حتى مع أفضل منتجات التجميل في العالم ، تحتاج بشرتك إلى التغذية من الداخل لتكون صحية. سيساعد دمج الأطعمة التالية في نظامك الغذائي كل يوم - جنبًا إلى جنب مع الكثير من الماء - على جعل بشرتك تبدو في أفضل حالاتها!
توت
التوت الأزرق والفراولة والتوت كلها غنية بفيتامين C و E ، مما يساعد بشرتك على البقاء متغذية وصحية. تناول التوت في كل شيء من الحبوب إلى الزبادي ، وهو مفيد أيضًا لبشرتك لأنه يساعد على الهضم. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، يتم إطلاق السموم في نظامك ، مما يؤدي إلى التهاب الجلد وظهور البثور.
التونة والأسماك الأخرى
حاول أن تأكل التونة الطازجة أو السردين أو السلمون عدة مرات في الأسبوع ، لأن هذه الأنواع من الأسماك غنية بالأحماض الدهنية الأساسية التي تقلل الالتهاب وتحافظ على رطوبة بشرتك. تمتلئ التونة أيضًا بالسيلينيوم ، وهو أمر رائع للصحة العامة لبشرتك.
إذا لم تكن مهتمًا بالسمك ، فإن اللوز وزيت بذور الكتان من الخيارات الرائعة الأخرى.
الجوز والمكسرات الأخرى والبذور
الجوز واللوز والبذور كلها مصادر جيدة للدهون الصحية وكذلك مضادات الأكسدة التي تحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس والملوثات. أضف المكسرات أو البذور إلى الحبوب والسلطات ، أو تناول حفنة منها كوجبة خفيفة صحية.
