وصفات لحم الديك الرومي الصحي - SheKnows

صدر ديك رومي عضوي قليل الدهن هو النجم في هاتين الوصفات اللذيذة والصحية. جرب الديك الرومي الدافئ وسلطة الكينوا أو اختر سندويشات التاكو الشيبوتلي الحارة. لا يمكنك أن تخطئ في أي طبق.

قصة ذات صلة. شارك Giada De Laurentiis للتو طعمًا فريدًا ولذيذًا على الشمام وهو طبق جانبي مثالي في الصيف

في معظم الأوقات عندما نفكر في الديك الرومي يكون ذلك خلال العطلات ، لكن صدر الديك الرومي المطحون العضوي هو طريقة رائعة لإضافة البروتين الصحي إلى نظامك الغذائي في أي وقت من السنة. يعد هذا بديلاً رائعًا للحوم البقر المفروم إذا لم تكن من آكلى اللحوم الحمراء أو إذا كنت مهتمًا فقط بتبديل الأشياء في الوصفات. هنا أشارك طريقتين نستمتع باستخدام الديك الرومي الأرضي في منزلنا. يمكن إعداد كلتا الوصفات في وقت مبكر ، مما يجعلها خيارات رائعة لوجبات نهاية الأسبوع.

يكفي 4 (2 تاكو لكل شخص)

مكونات:

• 8 قذائف تاكو
• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• 1 رطل صدر ديك رومي عضوي
• 1/2 مغلف توابل تاكو
• 1 ملعقة كبيرة السيدة. داش شيبوتلي توابل الجير
• 2 ملاعق كبيرة ماء
• 2 كوب خس مبشور أو سلطة خضراء
• 1 فلفل حار مقطع شرائح

الاتجاهات:

1. رش وعاء كبير برذاذ طهي غير لاصق. على نار متوسطة ، أضيفي الديك الرومي واطهيه حتى يختفي اللون الوردي.
2. أضف توابل التاكو ، سيدة. اندفاعة وماء مع التحريك حتى يتبخر السائل.
3. يقسم الخس والديك الرومي المطبوخ بين كل من صدف التاكو. تُزين بشرائح الهالبينو الطازجة وتُقدم ساخنة.
4. نصيحة: يمكنك أيضًا تزيين سندويشات التاكو هذه بإضافات أخرى مثل الجبن أو السالسا أو القشدة الحامضة أو الأفوكادو إذا رغبت في ذلك.

يكفي 2 سلطة كبيرة

مكونات:

• 1/2 رطل صدر ديك رومي عضوي
• 1/4 كوب من تتبيلة السلطة الإيطالية (بالإضافة إلى المزيد للسلطة الجاهزة إذا رغبت في ذلك)
• 1 كوب كينوا مطبوخة
• 4 أكواب سلطة خضار عضوية
• 1/2 كوب خيار ، مكعبات
• 1/2 فلفل أحمر مقطع إلى مكعبات
• 1 كوب بازلاء خضراء أو بازلاء سكر
• 1/4 كوب جبنة فيتا مفتتة

الاتجاهات:

1. قسمي سلطة الخضار بين طبقين كبيرين. أضف 1/2 كوب كينوا مطبوخة لكل سلطة واتركها جانبًا.
2. رش وعاء برذاذ طهي غير لاصق. على نار متوسطة ، يُضاف الديك الرومي ويُطهى حتى يختفي اللون الوردي. بمجرد أن ينضج الديك الرومي ، أضيفي تتبيلة السلطة الإيطالية واستمري في الطهي حتى يسخن.
3. يُسكب الديك الرومي بالملعقة فوق كلٍّ من السلطات ويضاف إلى مكعبات الخيار والفلفل الأحمر. زين قاع الطبق بالبازلاء أو البازلاء والسكر ، وانتهي من السلطة بملعقتين كبيرتين من جبنة الفيتا المفتتة لكل سلطة. قدميها على الفور.

المزيد من الوصفات مع لحم الديك الرومي المطحون

يلتف جو قذرة صحية محلية الصنع
برجر الديك الرومي كاليفورنيا
سلايدر الديك الرومي والتوت البري بالريحان