مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، هو قياس يقيم العلاقة بين وزن الجسم والطول. في حين أن مؤشر كتلة الجسم ليس مقياسًا مباشرًا للدهون الزائدة في الجسم ، إلا أنه الطريقة الموصى بها لتشخيص زيادة الوزن والسمنة. نظرًا لأنه يعبر عن العلاقة بين الوزن والطول ، يوفر مؤشر كتلة الجسم مقياسًا أكثر دقة من وزن الجسم وحده.
كيف تحسب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك؟
تستخدم صيغة حساب مؤشر كتلة الجسم الوزن بالكيلوجرام والطول بالأمتار:
مؤشر كتلة الجسم (كجم / م 2) = الوزن (كجم) الارتفاع (م) 2.
يمكن أيضًا حسابها باستخدام الوزن بالجنيه والطول بالبوصة:
مؤشر كتلة الجسم (رطل / بوصة 2) = الوزن (رطل) ÷ الارتفاع (بوصة) 2 × 703.
تعد الآلات الحاسبة عبر الإنترنت التي تجري الحسابات تلقائيًا من الطول والوزن المُدخلين طريقة ملائمة لتحديد مؤشر كتلة الجسم.
تعاريف الوزن الزائد والسمنة
تستخدم أكثر من 50 مؤسسة رعاية صحية حول العالم نفس معايير مؤشر كتلة الجسم لتحديد الوزن الزائد والسمنة لدى البالغين.
تعريف مؤشر كتلة الجسم
زيادة الوزن: 25-29.9
السمنة: 30 - 39.9
السمنة المفرطة: 40+
ارتباط مؤشر كتلة الجسم بالأمراض
يُستخدم مؤشر كتلة الجسم كمعيار لتشخيص زيادة الوزن والسمنة نظرًا لوجود العديد من الدراسات التي تُظهر وجود صلة بين مؤشر كتلة الجسم وخطر الإصابة بالعديد من الأمراض والوفاة.
مع زيادة مؤشر كتلة الجسم ، يزداد خطر الإصابة بعدة حالات ، بما في ذلك ؛
- داء السكري
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- السكتة الدماغية
- ارتفاع ضغط الدم
- أمراض المرارة
- في العمود الفقري
- توقف التنفس أثناء النوم
- بعض أنواع السرطان
- الموت المبكر
في حين أن الروابط بين مؤشر كتلة الجسم وخطر الإصابة بالأمراض واضحة ، فمن المهم أن نتذكر أنه واحد فقط من عدة عوامل خطر للأمراض. بعبارة أخرى ، لا يمكن لمؤشر كتلة الجسم أن يخبر فردًا أنه سيصاب بمرض ما ، فقط بزيادة خطر إصابته بالمرض.
مؤشر كتلة الجسم له بعض القيود. إنه يميل إلى المبالغة في تقدير دهون الجسم لدى الأشخاص الذين يتمتعون بقوة عضلية ويقللون من تقدير دهون الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من قلة الحركة. لا يُظهر مؤشر كتلة الجسم أيضًا مكان تواجد الدهون في الجسم. تحمل دهون البطن أكبر المخاطر الصحية.
انضم الآن مجانًا وتمتع بالوصول إلى مجموعة كاملة من مقالات Weight Watchers
المزيد من المقالات ذات الصلة
أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن
نصائح للحفاظ على الوزن
الماء وفقدان الوزن
