هل تشعرين بالانتفاخ أو التعب أو الانفعال أو الحكة ، أو تعانين من تقلصات أو مشاكل في الأمعاء؟ يمكن أن يكون أي من هذه أعراضًا لمشكلة أكثر خطورة وقد تحاول صحة الجهاز الهضمي إخبارك بشيء ما.
رصيد الصورة: AndreyPopov / iStock 360 / Getty Images
تسع مرات من أصل 10 ، النظام الغذائي غير الصحيح هو "السبب الأكثر شيوعًا لمشاكل الجهاز الهضمي" ، وفقًا لـ د. ساندرا كابوت، المديرة الطبية والتنفيذية للخدمات الاستشارية لصحة المرأة الأسترالية.
عندما تفشل في إطعام جسمك بالعناصر الغذائية الصحيحة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مضاعفات ، مثل الالتهاب الزائد في الأمعاء ، من المعدة إلى القولون.
تشرح قائلة: "إن اتباع نظام غذائي غني بالسكر سيؤدي إلى نمو مفرط للبكتيريا والفطريات غير الصحية في الأمعاء ، والمعروفة باسم dysbiosis".
"أحد الأسباب الشائعة للأعراض المعوية هو عدم تحمل بعض الأطعمة أو الحساسية منها ، ومن أكثر الأطعمة المسببة للإصابة بالتهاب الغلوتين ومنتجات الألبان".
احصل على حقائق عن حمية الطعام النيء >>
وفقًا للدكتور كابوت ، إذا كنت تعاني من أي من أعراض الخلل الوظيفي التالية ، فهناك فرصة جيدة لمحاولة الجهاز الهضمي إخبارك بشيء:
- وجع بطن
- تغير في حركة الأمعاء عن نمطك المعتاد - إما الإمساك أو الإسهال
- الانتفاخ والامتلاء بعد الأكل
- الإمساك المزمن
- زيادة المخاط أو الدم في البراز
- حرقة من المعدة
- حكة الشرج (قد تشير إلى وجود طفيليات أو غزو المبيضات)
- الغثيان و / أو القيء
- أجسام غريبة المظهر في البراز (قد تشير إلى وجود طفيليات معوية)
- فقدان الوزن غير المبرر (قد يشير إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية)
- زيادة الوزن غير المبررة (قد تكون ناجمة عن الكبد الدهني)
يساعد! ماذا أفعل بعد ذلك؟
إذا بدت أي من الأعراض المذكورة أعلاه مألوفة لك ، فهناك خطوات فورية يمكنك اتخاذها للراحة. يقترح الدكتور كابوت أن تزيد من تناول الماء والأطعمة النيئة والألياف على الفور.
"لا أستطيع أن أخبرك عن عدد الأشخاص الذين رأيتهم على مر السنين يعانون من مشاكل في الأمعاء والذين يعانون من الجفاف المزمن" ، كما تقول. وتجنب أيضًا الإفراط في تناول الكحوليات ، حيث يمكن أن يسبب ذلك التهابًا في جدار الأمعاء ، وفي بعض الأشخاص يتسبب الكحول في شكل من أشكال التهاب القولون.
يجب عليك أيضًا زيارة طبيبك العام لإجراء فحص طبي شامل.
سيقومون بإجراء اختبارات ، مثل فحص البطن بالموجات فوق الصوتية ، لفحص الكبد والمرارة والبنكرياس. يمكنك إجراء اختبارات الدم للتحقق من نقص الفيتامينات والمعادن والبروتينات واختبار البراز للتحقق من وجود دم في البراز ، "يقول الدكتور كابوت.
في المواقف الأكثر خطورة ، "قد يحيلك طبيبك العام إلى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الذي سيفحص الجزء الداخلي من معدتك وأمعائك الغليظة مع تلسكوب مرن من الألياف الضوئية يعرف باسم منظار المعدة ومنظار القولون "، تضيف. "ستستبعد هذه الاختبارات سرطان الجهاز الهضمي."
المزيد من النصائح حول الصحة والعافية
الأطعمة التي يغش بها خبراء التغذية
هل يمكن للنظام الغذائي القلوي أن يطيل من علامات الشيخوخة؟
التخلص من سموم الكبد: إعطاء الكبد بعض الحب
