فتنة في عائلتك؟ لا توجد طريقة للخروج من حفل عطلة المكتب اللعين؟ يبدو أن هناك الكثير من الطرق المؤكدة لقضاء عطلة ضغط عصبى - حان الوقت الآن لبعض العلاجات.
تقول باربرا بارتلين ، أخصائية نفسية إكلينيكية ، The People Pro ، ومؤلفة كتاب: "مفتاح الفشل هو محاولة إرضاء الجميع" 75 شيئًا لتحسين زواجك دون معرفة زوجك. ابدأ بقبول أنه لا يمكنك التحكم إلا في أفعالك ، وليس تصرفات الآخرين ، واتبع هذه الطرق الخمس لضمان التغلب على ضغوط العطلة.
تعرف متى تقول متى
يقول بارتلين: "إنه موسم وليس يومًا" ، ويوصي بنشر أحداث العطلات على مدار عدة أسابيع إذا كان ذلك ممكنًا ، سواء كنت تحتفل مع العائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل. "مقاومة الذهاب إلى أحداث متعددة في يوم واحد أو عطلة نهاية أسبوع واحدة. هذا يؤدي فقط إلى الإرهاق وليس لديك وقت للاسترخاء والاستمتاع برفقة الشركة ".
تبسيط تقديم الهدايا
يتسبب العديد من مانحي الهدايا في ضغوط عطلة لا داعي لها لأنفسهم من خلال الشعور بأنهم بحاجة إلى العثور على ذلك هدية "نهائية" ، اشترِ عددًا معينًا من الهدايا أو أنفق مبلغًا معينًا من الدولارات حتى تكون لفتتهم ذو معنى. يمكن أن يأتي التوتر أيضًا من تلقي الهدايا ، خاصةً إذا كنت قد وضعت نظامًا مقيّدًا وميزانيًا أكثر في اللعب ولم يفعل الآخرون ذلك. لذا ابذل قصارى جهدك للعمل معًا لقضاء عطلة
راجع عاداتك
إذا كنت من النوع الذي ينتظر حتى اللحظة الأخيرة لشراء الهدايا ، فلا شك أنك تشعر بالألم الاختناقات المرورية والطوابير الطويلة في المركز التجاري وقد تواجه رسوم شحن فلكية بين عشية وضحاها إذا كنت تتسوق عبر الانترنت. إليك نصيحة مؤكدة لقضاء عطلة ادارة الاجهاد: "أعد جدولة يومك للذهاب إلى المركز التجاري أول شيء في الصباح ،" ينصح بارتلين. "إنه بالتأكيد وقت متجر الطاقة. لا تتسوق في ساعة الغداء الخاصة بك ؛ كل شخص آخر لديه نفس الفكرة. ستترك محبطًا وضغطًا من أجل الوقت ".
اختيار معارك الخاص بك
أنت تعرف النوع - "رائع جدًا بالنسبة إلى Yule" الذين لا يريدون الاحتفال بأي شيء. يقول بارتلين: "يوجد واحد في كل مكتب وعادة ما يكون واحدًا أو اثنين في التجمعات العائلية". "إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فيمكننا الاحتفال بأن هذا العام قد انتهى ، ونأمل أن يكون العام المقبل أفضل." لذا تخلص من هذه التوقعات - فبعض الناس سيرتقون إلى مستوى المناسبة والبعض الآخر لن يفعل ذلك. أنت تعرف بالفعل من هم أكبر الجناة ، لذا تجنب الإجهاد غير الضروري وخلق لنفسك عطلة سلمية من خلال وضع طاقتك في المكان الذي سيتم تقديره فيه والمعاملة بالمثل.
قم بتعديل تقاليدك
لا توجد قاعدة صارمة وسريعة بأن إجازتك يجب أن تتم في كانون الأول (ديسمبر). أصبح شهر يناير سريعًا خيارًا أكثر شيوعًا - ويمكن أن يؤدي إقامة حفلة "عطلة الشتاء" إلى تخفيف الكثير من الضغط عن رغبات العيد "الضرورية" وتقديم الهدايا. يقول بارتلين: "لا يبدو أن هذا هو الوقت الذي يحتاج فيه الناس إلى التعزيز فحسب ، بل إنه وقت أقل نشاطًا بكثير".
المزيد من النصائح حول العطلات
كيف تستمتع حقًا بموسم العطلات
تعلم ثلاث نصائح للاستمتاع بموسم الأعياد.
المزيد من الطرق لتقليل إجهاد العطلة
- أفضل 12 طريقة للتغلب على ضغوط العطلة
- تسوق بذكاء لتقليل إجهاد العطلة
- كيفية التعامل مع ضغوط الأسرة خلال الإجازات
