الطلاق هو حدث يغير الحياة ويسبب أفعوانية من العاطفة. الطلاق هو انتقال قبل وبعد فترة طويلة من الانتهاء من الأوراق. كيف يمكن للمرء أن يعد نفسه عاطفيا وأن يعتني بنفسه من أجل التكيف مع كل التغييرات التي يجلبها الطلاق؟
هناك مخاوف ومخاوف بشأن الأطفال إذا كان على الزوجين التكيف مع حالة الأبوة والأمومة المشتركة ، وهذا يمكن أن يسبب القلق والتوتر. قد يؤدي تقسيم الأموال والمنزل إلى القلق. يجب على الزوجين في خضم الطلاق إدارة ليس فقط الجانب القانوني للطلاق ولكن الصحة العاطفية. يصبح الموقف الذي تصبح فيه الرفاهية العاطفية مهمة حتى يتعافى الشخص من التغيير والحزن والقلق وضغوط الطلاق. الطلاق هو الوقت الذي قد يغمر فيه القلق والشك أفكارك.
تعلم كيفية إدارة التغيير والتكيف هي أدوات تأقلم قوية يجب امتلاكها خلال هذا الوقت الصعب.
أكثر: أفضل قرار يمكن أن تقدمه لصحتك العقلية
تتعلق الرعاية الذاتية أثناء الطلاق وبعده بشعور أفضل عاطفياً بشأن الانتقال في حياتك. قد يكون هذا انتقالًا إيجابيًا بالإضافة إلى كونه صعبًا. تذكر أن جميع التغييرات تجلب المشاعر ، وأهم فكرة يجب ملاحظتها هي أن التعرف على الشعور مفيد في عملية الشفاء. معرفة ما تشعر به لا يقل أهمية عن إدارة المشاعر.
يمكن أن يكون الطلاق حالة يشعر فيها عدد لا يحصى من المشاعر ، من الحزن إلى الارتباك. من الجيد أن يكون لديك أكثر من شعور في وقت واحد ، ولا بأس أن يكون لديك مشاعر إيجابية وسلبية في نفس الوقت. يمكنك التحقق من صحة مشاعرك من خلال الاعتراف بها وتحديد مصدر هذه المشاعر. أثناء الطلاق ، قد تطفو على السطح الكثير من المشاعر التي ربما لم تكن تتوقعها أبدًا.
أكثر: لماذا تعهدت بجعل نفسي أولوية في حياتي الخاصة
قد يساعدك تدوين هذه الأفكار المكشوفة والتعبير عنها في المشاعر لمساعدتك على فهم عملية التعرف على نفسك وإدارة عواطفك. قد تكون نصيحة مفيدة أخرى هي الدخول في الفن أو الموسيقى. على سبيل المثال ، سيؤدي رسم أو استخدام كتاب تلوين للكبار إلى فتح عملية التعامل مع القلق والحزن. يمكن أن يحدث الشفاء من خلال إنشاء الفن أو الاستماع إلى الموسيقى. التأمل هو أيضًا مفهوم علاجي يستحق النظر فيه.
ستساعدك القدرة على إحاطة نفسك بنظام دعم على الوصول إلى الآخرين في أوقات الحاجة. يمكن للعائلة والأصدقاء ومجموعات الدعم والأطباء والمعالجين أن يصبحوا نظام الدعم الخاص بك وقد يلعب كل منهم دورًا مهمًا لمساعدتك في الإدارة خلال هذا التغيير الصعب اعتمادًا على نوع الدعم الذي تقدمه يحتاج.
تعني الرعاية الذاتية الاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا. يمكن أن يسبب الطلاق القلق والتوتر الذي يمكن أن يسبب مشاكل إذا كنت لا تولي اهتماما لصحتك ورفاهيتك العاطفية. القدرة على إدارة جميع التغييرات أثناء الطلاق تعني معرفة متى يجب استخدام آليات المواجهة في الأوقات الصعبة. اليقظة هي أداة قوية للتعلم واستخدامها للمساعدة في الحفاظ على الصحة العاطفية في الذروة. نصائح لتطوير اليقظة يمكن أن تساعدك خلال هذا الوقت العصيب.
يمكن أن يكون الطلاق وقت التغيير والنمو. سيساعد التركيز على التجربة والتواجد في الوقت الحالي على حدوث الشفاء وتصبح الإدارة ممكنة.
أكثر: 5 فوائد للتأمل لمدة 3 دقائق
