ما نأكله لا يحدث فرقا فقط في ما نشعر به. يمكن أن يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا في مظهرنا. عندما يتعلق الأمر ببشرة جميلة ، تقترح كوليت هيمويتز ، نائب رئيس التعليم والتغذية في Atkins Nutritionals ، تناول الأطعمة التالية للحصول على وجه خالٍ من العيوب.
أفضل 10 أطعمة لبشرة صحية
- بذور الكتان
- جريب فروت
- كرة قدم
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
- بيض
- سمك السالمون
- طماطم
- التوت
- بروكلي
- سبانخ
إلى جانب ما سبق ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم ومنخفض الكربوهيدرات غني بالدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيوت الزيتون وما إلى ذلك ، مفيد للبشرة. على سبيل المثال ، الأفوكادو مليء بفيتامين هـ وفيتامين ج واللوتين والعديد من فيتامينات ب والنياسين ، والتي ثبت أنها مفيدة للشعر والبشرة ، كما يوضح هايمويتز.
بدلاً من ذلك ، يمكن أن يتسبب النظام الغذائي الغني بالسكر أو الكربوهيدرات التي ترتفع فيها نسبة السكر في الدم في تيبس بشرتك وهشاشتها بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى فقدان المرونة والتجاعيد والترهل.
هل تريد المزيد من الأكل للحصول على بشرة وشعر صحيين؟
تحقق من أغذية التجميل التي نوصي بها >>
فيديو ذو صلة: قشر إنزيم الفاكهة
طريقة آمنة وفعالة للكشف عن بشرة شابة متوهجة باستخدام قشر إنزيم الفاكهة.
المزيد من نصائح العناية بالبشرة
- 12 من منتجات العناية بالبشرة التي يجب اقتناؤها
- أقنعة الوجه محلية الصنع للبشرة الجافة
- 5 نصائح لبشرة مشرقة
