الحزن من علاقة فاشلة أمر طبيعي ، ولكن هناك استراتيجيات علاجية يمكنك اتباعها للنجاة من الكآبة بعد الانفصال.
انتهت علاقتك وتشعر بالحزن والوحدة: إنها حالة سيئة من الكآبة الانفصالية. الآن هو الوقت المناسب لوضع استراتيجية تساعدك على التغلب على حزنك وغضبك وندمك للوصول إلى يوم أفضل. ما بدأ بالفرح والإثارة انتهى بقلبك مجروح. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تقليل المعاناة ، والحداد بشكل صحيح على نهاية العلاقة والقدرة على المضي قدمًا.
توقع الحزن
لا بأس ، ومن الطبيعي أن تشعر بالحزن في نهاية العلاقة. أنت تواجه المضي قدمًا في حياتك بدون شخص تهتم به بشدة. من المفهوم أنك ستشعر بالإحباط العاطفي في الأسابيع الأولى بعد الانفصال.
احصل على الدعم
اكتشف من سيكون شبكة الدعم الخاصة بك وأنت تكافح خلال فترات الصعود والهبوط بعد تفككك. سيكون أفراد العائلة والأصدقاء الذين يهتمون بك حقًا هناك للاستماع إليك أثناء الحديث عن الأشياء ، ويمكن أن يساعدك ذلك حقًا. حاول تجنب الاتكاء الشديد على أي شخص واحد - من الأفضل الاعتماد قليلاً على عدة أشخاص ثم تغطية نفس الأرضية بشكل متكرر مع صديق واحد فقط. ستحصل على الدعم الذي تحتاجه - وإحصاءات ونصائح مختلفة - من كل عضو في مجموعتك من المؤيدين.
تنظيفه
احصل على صندوق واحزم أي شيء خلفه رفيقك السابق. افعل الشيء نفسه مع أي تذكارات - الصور ورسائل الحب والهدايا - التي لها صلة قوية به. أعد أغراضه (أرسلها!) وقم بتخزين صندوق ذاكرتك بعيدًا حتى لا تكون العناصر بمثابة تذكير دائم بما شاركته معًا. امسح كلاً من منزلك ومكتبك من هذه العناصر ، واحذف حبيبتك السابقة من جهات اتصال بريدك الإلكتروني وهاتفك الخلوي. يجب أن تكون حريصًا على إزالة التذكيرات التي يمكن أن تؤذيك وتحطم شفائك. إنها خطوة مهمة للمضي قدمًا في حياتك.
العيش والتعلم
كلما ابتعدت عن هذه العلاقة السابقة ، اقضِ بعض الوقت في التفكير في أين وكيف فشلت. ماذا تعلمت؟ لقد استثمرت عاطفيًا في شيء لم يدم ، ولكن لديك الآن فرصة للتعلم منه. ما الذي ستفعله بشكل مختلف لمنح علاقة جديدة فرصة أفضل للنجاح؟
سيساعدك الوقت والمسافة في حزنك ، كما أن دعم الأصدقاء سيريحك. تذكر أنه ستكون هناك أيام أكثر إشراقًا في المستقبل.
