من المفترض أن تكون الطفولة فترة أيام خالية من الهموم تقضيها مع الأصدقاء في الذهاب إلى المتنزهات الترفيهية ومتنزه السينما. لكن الطفولة يمكن أن تكون أيضًا وقتًا لضغط كبير. مثل البالغين ، يحتاج الأطفال أيضًا إلى المساعدة في التعامل مع الضغوط في حياتهم. كارون ب. يشرح غود ، إد.
التوتر شائع
عادة ما يعاني الأطفال من الإجهاد - الذي يتسم بمشاعر الشك حول قدرة الفرد على التعامل مع مواقف الحياة - كما يفعل الكثير من البالغين. تقول الدكتورة باربرا هوارد ، طبيبة الأطفال في جونز هوبكنز ، إن ربع مرضاها الصغار يأتون من مشاكل مرتبطة بالتوتر. "سيصابون بألم في البطن ، وتكرار التبول ، والصداع... مجموعة كاملة من الشكاوى التي يعتقد خطأ أنها مشاكل طبية."
غالبًا ما يخطئ الآباء بشأن مصادر التوتر في حياة أطفالهم ، وفقًا لاستطلاعات أجرتها جورجيا ويتكين من كلية ماونت سيناي الطبية. يعتقدون أن الأطفال قلقون بشأن الصداقات والشعبية ، لكنهم في الواقع قلقون بشأن الكبار في حياتهم. وتقول: "كان القلق الأكبر هو أن يمرض الوالدان ، أو يغضبان ، أو أنهما سيطلقان". و غالبا يُظهر الأطفال مخاوف عالمية - الحروب والقضايا البيئية والجريمة ، كما يشير الدكتور جاي جيد من المعاهد الوطنية للصحة.
مهما كانت مصادر الضغط ، يمكن للوالدين أن يحذوا حذو سلوك يحد من التوتر وتدريب أطفالهم على "التخلص من التوتر" في سن مبكرة.
إظهار الضغط من خلال السلوك
غالبًا ما يتفاعل الأطفال مع الإجهاد من خلال إظهار سلوك غير لائق ، وحتى مزعج مثل نوبات الغضب أو التصرف بشكل سيء. لاحظ هذه الأمثلة من كتابي رعي هدية طفلك (ما وراء الكلمات للنشر):
علامة
كان مارك يبلغ من العمر عامين فقط عندما طلق والديه. مرتبكًا ، تجول مارك في أرجاء المنزل ، وناديًا بحزن على والده. لكن قضاء بعض الوقت في عطلة نهاية الأسبوع مع أبي جعله يبكي. في معظم عطلات نهاية الأسبوع ، في الواقع ، أصيب مارك بآلام في المعدة كانت شديدة السوء ، وكان يغيب عن المدرسة التمهيدية يوم الاثنين.
ميراندا
عندما وُلد شقيقها ، بدأت ميراندا البالغة من العمر أربع سنوات في مص إبهامها. استمر هذا السلوك لمدة عام. مع نمو الطفل ، أصبح سلوك ميراندا عدوانيًا للغاية ، وكانت تسحب اللهاية من فمه. ثم كانت تضع اللهاية في فمها بينما يبكي شقيقها.
جين
في 17 ، كانت جين طالبة في المدرسة الثانوية وتتوقع التخرج مع مرتبة الشرف في الربيع. قبل عيد الميلاد بقليل ، فقد والد جين وظيفته واضطرت العائلة إلى الانتقال إلى قبو منزل ابن عمها. سرعان ما أصيب جين بحساسية شديدة ، ثم الربو. كلفها المرض الكثير من الوقت في التغيب عن الدراسة لدرجة أنها طلبت تعليمها في المنزل لتعويض هذا الفارق.
مصادر التوتر
كما تظهر هذه الأمثلة ، تظهر أنواع مختلفة من السلوك المرتبط بالتوتر في أعمار مختلفة. يمكن أن ينشأ التوتر لدى أطفال ما قبل المدرسة من عدة مصادر: ظهور وجه جديد في المنزل أو في الحضانة ، أو اختفاء شخص مألوف في حياتهم ، أو تغييرات مفاجئة في الأسرة والروتين.
خلال سنوات الدراسة الابتدائية ، يهتم الأطفال بإرضاء المعلمين وأولياء الأمور والأوصياء والمدربين. تجلب الحياة المدرسية مستويات أعلى من التوتر كل عام. التهديد بعدم قبول أقرانهم يرعبهم. حتى حفلات النوم والحفلات والمسابقات الرياضية والموسيقية يمكن أن تثير ردود فعل مرهقة.
من خلال المدرسة المتوسطة وما بعدها ، تستمر الضغوط التي يشعر بها الأطفال من الآباء والمعلمين والأقران والمجتمع - والداخل - في الازدياد. نظرًا لأنهم أصبحوا أكثر نضجًا ، فإن المطالب بوقتهم وجهدهم غالبًا ما تخلق شدًا عقليًا وعاطفيًا في الحرب.
بالنسبة لمارك وجين ، فإن الأحداث التي غيّرت حياتهم عبرت عن نفسها في المرض ، مما يؤكد الصلة بين الأفكار والصحة الجسدية. وجد مارك فلين من جامعة ميسوري أن خطر إصابة الطفل بعدوى الجهاز التنفسي العلوي يزداد بنسبة 200 في المائة لمدة سبعة أيام بعد حدث شديد التوتر.
بالنسبة إلى ميراندا (التي أخذت مصاصة أخيها الرضيع) ، قد يخلط والداها بين ما يرونه سلوكًا طبيعيًا وبين تعبير أطفالهم عن القلق. مثل معظم الأطفال ، تُظهر ميراندا توترها بأفعال صغيرة ذات نغمات عدوانية. يمكنك تدريبهم على إخضاع عدوانيتهم بطرق صحية ، كما هو موضح هنا.
طرق المساعدة
جرب هذه الأفكار لمساعدة الأطفال على إدارة المواقف العصيبة.
- لا تحاول "إصلاح" كل شيء للطفل. تجنب إعطاء النصيحة. في كثير من الأحيان مجرد الاستماع حتى يشعر أطفالك بأنهم مسموعون حقًا يخفف من توترهم.
- أثناء الاستماع ، اطرح أسئلة تشجع طفلك على التفكير في الموقف. "ما هي الخطوة التالية؟" أو "كيف تتعامل مع ذلك؟" أو أسئلة "ماذا لو".
- شجع على قضاء وقت هادئ - الاستماع إلى أصوات المطر أو الأمواج على الشاطئ ، وتسجيلات الحيتان أو الطيور ، وحتى دقات قلبهم.
- ساعد الأطفال على "سماع" أنفسهم. شجعهم على إدراك أفكارهم. عندما يشعرون بالحرية في التحدث بصوت عالٍ عن موقف ما ، يصبح الحل واضحًا.
- مارس تمارين التنفس العميق للحصول على الاسترخاء.
- اطلب من الأطفال القيام بتمارين الإطالة أو المشي مع الكلب أو الركض على جهاز المشي. أي حركة يستمتعون بها ستخفف من التوتر.
- قم بإنشاء موسيقى إيقاعية مهدئة ، وحتى قرع الطبول البسيط ، للمساعدة في تقليل توتر العضلات.
هذه الاقتراحات تعلم الأطفال كيفية تقليل الضغط والاستمتاع بالحياة. ثم سوف ينظرون إلى الوراء في طفولتهم بذكريات ممتعة من المتنزهات الترفيهية ومتنزه السينما. وبصفتك أحد الوالدين ، ستشعر بالراحة عندما تعلم أنك ساعدت في تحقيق ذلك.
لمعرفة المزيد عن الأطفال والتوتر:
- مساعدة الأطفال على إدارة التوتر
- قلل من إجهاد الأسرة باستخدام تقنية SWEEP
- الأطعمة المهدئة للأطفال
