سواء كان ذلك بدافع اليأس من إعادة ضبط قطع من الجحيم أو مجرد الرغبة في تجربة مظهر جديد ، فمن المحتمل أنك مضطر للبحث عن كيفية جعل شعرك ينمو بشكل أسرع في وقت أو آخر - وأنت تعلم الآن أنه ليس كل شيء على الإنترنت القديم الجيد في الواقع يعمل. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي تؤدي إلى نتائج حقيقية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأكل الاستراتيجي.
إليك ثمانية أطعمة يُعتقد أنها تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع ، موصى بها من قبل اختصاصي التغذية المدربين في كلية الطب بجامعة هارفارد وييل. جيسون كالتون وأخصائية تغذية وشيف لياقة بدنية ميرا كالتون. انظر إلى الأطعمة التي تساعد على نمو الشعر والتي يجب أن تدمجها في نظامك الغذائي.
أكثر:7 أطعمة تنظف بشرتك
سمك السالمون
هذه السمكة مليئة بمواد داعمة قوية للشعر مثل فيتامين د والبروتين ، كما أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز نمو الشعر عن طريق الحفاظ على صحة فروة رأسك. الفوز.
فلفل أصفر
يحتوي الفليفلة الحلوة الصفراء على ما يقرب من خمسة أضعاف ونصف فيتامين سي من البرتقال (341 ملليغرام ، مقابل 63). هذه أخبار جيدة جدًا لخصلاتك - فيتامين سي مضاد للأكسدة يقوي جذع الشعرة وبصيلات الشعر ويمنع تكسرها.
المحار
من المعروف أن نقص الزنك يسبب تساقط الشعر وأمراض فروة الرأس السيئة ، والمحار مليء بالزنك - فقط 3 أونصات تحتوي على 493 في المائة من القيمة اليومية. ولكن ليس أي محار فقط سيفي بالغرض: ابتعد عن المحار الذي يتم صيده في خليج المكسيك ، والذي قد يحتوي على مستويات عالية بشكل غير عادي من الكادميوم بسبب التسرب النفطي لشركة بريتيش بتروليوم عام 2010.
بيض
يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا لتلك الأحماض الدهنية أوميغا 3 المذكورة أعلاه ، كما أنه يحتوي على البيوتين (الذي يأخذه العديد من الأشخاص الذين يحاولون نمو شعرهم في شكل مكمل). لكن انتبه: إنه ليس بياض البيض "الصحي" الذي سيجعل شعرك طويلًا وجميلًا ؛ إنه صفار البيض. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من بياض البيض إلى منع امتصاص الجسم للبيوتين ، مما يؤدي إلى استنفاد هذه المغذيات الدقيقة.
بذور زهرة عباد الشمس
فقط عدد قليل من البذور يمكن أن يزودك بوفرة من فيتامين E ، مما سيعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس ويعزز نمو الشعر بشكل أسرع.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة مليئة بالبيتا كاروتين ، وهو مقدمة لفيتامين أ الذي لا يعزز فروة الرأس الصحية فحسب ، بل يعزز نمو الشعر بشكل فعال أيضًا. اختر الأطعمة المحملة بالبيتا كاروتين بدلاً من المكملات بجرعات عالية (أكثر من 2500 ملليغرام) من فيتامين أ من الريتينول لأنه يمكن أن يكون سامًا عند مستويات عالية جدًا.
افوكادو
نظرًا لتركيزها العالي من الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة بشكل طبيعي في خلايا الجلد (والتي تساعد على الحفاظ على بشرتك ناعمة ونضرة) ، فإن الأفوكادو من أسرار الجمال القديمة. عند وضعها موضعياً على الشعر وفروة الرأس ، فإنها تتمتع بقدرة إضافية على تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين. اخلطي القليل من الأفوكادو مع الكريمة الحامضة (التي تحتوي على حمض اللاكتيك للمساعدة في تقشير الجلد الميت و نظف التراكمات على فروة الرأس) وقم بتطبيقه على شعرك وفروة رأسك لمدة 10 دقائق قبل الغسيل إيقاف.
لوز
ستجعل هذه المكسرات شعرك ينمو بشكل أسرع وأكثر سمكًا بسبب محتواها العالي من البيوتين. يحتوي الكوب الواحد على ما يقرب من ثلث احتياجاتك اليومية. يجب أن تكون قادرًا على رؤية النتائج في غضون شهر أو شهرين من إضافتها إلى نظامك الغذائي.
أكثر:لقد منحني خل التفاح أجمل شعر في حياتي
نشرت أصلا في StyleCaster.
