وجبات خفيفة جانبية بسيطة للفريق بأكمله - SheKnows

سواء كنت تقدم وجبات خفيفة لفريق كرة القدم لأطفالك أو تملأ عائلتك المحبة للرياضة في باب خلفي محلي ، فمن المؤكد أن هذه الوجبات الخفيفة السهلة ترضي الجميع على الهامش.

قصة ذات صلة. يحتوي ناتشوز Ina Garten's Super Bowl-Ready على مكون مدهش

مزيج درب

هذا سهل مزيج درب لذيذة بما يكفي للصغار لكنها لذيذة بما يكفي للاعبي الكرة الكبار.

مكونات:

• 1/3 كوب مكسرات مكاديميا
• 1/3 كوب كرز مجفف بالشمس
• 1/3 كوب كاجو مقشر بالسمسم
• 1/3 كوب مشمش مجفف
• 1/3 كوب M & M’s (اختياري)
• 1 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
• 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار

الاتجاهات:

1. ما عليك سوى رجها جميعًا في كيس شطيرة للحصول على مزيج مثالي من الصحة والمرضية.

رول أب تاكو

يجعل 8 حصص

قم بإعداد هذه القوائم ، ولفها ثم قطعها عندما يكون الفريق جاهزًا لتناول الطعام.

مكونات:

• 1 عبوة (8 أونصات) جبنة كريمية طرية
• 2 ملاعق كبيرة بهار تاكو بودرة
• 1/2 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
• 1 (16 أونصة) برطمان صلصة
• 1/2 كوب جبن شيدر مبشور
• 1/2 كوب بصل أخضر مقطع ناعماً
• 8 تورتيلا بحجم بوريتو

الاتجاهات:

1. في وعاء ، اخلطي الجبنة الكريمية وتوابل التاكو والثوم والصلصة. اخلطي جيداً حتى يصبح المزيج ناعماً ودسمياً. ثم يضاف البصل الاخضر وجبنة الشيدر ويخلط جيدا.
2. قسمي خليط الجبن بين 8 تورتيلا ولفيها بإحكام. لفيها في غلاف بلاستيكي وضعيها في الثلاجة. عندما تكون جاهزًا للتقديم ، فكّ الغطاء وقطّع إلى شرائح. قدميها على الفور.

مجموعات الشوفان المصنوعة من الفاكهة والجوز

يجعل حوالي 20 عناقيد

تحضير هؤلاء مجموعات الشوفان مقدمًا ، ثم احزمها واجعلها جاهزة على الهامش للاعبين الجائعين.

مكونات:

• 1-1 / 2 كوب شوفان ملفوف سريعًا
• 1-1 / 2 كوب رقائق حبوب خالية من الغلوتين
• 1/2 كوب لوز مفروم
• 1/2 كوب فول سوداني مفروم
• 2/3 كوب مشمش مجفف ، مقطع إلى مكعبات
• 1/4 كوب رقائق شوكولاتة (اختياري)
• 2 ملاعق كبيرة زبدة
• 3 ملاعق كبيرة سكر بني
• 2/3 كوب عسل
• 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
• 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
• 2 ملاعق صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• بخاخ طبخ مانع للالتصاق

الاتجاهات:

1. سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. ضعي صفيحتين للخبز بورق الألمنيوم. رش واحدة ببخاخ طبخ غير لاصق واتركها جانبًا.
2. أضف الشوفان الملفوف إلى صينية الخبز بدون رذاذ الطهي. اخبزيها لمدة 12 إلى 15 دقيقة حتى تحمص قليلاً ، ثم أخرجي الصينية من الفرن وضعيها جانبًا.
3. عندما يبرد الشوفان ، أضفه إلى وعاء كبير مع رقائق الحبوب الخالية من الغلوتين واللوز والفول السوداني والمشمش. اخلط جيدا.
4. أضيفي الزبدة إلى مقلاة كبيرة على نار متوسطة. عندما تذوب الزبدة ، أضيفي العسل والسكر البني والقرفة والزنجبيل والفانيليا والملح إلى المقلاة. يُغلى المزيج في الغليان ، ثم يُرفع عن النار.
5. صب خليط الزبدة على الفور فوق الحبوب والمكسرات والفاكهة. استخدم ملعقة مطاطية لخلط جميع المكونات معًا حتى تكون مغطاة جيدًا.
6. أضف الخليط إلى صينية الخبز المحفوظة. استخدم ملعقة مطاطية لفرد وتشكيل الخليط بحيث يبلغ سمكه حوالي 1/2 بوصة وفي شكل مستطيل.
7. اتركي المزيج يبرد تمامًا ، ثم استخدمي سكين الزبدة لتقطيعه بعناية إلى كتل أو مربعات.

رقائق كالي مع جبنة بارميزان

يخدم 4 إلى 6

مالحة ومقرمشة مثل الرقائق ولكنها صحية مثل... حسنًا ، مثل اللفت ، هذه الرقائق هي الوجبة الخفيفة المثالية.

مكونات:

• 1 حفنة كرنب مجعد
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• 2 ملاعق كبيرة جبن بارميزان مبشور
• ملح للتذوق

الاتجاهات:

1. سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
2. قم بإزالة أوراق اللفت من سيقانها وقطعها إلى قطع كبيرة. اغسل الأوراق وجففها جيدًا.
3. في وعاء كبير ، اخلطي أوراق الكرنب وزيت الزيتون وجبن البارميزان والملح.
4. انشر الأوراق على ورقة بسكويت. اخبزيها لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج الأوراق عند رجها في مقلاة.

لفائف الخضار المتنوعة والحمص

يخدم 4

هذه الحشوة لفائف الحمص والخضروات هي خيار صحي وصحي لتناول الوجبات الخفيفة.

مكونات:

• 1 حبة فليفلة حلوة كبيرة ، مصنرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة بحجم بوصة واحدة
• 2 كوب جرجير ، معبأ قليلاً
• 2 حبة طماطم صغيرة مقطعة شرائح رقيقة
• 1-1 / 2 كوب فطر أبيض مقطع إلى شرائح رفيعة
• 1/2 كوب بصل أحمر مقطع إلى شرائح رقيقة إلى قطع بحجم بوصة واحدة
• 8 شرائح جبنة سويسرية
• 1/3 كوب بذور عباد الشمس
• الحمص
• 4 تورتيلا من القمح الكامل (8 إنش)

الاتجاهات:

1. افرد طبقة رقيقة من الحمص من اختيارك على التورتيلا.
2. ضعي الخضار وبذور عباد الشمس والجبن (شريحتان لكل تورتيلا) فوق الحمص ولفي التورتيلا. ثبتي الحواف بعود أسنان وقطعي الرول إلى نصفين للتقديم.

المزيد من أفكار الوجبات الخفيفة القلبية

أفكار لوجبات خفيفة عائلية صحية
5 وجبات خفيفة بسيطة للعائلات المشغولة
7 وجبات خفيفة في اليوم الدراسي