت لاحق من اليوم عندما تكون درجات الحرارة أكثر برودة.
اترك كلمة
اترك دائمًا خطة رحلتك مع أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء الموثوق بهم. هذا ال مكتوب بيان إلى أين أنت ذاهب - قم بتضمين نسخة من خريطتك! اكتب من أنت ذاهب ومتى ستغادر ومتى تنوي العودة. يجب أن تتضمن أيضًا إرشادات حول من يمكنك الاتصال به لطلب المساعدة إذا لم تعد في وقت معين. يجب أن يكون الشخص المكلف بهذه الخطة موثوقًا بما يكفي للمتابعة والتحقق من عودتك في الوقت المحدد.
قم بواجبك المنزلى
كل منطقة برية لها مخاطر فريدة. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون خطرًا من الحيوانات. إن معرفة أنك تتنزه في بلد تسكنه الدببة أو أسود الجبال يعني اتخاذ بعض الاحتياطات. في قمم جبال روكي العالية ، تنتشر عواصف رعدية خطيرة في فترة ما بعد الظهيرة خلال فصلي الربيع والصيف. في المناظر الطبيعية الصحراوية ، تعتبر الحرارة والجفاف مزيجًا مميتًا لممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة كل عام. كن على دراية بما قد تواجهه ، واتخذ الاحتياطات اللازمة.
يحضر الدرس
خذ دورة في الإسعافات الأولية في البرية. ستتعلم مهارات الإسعافات الأولية الأساسية ، مثل كيفية تضميد جرح أو علاج كسر في العظام ، وما يجب القيام به لمرض المرتفعات وضربة الشمس ، وكيفية التعرف على انخفاض حرارة الجسم وكيفية إدارة الإنعاش القلبي الرئوي. نأمل أن تكون هذه هي المهارات التي لن تحتاج إلى استخدامها على الدرب ، ولكن المعرفة قوة. التحضير هو الطريقة الذكية لضمان موسم صيفي أكثر أمانًا للمشي لمسافات طويلة.
الأماكن الرائعة في الهواء الطلق
اكتشف المغامرات الخارجية الشهيرة حيث تعيش معنا دليل الأنشطة الخارجية. من مسارات المشي لمسافات طويلة إلى ركوب المنطاد ، لقد قمنا بتغطيتك. ماذا تنتظر؟ الطبيعة الأم تنتظر!
المزيد من النصائح
تحدث الإصابات: ما الذي يمكن أن تتعلمه من التعرض للأذى
تدليك للعضلات المؤلمة
4 أسباب لممارسة الرياضة في الهواء الطلق
